[...] którą napisałeś to obstawiam że tutaj dalej będzie trzeba robić redukcję ale skoro chcesz wyjść i odpocząć trochę od tej redukcji to też zrobiłbym to nieco inaczej bo redukcje skoczyłeś na pewnym pułapie kalorii więc do tego pułapu bym dodał około 300 kalorii i tego się trzymał przez około 10 dni obserwował co się dzieje z wagą i sylwetką [...]
bonus?dodatkowy antykatabolik,ale nie ma sensu jeśli robisz redukcje i pilnujesz jedzenia i suplementacji to po co obciążać organizm kolejnym saa.To jeśli chodzi o typową redukcje,bo jeśli cykl jakościowy to takie połączenie jest fajne a z winem dodatkowo już wogóle wychodzi fajny cykl.Lecz czy to redukcja czy cykl na jakość i tak kluczem jest [...]
[...] % tk. tluszczowej: ok 25% Dotychczas stosowane suplementy: Nie stosowalem...Tylko jakies tam witaminy Magnez Cynk Wapn witamina B complex itp. :> Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: Wlaasnie redukcje potrzebna bo robie A6W i miesnie niby twarde a ich nie widac :/ Aktualna fotografia sylwetki Mogę zrobic niedlugo... POZDRAWIAM.
Nick: raf20 Staz treningowy: ~3lata Cel treningowy: redukcja Wiek: 21 Wzrost: 174 Obecna waga: 88 Orientacyjny % tk. tluszczowej: 14% Dotychczas stosowane suplementy: meta burn xtp*2,scorch,tight,vaso pro *2,thermal 60kapsów (suple nie są w kolejności jakiej brałem) Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: hmm ponieważ całą przygodę z siłką jest moja [...]
Wylliam staż- 2 lata wiek- 18 wzrost- ~170 waga- 70 bf- 15-16 % suple (bez odżywek)- ostatnie 2,5 miecha na CP wcześniejsze redukcje tylko na diecie dieta- CKD od poniedziałku dlaczego mnie??- a czemu nie?? chęci mam,diety trzymam , nie op*****lać się staram to by na tyle było
Witam! Ja takze bylbym zainteresowany odzialem w tej akcji. Mam tylko jedno pytanko - kiedy powinien rozpoczac sie ten cykl na redukcje? Nick: Czorcia7 Staz treningowy: hm... tak z 7 lat Cel treningowy: obecnie masa miesniowa ale w polowie marca biore sie za rzezbe (dlatego tez pojawia sie moje pytani na poczatku postu o termin przeprowadzania [...]
Panie Krystanie - alko odstawiłem 2 lata temu gdy prawie przez niego zgninąłem - od tego czasu 0 alkoholu leci dobra dieta i treningi no i widać rezultaty z 29,5 cm w bicepsie mam 38 - zawsze jakiś progres jest:) Ale chciałbym dobić teraz do 41 i zrobić redukcje żeby mi chociaż te 39 zostało a tak zrobie redukcje i mi 36 zostanie...:(
Za thermo speeda wylądowałem na dywaniku u połowy rodziny, tighta bede chował Myślałem o czyms takim jak tu, tyle ze na redukcje http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz- Dieta wydaje sie prosta jak na moje warunki, bo ja raczej nie bede miał jak przygotowywac posiłków, a tutaj można kupić gotowe wyroby, jak np: makrela. Jak to [...]
Dieta to postawie na pierwszym... chcesz ćwiczyć i mieć efekty stosuj dietę, Czy Masa czy Rzeźba? Jeżeli masz mięso pod tłuszczem to zrób redukcję i wal na rzeźbę? Jeżeli chcesz schudnąć i zacząć Masę od 0 tłuczszczu to wal na redukcję. Sam musisz zdecydować!
z bcaa ograniczylbym sie tylko do pory okolotreningowej chyba ze robisz redukcje (nie doczytalem co jest celem cyklu), to mozesz dorzucac rano. Na wieczór - bez sensu carbo w trakcie treningu - po co - pij ewentualnie po treningu, jesli robisz redukcje - w ogole olej.
moge sie mylić ale działa to na tej zasadzie że organizm odbiera "mylny" sygnał że w organizmie pojawiła się glukoza i uwalnia insulinę która jak wiadomo blokuje redukcje tłuszczu. W dodatku jest chyba nawet tak że jeśli insulina będzie w krwiobiegu i nie znajdzie tej glukozy to sie wku***i i będzie sie tej glukozy domagać przez co [...]
[...] zechcesz. Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja czyli jak to mówimy wycinka. Dieta + treningi + aeroby i będziesz miał swój cel. Gainer zbędny. Jeżeli natomiast chcesz ważyć mniej to rób teraz redukcje, ale możesz sobie wyobrazić jak przy takim wzroście będziesz wyglądać. Sam będziesz wiedział kiedy przestać masować, a kiedy zrobić redukcję.
Zacząłem redukcje jakoś z końcem lipca, ale wpierw była sama dieta low carb + aero, z Oxyelit wchodziłem pomału. Lece całkowitą redukcje fetu, nie patrze na wymiary, sporo zleciało wiadomo, ale chce wskoczyć na carb cycling po całej redukcji i masować stopniowo bez podlewania. co do libido to faktycznie zaniżone, ale to raczej tylko z początkiem [...]
Używałem Thermo Speed Extreme i powiem, że całkiem dobry spalacz na początek. Robiłem małą redukcje, najpierw zleciałem 2kg (głównie woda) bez spalacza, a później zrobiłem 4 tygodnie na TSE i zeszło mi jeszcze 4kg. Może nie jest hardcorowy, ale na małą redukcje się nada.
Witam. Trochę mnie nie było, niestety miałam delikatną przerwę w diecie i treningach, nałożyły się święta, wyjazd na narty, sesja (zdałam wszystko, żadnych poprawek!;) ). Starałam się chodzić przynajmniej 1-2 razy w tygodniu- raz na siłownie, raz na tbc albo inny fitness. Gorzej było z dietą… ale było minęło, teraz biorę się porządnie za siebie. [...]
Weekendy dla mnie to jakaś porażka. Nie wiem jak to się dzieje, ale jak tylko zaczyna się weekend, plan utrzymania diety całkowicie wyparowuje i prawie każdy posiłek to cheat meal. W zasadzie od dzisiaj zaczęłam ponowną redukcję, bo wszystko co do tej pory udało mi się osiągnąć, przepadło z pizzą i winkiem. Eh :( Dzisiaj drugi trening A: A. [...]
BigTyson robie redukcje a to maselko jest 100% mielone orzechy prazone. Wojo zmc dzieki za ten artykulek bardzo pomogl od jutro odstawiam maselko i zamieniam je na awokado, oliwe z oliwek i tluszcz kokosowy . Macie jeszcze jakies fajne tluszcze sprzyjajace redukcje ? obojetnie jakie drogie tanie byle by byly zdrowe i dobre dla organizmu
[...] co za wtopa{{:-( Na jutro juz zmienilam na prawidlowe makra. Chyba jednak ogranicze to smoothie do 2 dni w tygodniu, bo po takim lekkkim sniadanku to ciezko miske zaplanowac na reszte dnia. To dobre na redukcje, ale nie na mase... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19515c31894846a8af5a50aa232c35d1.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-21 19:25:13
wszystko jakby samo wrocilo do norm moze sobie wkrecilem ale npp odstawilem I zastanawiam sie and przybiciem hcg I mam jeszcze 5 susty 350 I enana 250 I chyba wejde na redukcje 350 susty week tylko czy susta nada sie na redukcje I czy sam tesc nie bedzie mnie blokowal I czy Bic mix w trakcie hcg czy lepiej sie calkowicie odblok o was
NABÓR DO TESTU - Fast Research The Magic Stack.
