redukcje

tak jak wyżej napisał anrzey - tłuszczu na mięsnie nie da się przerobić.jeśli "nazbierało ci sie masy" to moim zdaniem nie jest to masa mięśniowa, wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję.w wyszukiwarce znajdziesz potrzebne info, potem mozesz wkleic plan do poprawy.pozdro

ale o tym przerabianiu to raczej była przenośnia "wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję" - Domin możesz mi wyjaśnić różnicę między nimi? Do autora - trening normalny masowy tylko dieta redukcyjna. Ale powiedz coś o sobie (wzrost, waga, może zdjęcie) bo może lepiej robić masę abyś nie wyglądał jak z Oświęcimia po tej [...]

Twój lekarz wie w ogóle z czego składa się gainer? Jeśli nie to niech najpierw sprawdzi zanim zezwoli. Osobiście nie polecałbym tak wysoko przetworzonej odżywki składającej się z kupy cukru ( strasznie niska gęstość odżywcza ). Gdybyś zapił mlekiem drożdżówki to byłoby to prawie samo. Na dłuższą metę opychanie się gainerami może w sposób [...]

Dzięki. Sog. A co do treningu? Jaki najlepszy trening na redukcje? Postanowiłem rzeźbe odłożyć na później. Moim celem jest tak ok. 102<85/87. Normalnie szczyt moich marzeń ;] Tylko zobaczymy czy dam rade...

Na redukcje ciezki FBW bez zbednego rozdrabniania sie na male partie

[...] "czy mam szanse i co powinienem zrobic (jakie suplementy, dieta...), aby spalic jak najwiecej tluszczu do czerwca, ponoszac jak najmniejszy uszczerbek na masie miesniowej...? " * jesli masz czas i mozesz sie poswiecic treningowi to polecam 912HST http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ wydaje mi sie to najlepszym wyjsciem na redukcje

Tren na masę świetna sprawa, nie wiem czemu ludzie go tylko na redukcję polecają. Co do dawek testa pod finke różnie ludzie polecają, jeden woli wyżej, drugi śladowe ilości. Ogólnie najważniejsze by kontrolować przy trenie estro bo to od niego potęguje się kiepskie samopoczucie. Pamiętaj jednak że tren fałszuje badania estro. Jak masa dorzuć [...]

W styczniu zaczynam redukcję :) Barki mogłyby być większe i staram się o to ;)

tak, tak, byłem lekko przeziębiony jak poszedłem na te badania, poczekam kilka tygodni i zrobię jeszcze raz badania i zobaczymy czy wyniki się poprawią. Właśnie martwi mnie ten wysoki kortyzol i dość niski testosteron. Dieta to mniej więcej 3500kcal, 190g białko 70g tłuszcze i reszta węgle. Redukcję ciągnąłem długo bo ponad pół roku ale już od [...]

tak jak ci razdzą tak lepiej zrób tren srodek dobry na redukcje na podtrzymane masy miesniowej ale ty i tak tej masy miesniowej za duzo zapewne nie masz takze darował bym to, dobra dieta + spalacz i lecisz a nie srodki juz typowo na robienie formy jestes bardzo w tyle, master to samo fajna zaletą jest zbicie estrogenu co daje sylwetce bardziej [...]

ok, zacząłem robić jeszcze teraz trening na abs - http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=feedf fajny wycisk na brzuch mam zamiar kontynuować go codziennie jeszcze bieganie dorzucić wtedy pójdzie na wyskok i dobrze na redukcje działa :D napisze jak coś się zmieni, dzięki Ventor90

Czyli robić już masę? czy jeszcze potrzymać na redukcji i brzuch mocniej pod ćwiczyć, żeby fałdy nie było?(na tym mi najbardziej zależy) W sumie przez wakacje mógłbym jeszcze po redukować i żeby z bf jeszcze zeszło a później masę i znowu redukcje itd ? Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-06-29 12:40:48

Moze wklej wiecej zdjec bo mało widac. A co do redukcji. Ja tam bym jeszcze masował. Redukcje na wakacje mozesz sobie zaczac w nowym roku

[...] nie prezentuje się najciekawiej. A do zimy zdążysz zrobić wiele, Z dobrym treningiem i dietą z tygodnia na tydzień będziesz zwidział poprawę. Na początku grudnia zaczynasz redukcje 1 - 1,5 kg fatu miesięcznie. Problem jest w tym żeby nie sugerować się wagą podczas spalania a tym co widzisz w lustrze. Musisz widzeć że spada ci poziom tkanki [...]

fajny sposób na regeneracje fastfood . Kiedy zaczac redukcje juz teraz czas na powolne lekki zmienny aby powoli zaczac gubic fat i przbierac na masie meisniowej. Na poczatek wywal z diety wszystkie fastfoody, słodycze i inne smakołyki typu białe pieczywo ,kiełabasy itp. Po kazdym treningu siłowym 20min aerobów. Trzymaj sie tego przez 8tyg, jak sie [...]

Siem- Popieram przedmówców - powoli powoli z redukcją bo będzie paskudnie - takie redukcje to w TV SHOP są idealne . Sadomaczo - Pierwszy Twój post wyłożył mnie Pozdrówka

ALE JAK ZNAM SIEBIE TO RACZEJ TEJ DIETY NIEBęDE TRZYMAł NARAZIE JEM TO CO MI MAMMA DA JUZ PRUBUJE MNIEJ JEść ALE TO DALEJ NIC NIE SKUTKUJE To po jaka cholere ta cala pisanina ? Za czytanie ksiazek sie wez i ortografie popraw, a nie redukcje Ci w glowie !!!

Siema, chciałbym was prosić o ocene planu, właśnie skończylem redukcje i znowu masuje, przed redukcja (tj. maj) cwiczylem normalnym splitem, na redukcji (tj. maj-lipiec) push/pull 4x w tygodniu. Staż: 1.5 roku, waga; 75, wzrost: 178, wiek: 18 Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na ławce płaskiej (12/10/8/6) czym te wyciskania? - Wyciskanie na ławce [...]

[...] ale z roznych powodow (slaba dieta i nie reularne treningii) wyszlo jak wyszlo. Teraz mam troche bardziej zorganizowane zycie i wiecej czasu wiec postanowilem darowac sobie redukcje i wejsc na kolejny cykl masowy. Redukcja poleci koncem tego roku lub poczatkiem nastepnego. ### Cykl ### Tydzien temu zaczolem cykl prop + tren ace po 50mg ED, nie [...]

_Knife_ jeśli znalazłbyś chwilę to proszę zajrzyj :) http://www.sfd.pl/FBW_5x5__jest_dobrze_-t751671.html cocochane na redukcję FBW jest jak znalazł, mniejsza liczba powtórzeń. Poza tym zajrzyj w tego linka chociaż kilka postów wyżej