redukcje

[...] z tematu : https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html . Patrzac na twoje zdjecie twoje BF jest raczej wyzsze niz 30. Tak jak kolega wyzej powiedzial musisz sie zabrac za redukcje. Na SFD znajdziesz wszystko co trzeba. Powodzenia /SFD/2022/1/17/e24931d7ee54435e92bfe387b82c46e6.gif

[...] ze organim nazbyt vhetnie buduje NIE te tkanke ojaka nam hodzi wiec zdecydowanie lpiej jest nastawic sie zysk miesni w proporcji (daj Boze) 70-30 (M/F) a pozniej zrobic redukcje z podobna - znow daj Boze proporcja 30/70 (M/F) i do tego cie naklaniam abys wybral jeden kierunek :D aha :D kombinacja jest OK jesli nie przesadzisz z ilosia [...]

najpierw musisz założyć realny cel - budujesz masę lub robisz redukcję te dwa cele wzajemnie się wykluczają budowa masy to utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego redukcja/rzeźba ujemnego bilansu kalorycznego

Tzn jeśli chodzi o redukcje to większą role gra kuchnia. Dziwnie to ułożyłeś. Uzupełnij ankiete bo nic o tobie nie wiem ile ćwiczysz. itp Proponuje ci Robić FBW 3 razy w tyg. Zmieniony przez - KuCi w dniu 2013-06-30 16:15:32

wszytsko jest dietka, dobry trening tzn aeroby itp, chodzi mi o to czy TFB przyspieszy redukcje

Planowałem wejść na masę i zastosować nadwyżkę +- 300/400 kcal czyli zapotrzebowanie mam w granicach 2050 kcal to tak na 2400 planowałem wjechać albo jeszcze pociągnąć redukcje na te -200/300 kcal przez 2 tyg progres jedli chodzi o ciężary powinien i tak iść bo jestem początkującym i wracam po wakacyjnej 3 miesięcznej przerwie co myślicie ?

zle sie wyraziłem sry redukcje

albo robisz mase albo redukcje

Dojedź do 90 kg na dobrej diecie i zrób redukcje bo jak teraz wyredukujesz to nic z Ciebie nie zostanie masz budowe taka jak ja endo ja przy 171 cm warzylem max 107 kg ale to podczas startów na zawodach w ławce teraz warze 95 kg ale aby dobrze wygladac musialbym zejsc do 80. Pracuj a będzie dobrze;)

dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening nastawiony na redukcje

Siema ! BCAA jest mi potrzebne poniewaz od stycznia zaczynam redukcje POzdro

to może lepiej nie bede sie rozpisywał tylko zrobie normalny standardowy dzielony 3x na tydzień a nie taki wydziwiania :p to tylko chciałem tak z ciekawości , staż pewnie za mały na to bo 10-11 miechów dopiero waga 76 wzrost 180 chciałem taką lekką redukcje do wakacji tak z 2kg fatu , bo nie mam tego dużo ale jednak .

witaj;-) po prostu musisz przeprowadzic redukcje z glowa. poziom tluszczu iscelarnego, jest to oznacznik, ktory wskazuje ile procent tluszczu znajduje sie wewnatrzotrzewnowo, czyli ten tluszcz, ktory otacza narzady w jamie brzusnej, a nie bedacy pod skora

Zrob redukcje. MOZe dieta z bilansem zerowym przez 2-4tyg potem zaczynaj ucinac stopniowo kalorie.

na hst też można robić redukcję, wszystko zależy od diety.

Zacząłbym lekko redukcje a nie masę , przy tym BF to raczej zrobisz masę tłuszczową .

****a a chcesz robic redukcje masowke czy ki ****a innego ?? poczytaj najpierw TAKICH tematów jest na SETKI. domyslam sie ze mase =] na pierwszy cykl mono...jakbys nie wiedział monohydrat ^^ Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-08-19 09:49:23

Jezeli robisz delikatna redukcje zeby nie stracic miecha to polecam max 1,5kg na miesiac a nawet 1. Ale to wiadomo dlugo bedzie leciało uważam ze do 4kg miesiecznie mozesz leciec w dół jak zalezy ci tylko i wyłacznie na schudnieciu :).

Szybki pytanie, przy wydajnej i efektywnej redukcji jak wygląda strata wagi kg/miesiąc? Chodzi o redukcje przy nadwadze nie po masie. Przez ostatnie 5 miesiecy zapuściłem sie ~15kg i jestem ciekaw czy to jest wykonalne w 2 miesiące tak aby nie dostać efektu jojo. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-06-17 13:31:49 Witaj, Średnio tyłeś [...]

ja bym proponowal najpierw redukcje zrobic, tak do 90 w pasie, a potem prop 1-8 100mg e2d, bo metka cie zaleje, tym bardziej ze diety nie ma