[...] oraz możliwością ćwiczenia nóg, rowerek treningowy, sztangielki (20 kg). Niestety, obecnie nie posiadam sztangi, zamierzam niebawem dokupić. Wiek: 19 lat Obecny cel: redukcja! Trening PONIEDZIAŁEK Aeroby (rowerek treningowy, stałe tętno, zaczynam teraz od 20 minut, stopniowo będę zwiększał do 40 minut) + A6W WTOREK A6W ŚRODA (barki + [...]
[...] cm i wtedy nie wydawało mi się, że będę kiedyś ważył ponad 100 kg. Obecnie ważę 108,5 kg,. Wyglądam tragicznie i chciałbym to zmienić. Moim celem treningowym na 90 dni jest redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie zbędnych kilogramów, zrzucenie obwodu w pasie i podkręcenie metabolizmu. DIETA: Moje założenia: 1. 5 posiłków dziennie o równych porach [...]
Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]
[...] sie 20 kilogramow wagi. Teraz bedzie kontynuacja i walka z tkanka tluszczowa, jak i ogolne zdobywanie sily i kondycji... Trening/Cel: na okres 1.10.2008 - 1.12.2008 Dalsza redukcja, a wiec: Trening silowy: FBW w dwuch setach: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie [...]
[...] czasem gazowe napoje, slodycze i czipsy ale nie az tyle, teraz staram sie zdrowo, kasza gryczana, piers z kurczaka, dużo wody, jajka, lubie wszystko poza smalcem xd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siłownia aeroby Stosowane aktualnie i [...]
[...] uczęszczam na siłowanie publiczną Inne sporty: 12 lat gry w piłkę nożna (stąd brak ćwiczeń tej partii - wystarczy mi) Płeć: Male Wzrost : 182cm Waga : 86kg Cel: Stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, wypracowanie techniki, wyczucie swojego organizmu + w miare wygladać na lato ;) Staż: 3 miesiące (wcześniej krótkie epizody, nie zaliczam ich do [...]
[...] stawów, ścięgien i mięśni do wysiłku i ciężarów. 8 tygodni daje sobie na recomp sylwetki i mimo ze idą spalacze itp rzeczy uzywane zwykle na wycince nie jest to ani zadna redukcja ani wycinka. Jem ile chce choc oszukanych unikam, a za to wole zjesc batona proteinowego po posiłku po treningowym gdzie wcześniejszej szedł slin... Drugim etapem od [...]
[...] ..ulozylem sobie indywidualna diete nie jestem sportowcem czasami zagram w pilke :o cwicze sporadycznie 'u kumpla' nigdy nie bralem odzywek, sterydow itp. to moja pierwsza redukcja!! ECA -efidryna, kofeina, aspiryna (tussipect w tabletkach cena:5zl, kawa czarna, polpoiryna alternatywnie aspiryna) DIETA BIALKOWA -duzo bialka, umiarkowanie [...]
[...] w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie, nie uprawiam żadnego sportu systematycznie Odżywianie: Ogólnie lubię wszystko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Penicylina Stan zdrowia: Nadciśnienie, prawdopodobnie spowodowane moim stanem zdrowia fizycznego, problemy z nerką.Nie wiem czy [...]
Cześć , jestem na diecie redukcyjnej, ale coś mi nie chce spadać ta waga.. Dlatego bardzo bym Was prosił żebyście rzucili na nią oko, bo ją zmieniłem. od ostatniej troche. I posiłek 8.00 3 jajka na miękko,na twardo albo jajecznica, czasami 2 omlety z 4 jaj 2 szkl wody Trening 9.30-13.00 czasami 14.00 (siłka, potem aeroby: rowerek, steper, [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: w/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej: poza treningiem - bieganie, zabawa z piłką, itd. Stosowane [...]
[...] przez kogoś zrobiony to solę go w ciemno, bo wiem, że dla mnie za mało. Co lubię: Dużo warzyw i mało owoców Biały chleb Wszelkiej maści mięso Makarony Pierogi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n/d Stan zdrowia: n/d Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić na ćwiczenia dziennie 2h.(do końca września [...]
[...] lub dwa razy w tygodniu trening w piłke nożną po 1,5 godziny Odżywianie : dużo fast foodów, i ciezkiego tlustego jedzenie, mało owoców i warzyw bo nie lubie Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : alergie ale tylko na pylki traw Stan zdrowia : dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej : mógłbym czesto dosyć ale [...]
[...] 80kg. Śmiało mogę powiedzieć, że mam tłuszcz w okolicach brzucha i ud Poczytałem dużo o diecie abs Davida Zniczenko i bardzo mnie zainteresowała. Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej stosujących mogę powiedzieć, że jest to dieta, która pomoże zredukować [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: trening siłowy i aerobowy Odżywianie: mogę jeść większość rzeczy smak mi nie przeszkadza jedynym minusem jest brak funduszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] warzyw ostatni posiłek w pracy około godziny 19 w domu około godziny 19-20 Pomiędzy posiłkami zdarzy mi się zjeść Jakieś świeże warzywo typu (Pomidor , Papryka) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: Zaje*isty :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu Niedziela wolna ! w [...]
[...] zarówno trening jak i dietę do fazy cyklu menstruacyjnego, który jak wiadomo jest zdominowany przez hormony steroidowe: estradiol lub progesteron. Celem jest lekka redukcja, ale bardziej od zmian sylwetkowych ciekawa jestem zmian w samopoczuciu, szczególnie jeśli chodzi o PMS i moje przedokresowe nabieranie wody jak gąbka (pjona [...]
[...] całą dobę wokół dwójki ruchliwych dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness, basen, bieg, rower Odżywianie: dieta raczej niskowęglowodanowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: raz w tyg. biegi, basen, fitness, codziennie pol godz cwiczen w domu [...]