wrong -no jest co pokazać ładnie! przede mną długa droga-i z zawziętością w nią ruszam-z moją wagą ciężką mam co redukować- chciałoby się chociaż najmniejsze efekty widzieć (że cokolwiek rusza) myślicie, że lata naprzemiennego dietowania i obżerania mogło tak bardzo znieczulić mi metabolizm, że będę miała ogromny problem redukcją? z tarczycą [...]
Węgle jak na redukcję i tak masz teraz wysokie i dzięki temu jest z czego ciąć. Wrzucaj codziennie rozpiski z treningów z ciężarami i jedzenie, jest wtedy dużo łatwiej cokolwiek zmieniać jak "spowiadasz" się ze wszystkiego
Obli!!!!!!!! dobrze,że jesteś! dziś specjalnie wyrwałam się z mojego miasteczka, zeby wybrać sie na basen-bo chyba oszaleje bez ruszu tyle dni!masakra-reset plus brak treningu-to dopiero wysilek! także zaraz bede smigac na basenownie... dietka podobna troche do wczorajszej owsiane jablko rodzynki orzechy jogurt saładka białkowa taka jak wczoraj w [...]
jakos tak z przyzwyczajenia z vitalmaxu zawszę biorę teraz tak, wegli miałam 2,4 czyli 180g, mam zredukować do 130g czyli m/w 1,7. Chodzi o redukcję czystych węgli w posiłku czy zwyczajnie np. mam odjąć 50g ryżu-bo już zwątpiłam prawdę mówiąc
dziekuję Obli! mam nadzieję, że też, jak już moje jedzenie każdego dnia, będzie się stawało coraz bardziej "normalnym odruchem", mniejsze porcje, bez objadania, to to też trochę ustabilizuje mi funkcjonowanie ukł. pokarmowego, metabolizm, i całą redukcję. 3 dzień gdzie jem o połowe mniejsze porcje, i wcale nie czuję większego głodu
dziś zrobiłam sobie sałatkę, którą kiedyś bardzo lubiłam, a od kiedy tylko zaczełam redukcje nie jadłam jej-sałatka z kurczaka z ananasem-ja ją nazywam bakaliowa będzie na 2 dni-jest dość syta i ciężka kurczak, ryż, ananas, czerwona fasola, rodzynki, jogurt naturalny wieczorem warzywka na parze 4 kawy, herbaty ziołowe dziś tak mi się nie chciało [...]
sporo kalorii jak na redukcję, jak wyglądają treningi / aktywność poza treningami? ale skoro do niedawna jadłeś 400kcal, to warto schodzić stopniowo z kaloriami. W jakim tempie tyłeś przy 4000kcal? Co do diety - jakoś produktów fatanla. Serki topione, margaryny, kipnuggets - out. Jaki chleb jadasz? dietę najlepiej napierw wrzucaj do dziennika na [...]
[...] nareszcie zrobię trening i wybieram plecki+Nogi+Kaptury Z suplementacją dziś skromnie bo tylko 7 gram mono poszło i carboi i napój na przetestowanie. Ogólnie gdy będę robił redukcje to sobie takie 2 zgrzewki kupie Micha też dziś na poziomie Jutro mój 1 trening sztanga mnie zabije.. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-15 20:04:53 [...]
Ale na sucho robisz czy też jesteś na cyklu? Walne jeszcze 2kg na kreatynie Z treca( w sumie już nie wiele zostało) a na kreatynie z Vitalmax zacznę to ładnie ubijać żeby dobra masa wlazła. Myślę że waga 84kg-85kg starczy. Potem zejdzie woda to z 1kg odejdzie.. no i zapewne na redukcji spadnie też trochę. Zobaczymy co z tego będzie. Teraz mam 10 [...]
[...] zamiar zrobić Plecy+Nogi W Sobotę Klatę+Barki taki mieszaniec. Na pielgrzymkę jedziemy o 23 00 więc luz trening spokojnie zrobię A to dzisiejsza miska Indyk Bigos i frytki oraz sałatka grecka Także listonosz zapukał do mych drzwi i powiedział koniec masy czas na redukcje Zestaw na 14 maja Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-08 20:33:34
[...] bo nic nie wyjdzie. Muszę mieć kuzyna do pomocy a że są matury to sami wiecie jaki jest zamęt itp. Przypomnę wam na jakim zestawię lecę od 3 tyg skromny ale więcej na 1 redukcje nie jest mi potrzebne Białko biorę profilaktycznie rano oraz wieczorem ( czasem po treningu) Aero jest prawie codziennie po 30min do 50min robię tylko jeden dzień [...]
No tylko była długa droga Z tego co pamiętam po tym cyklu przytyłem 4,5kg czyli ważyłem 84-83kg. Dokładnie nie pamiętam. Potem przerwa 10 dni i następnie zacząłem redukcje. I z 84kg spadło mi do 79-80kg.. Zobaczymy jak dalej będzie.
[...] zrobiłem 15 sztuk no i mam na 2 dni jedzenia . Jem to różnie raz z ziemniakami , ryżem , kaszą czy po prostu z samymi warzywami. Ogólnie polecam za***iste Oczywiście redukcje przedłużę o 2 tyg żeby już do tego 14 dobić potem 7 dni picia i imprezek. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-08 17:59:27
Przestraszyłam się moich dzisiejszych wymiarów :(. Chyba jednak już niedługo powinnam zacząć się redukować przed wakacjami @-| redukować:-? z czego:-? albo inaczej - wjaki sposób chcesz tą redukcję przeprowadzić?
Pierwszy raz od roku wymiary mi się zwiększyły. Przestraszyłam się tego @-| stąd pierwsza myśl o redukcji, żeby wrócić do wcześniejszych wymiarów. Widzę po Waszych wpisach, że chyba wymiary to nie wszystko... Kokosik redukcja czyli miałam na myśli to, że znów zacznę liczyć miskę :). Bo może teraz zbyt szaleję z ilością jedzenia :-? Martucca [...]