reg 2 zrobić

BARKS Unoszenie hantli na bok na lawce 3s + 2 regresy 15x6 /15x8 /12x10 /+reg: 5x20 /3x25p Wyciskanie hantli(prz:*) Rampa 12 12x20-12x30-12x36 Wycisk na maszynie młotkowo 3 x 15 3x15x15kg +c.maszyny (ciezar zabawkowy ale maszyna sie scina non stop wiec trezba liczyć +100kg oporu) A) Przyciąganie linki wyc.dolego 3 x 20 B) Wymach hantli w przód [...]

Święta, Święta i po Świętach. Poza małym zgrzytem z mamą, okres świąteczny minął w bardzo miłej atmosferze, na dodatek babcia czuła się na tyle dobrze, że sama smażyła karpie :-) Jadłam pierogi z mąki pszennej, ciasto, sałatki z majonezem, ale nie obżerałam się jak to czasem mam w zwyczaju. Cieszyłam się czasem spędzonym z rodziną. Na wagę nie [...]

[...] * wyciskanie na skosie do góry 4 serie 10-8-6-4 powtórzenia progresja / kiedyś robiłem jako 1 skos sztangielki z suplinacją i ładnie szło możesz spróbować, ale robiłem reg. * wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 10-8-6-4 powtórzenia progresja * rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 10-8-6-4 powtórzenia progresja na rozpiętki stały będzie [...]

Sobota, 5. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa Miska nieliczona: Śniadanie: standardowo budyń jaglany z bananem Drugie śniadanie (posiłek po treningu): placuszki kakaowe z orzechami włoskimi zamiast wiórków kokosowych [...]

Po prostu mi nie wpajaj, że nie mogę robić 3x takiego samego treningu w tygodniu . Chodzi o ułożenie takiego, żebym 3x był w stanie, bo jasne, że da się zrobić taki, żebym się zajechał po 2 tygodniach.... Nie mówimy o dopingu tylko treningu . A Reg Park był Mr Universe 1951, więc obstawiam, że się szczególnie nie faszerował... Dodam, że zmarł w [...]

RAcdze cwiczyc az do wyjazdu... po powrocie zrób 2 tyg treningu reg. wogóle nie rozumiem co napisałes comam ćwiczyć do wyjazdu? Ten trening co go obecnie mam? Przecież to bez sensu bo sie przetrenuje po powrocie mam zrobić dwa tyg. regeneracji- co przez to mam rozumieć przerwa czy trening regeneracyjny?Jezeli trening reg. to przeciez sie kłuci [...]

[...] wszystkie zasady poszły w niepamięć, zaś kulturyści zaczęli dochodzić do 140 kilo czystej masy mięśniowej. Nasser został w 1996 roku zdyskwalifikowany i zawieszony zgodnie z regułami na rok za stosowanie diuretyków. W 1999 Markus Ruhl został zdyskwalifikowany za stosowanie diuretyków, ale nie został już zawieszony. W 2001 Ruhl wpadł ponownie wraz [...]

[...] trochę czasu przez ten czas: 16.01.2011-27.02.2011 "dieta 7x tyg , 4x tyg Sw ,jeśli nie miałem treningu wrzucałem ten zestaw co u góry". 27.02.2011-04.03.2011"regeneracja bez diety/bez treningu" 05.03.2011 wystartowałem i chcę dociągnąć do 16.04.2011 z "dieta 7x tyg , 4x tyg Sw ,jeśli nie miałem treningu wrzucałem ten [...]

Jeszcze 2 tyg do końca potem robię od (24.06do 01.07) przerwę. Planuje kupić BCAA/Nitrobolon II i zrobić następny reżim treningowy 6-8tyg. Wiadome: dieta 3Xtyg MMA Siłownia tu prawdę mówiąc myślałem o treningu push/pull/nogi Pon:MMA Wto:Siłownia Śro:MMA Czw:Siłownia Pią:MMA Sob:Siłownia Nie:Reg Wiadome do tego dietę zwiększę o jakieś 500kcal [...]

[...] KTO POWIEDZAIAL ZE 2 RAZY MNIEJSZE STEZENIE NIE DA PRZYROSTU? BEZ SUPLI W CZASIE ODPOWIEDNIEJ PRZERWY TEZ BYS ROSL... Dlatego gdybym zrobil wtedy 1 tydz lajtowy i 1 tydz na regeneracji przerwy , to jednocześnie zatraciłbym możliwość zbudowania największej siły i największych postępów , prawda ?? NIE, MOZLIWOSCI TRACISZ GDY BRAKNIE [...]

https://lh3.googleusercontent.com/oyKSbGVu6XcK9ROAz3TWZWIQTBR4Q_m9yLKArhYN6-ObdwonvQiQpJ2tiUdU3Ca6bP367PQPhINTEcqX7TELFCQ_mUBX98Hwk_2hh-zpZTxLSq6Qvq04XY2__HTBfyqn4YP8WnpmmjCSQQOqVjOaKEGVMglHgVPrFi1Qqa7R3QbFz0k_qXXD3d3BVbCF6aNL5BdniyfrScQ3j64tOn2ZfRdVxGxgu1AaoSDU_oWsAdgjY_-5FxQGiDYP9m6g-1lmYdgXPfnUoD5HTFVIAqlYrMRI6jN0G_OF1mxRUrjQh7mUuJcTPZyE1tKvFLIq

Plecy Mc 5x5 20x5 / 50x5 / 80x5 / 80x5 / 80x5 / 80x5 / 80x5 Podciąganie nachytem 5x5 5/5/5/5/4 Wiosło półsztangą jednorącz 3x8 reg.12/15 25x8 / 25x8 / 25x8 / 20x12 / 15x15 Ściąganie drążka za kark 3x15 25x15 / 25x15 / 25x15 Ściąganie do klatki 3x12 25x15 / 25x15 / 25x15 Przenoszenie hanla za głowę 2x25 11x25 / 11x25 Szrugsy hantlami 2x50 [...]

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

[...] skonczyło się to przetremowaniem . kreatyna działała tylko 2 tygodnie . złapałem 2 kg i tak zostało przez 6 tyg. zrobiłem przerwę 2 tyg bez siłowni. a potem 2 tyg cyklu regenneracyjnego. nie wiem jak on sie nazywa ale ilość ćwiczeń na grupe była max 2 czasami. ilość powtórzeń 15-15-6. 15 pow. z sporym zapasem a 6 na maxa prawie do nie udanej [...]

Witam, Wiec tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej. Troche tu poczytalem: reg forum I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. [...]

[...] przy high pull. Zaraz dorzucę zdjęcia mojej korpo siłowni w której przewaznie muszę zrobić 2 treningi w tygodniu, przeważnie robię 1 5x5 Reg i specke, pozostałe treningi z rega staram się wykonać na "normalnej" siłowni. /SFD/2016/11/8/ad577d07310941988e8fd65a0927ce25.jpg /SFD/2016/11/8/a5f5aa6694374d65b0e5f0628c186e9e.jpg [...]

[...] Takie chyba najbardziej klasyczne polaczenie to: 1. Klatka + biceps 2. Nogi 3. Wolne 4. Barki + przedramie 5. Wolne 6. Plecy + triceps 7. Wolne Daje Ci to min. 2 dni na zregenerowanie barkow przed treningiem plecow, 2 dni na reg. tricepsa przed tren. klatki itd, ale oczywiscie kazdy ma swoje upodobania oraz ograniczenia (np. niemoznosc [...]

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

w szatni zlikwidowac to najwieksza sogarnia na tym forum aha jeszcze cos czego to ludzie nie sa w stanie zrobic za soga : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67483 * » Đв теAм « ® ¤.::Nie mam pytań::.¤ Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-02-11 10:52:31

[...] co radzicie ?? :) 2003-08-04 17:37:28 Suplementacja kreatyna + amino2700 2003-08-04 17:03:14 Odżywianie Do Sonbaty'ego 2003-08-04 15:41:34 ATLETA Co oznacza CreaPure® ?? 2003-08-03 13:22:10 Suplementacja HMB ??? 2003-08-03 12:26:46 Suplementacja super mass + kretyna??? 2003-08-02 16:41:29 Suplementacja Glutamina treca... 2003-08-02 [...]