redalert

Dziękuję. Werdykt mnie nie zaskoczył miło zaskoczył mnie przeciwnik, który znacząco poprawił formę w porównaniu z wiosną. Niestety nawet w korelacji z moim spadkiem formy nie dało mi to zwycięstwa. Czekam na fotki i filmiki bo sam jestem ciekaw jak wyszło /SFD/2016/10/17/3f171bdac6d0484e9fc30ba078036a1e.jpg [...]

Bilety kupione, noclegi zarezerwowane. :-) Grudzień na karaibach, ja nawet takich marzeń nie miałem. Myślałem, że noclegi i wyżywienie organizuje IFBB w ramach opłaty startowej.

Ale tylko na czas zawodów 9-12 No to pięknie! Pilnujcie się aby nie podpaść tamtejszej policji };-)

https://www.youtube.com/watch?v=uiJOUpbxJkw Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-13 08:36:30

To przekąska! Żeby nie powiedzieć, że zakąska! Smaczna. Spory kawałek podwawelskiej :-). Od 11 grudnia jadłem za dwóch a czasem i trzech czas troche zwolnić bo będzie źle. Wskoczyło 10 kg i na filmiku z treningu pleców widać że coś tam z formy jeszcze jest ale jest o krok od przedobrzenia. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-04 10:16:16

Ad. Konkursu, zawodnik na drugim planie to prawdopodobnie Kacper Duda A czy jego syna czasem nie startuje w BB gdzieś rejony Lublina?

Ad. Konkursu, zawodnik na drugim planie to prawdopodobnie Kacper Duda A czy jego syna czasem nie startuje w BB gdzieś rejony Lublina? Z tego co wiem umarł młodo :(

Jestem w trakcie małej 4,5 tygodniowej redukcji, efekt zobaczę w dniu urodzin już za dwa tygodnie Tak było jeszcze wczoraj. Dzisiaj kontynuacja i tylko 7 pączków! Czyli jak się chce to można redukować nawet na pączkach!

Sobotni trening nóg. 1. Prostowanie na maszynie + wypychanie na suwnicy 7 serii 15-10 powtórzeń 2. Wykroki 3 x15 3. przysiady sumo 3x15 4. prostowanie jednonóż stopa skierowana na zewnątrz 4 x (15-6) 5. Łydka na maszynie w siadzie 4x15 6. Wspięcia na palce stojąc 5 x max 10 s przerwy pomiędzy seriami Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-15 [...]

Trening: klatka, triceps, brzuch i 20 min interwałów na orbitrku. Wieczorem 40 min spacer po mieście. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-25 22:26:22

Spacery cd /SFD/2017/6/19/f525ed6c6dc14e819307ec1e9a5045c1.jpg https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1499927026694760&substory_index=0&id=100000324314662 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-06-19 14:05:14

Forma super! No i piękny tytuł pod zdjęciem! RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

dzięki. Stres jest zawsze, każde przygotowania i każdy start jest inny. Ale to pozytywny stresik i mija na scenie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-10-01 16:22:55

Zrobiłem wszystko co umiałem, ten sezon wyłącznie własna wiedza, doświadczenie i intuicja. Od MPJiW dużo pracowałem nad pozowaniem i zachowaniem na scenie bo w Mrozach brakowało swobody, luzu i pewności siebie, teraz jeszcze tylko podróż, ładowanie i scena. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-08 22:33:44

kolejny przekaz medialny, tym razem materiał nagrany i zmontowany przez speców z TVP Lublin 3 https://lublin.tvp.pl/34969877/26-listopada-2017-g-2130Świetny wywiad na poziomie. Fajne podsumowanie wywiadu w Twoim wykonaniu! :-)

Zwiększyłem ilość tłuszczy w śniadaniu i od miesiąca jem jajecznicę z 6 ciu całych jaj + 10g oleju kokosowegoA może podasz całodzienny jadłospis? :-)

Jest to dieta z okresu roztrenowania, w weekendy wpadają różna inne posiłki. Ale na tygodniu kolejne 4 posiłki to 100 g ryżu 150 g miesa (pierś kurczaka, indyk, chuda wieprzowina, czasem wołowina). Ostatni posiłek to 100 g ryżu twaróg lub odżywka białkowa 40-50 g i odrobina masła orzechowego.Pewnie od lutego będą zmiany Zmieniony przez - RedAlert [...]

Drugi tydzień rozruchowy zaliczony, sobota i niedziela odpoczynek. Od poniedziałku ruszam 12 tygodniowa orka :-). Obecnie ważę 93-94 kg (wykorzystane okno anaboliczne po zawodach) zobaczymy czy coś się uda dorzucić. Szkoda, że nie udało mi się dotrzeć na ustawkę we Warszawie, ale po prostu nie potrafię jeździć i miałem ocierkę z taxówką :-) pod [...]

Nie słynę z podnoszenia ogromnych ciężarów na treningach wiec tymbardziej cieszy mnie fakt wykonani 2 ostatnich serii wiosłowania sztangielką 60 kgMnie też by to cieszyło. Teraz mam tyle na sztandze :-)

To są lody :-) ... to kolacja mojego młodszego synaKolacja jak na baniecie po zawodach ME lub MŚ w kulturystyce :-) (część kolacji bankietowej).