redukcja wody

[...] ponad roku na siłownie. Dodałem też do tego ćwiczenia aerobowe, dietę i bieganie. Moim celem jest schudnąć, odsłonić się i przy okazji trochę wyrobić mięśnie (wiem że masa i redukcja to co innego ale chce chociaż trzymać to co mam). wiek : 21 na siłowni : 2,5 miesiąca wzrost : 169 cm waga : 70 kg ćwiczenia : 4 dni w tygodniu siłownia (bieganie na [...]

Witam, postanowilam zalozyc dziennik treningowy, glownym moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Aktualne dane plec: kobieta wiek: 23 lata wzrost 170 cm waga 74,5 kg obwody: udo 62 cm biodra 104 cm brzuch 87 cm (nie ma co pisac talia, to co jest to pozostalosc po ciazy) Trening od mniej wiecej tygodnia regularnie cwicze na orbitreku, 30 do [...]

[...] kromka z tawrogiem półtłustym i warzywka, no i herbata na jelita 22:00 herbata na jelita ehh... w ciagu dnia wypijam ok2,5 litra wody + 4 te cudowne herbatki, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jadam wielu rzeczy bo nie lubie serow innych niz białe, wędlin itp, nie jem slodyczy,nie uzywam cukru, fast foodów, chipsów itp, nie [...]

[...] brzuch, 3 x w tygodniu trening ogolnorozwojowy Odżywianie: weglowodany glownie przed treningiem, nie jadam pieczywa, duzo nabiału + owocow i warzyw ;). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia tak jak wyżej, 2,3 h dziennie, chce włączyc basen w weekendy [...]

[...] tez to wrzuce. Ponizej bede wklejal zdjecia z poczatku i po dwoch tygodniach (ok 6 -7 kg mniej) tak ze prosze o nie komentowanie dopuki ich wszystkich ( 6) nie wrzuce Moja redukcja Nie wiem czy ok wszystko robilem nawet pomimo efektow bo ogolnie zwykle mam wieksze problemy z przybraniem na masie - a latwiej spadam. Ale fakt ze ostre zasady [...]

Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vita-min_plus_mama_i1267_d400x400.jpg Vita-min plus mama Opis Vita-min plus Mama to innowacyjna, kompleksowa kompozycja witamin i wysoko przyswajalnych, chelatowanych składników mineralnych, opracowana na podstawie specjalnych zaleceń suplementacji dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią. Dodatkowo [...]

Witam. no wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel redukcja utrata oponki na brzuchu. Chodzę na siłownie 3 X w tygodniu .Treningi są bardzo intensywne,ponieważ robię superserie.Trening przeważnie trwa od 30-45 minut nie licząc 10-15 rozgrzewki.Po treningu zawszę robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 [...]

Krótko i na temat. Redukcja wg. planu jak w tytule. Skończyłem 8 tygodni redukcji. Idzie ok. A, że lubie pokombinować to spróbuję tego. Cofnąć myślę, że się nie powininienem. Jedyne zagrożenie wg. mnie to, że stane w miejscu. Wówczas z powrotem wróce do poprzednich metod. Ale do rzeczy. O MNIE Najpotrzebniejsze info. Redukcja od końcówki sierpnia [...]

[...] dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy Odżywianie : wcześniej dużo śmieciowego żarcia, teraz tylko to co sam przygotuję Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : -------- Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------ Czy [...]

[...] ogarnąć ostatecznie swoje ciało i w związku z tym zdrowie. Nie ma w tej kwestii tragedii, ale zawsze może być lepiej :) W związku z powyższym moim celem jest przede wszyskim redukcja do poziomu ok. 12% BF i jeśli starczy czasu do września to wrzucenie trochę względnie suchej masy mięśniowej, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej, czy generalnie [...]

[...] przedewszystkim na twarzy, brzuchu i udach. Chciałbym zejść z poziomem tłuszczu nie tracąc za bardzo na wadze. Liczę na Waszą pomoc. 68kg x 24h x 1.2 = 1958kCal Celem jest redukcja więc obniżam zapotrzebowanie o 200kCal. 1958kCal - 200kCal = 1758kCal Wyliczam makroskładniki: - białko: 2g x 68 = 136g 136 x 4kCal = 544kCal - węglowodany: [...]

[...] dużo warzyw na surowo, trochę owoców i obiady gotowe kupowane w żabce lub innym sumpermarkecie (około 400-500 kcal) lub proste danie np. kurczak z warzywami/ryżem Cel : redukcja rozłożona w czasie. Planowany spadek masy ciała 125 kg -> 80 w okresie 9-12 miesiecy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : o dziwo dobry Preferowane formy [...]

[...] Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 68 Obwód talii 93 Staż na siłowni Całe życie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest. Aktualnie redukcja. B20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od celu treningowego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ostatni cykl w zeszłym roku. Enan, wino, tura, npp [...]

[...] nie zauwazylem- traktuje ten okres troche jako reset przed druga faza zrzucania fatu;p Po tym bardzo przydlugim wstepie czas na fakty: -Wiek:22 -Wzros:183 -Waga:82 -Cel: redukcja Wymiary planuje zebrac pojutrze, w momencie kiedy zejdzie ze mnie niecodzienny nadmiar wody po ostatnich paru dniach wizyty u rodziny i rytualnym wzeraniu wegli w [...]

[...] cholina, katechina, hipoksantyna oraz teofilina. Wszystkie substancje łącznie uzupełniają swoją aktywność biologiczną, dając swoisty efekt pobudzenia. Guarana, a redukcja tłuszczu. Guarana ze względu na zawartość kofeiny wykazuje właściwości wspomagające odchudzanie. To właśnie dzięki kofeinie, której zawiera nawet do 6% w nasionach, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Rekompozycja / redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2900kcal B172 W365 T90 Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki, omega 3, czosnek w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : staram sie trzymać diety która umieszczę trochę niżej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dymatize Dyma-Burn, Omega-3, Arthroblock(ochrona [...]

[...] lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, witaminki Stosowane wcześniej diety : redukcja Planowane treningi: Trening A : 1. MC 4s 12x 12kg 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 6x 3. Pompki szerokie 8x, 4s 4. wyciskanie zolnierskie 4s 8x [...]

WItam . Proszę o pomoc w ulożeniu diety na trening siłowy + redukcja BF . Czy powinienem jesc wiecej weglowodanow czy tluszczy . Ile b-w-t na kg wagi ciala i najlepiej jakie jedzenie preferowane . Dodam ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo [...]