qaz

Co do samego bialka po aero to mysle ze Qaz ma racje, ale to zalezy od dlugosci i intensywnosci cwiczen. Mysle ze wpc a po 20-30min posilek jest ok Najlepiej jakby sie Qazar wypowiedzial

niestety ciężko nazwać to dietą... ja oprócz postu qaz'a polecam pos Ellisa na pewno znajdziesz dużo informacji, które się przydadzą, link do niego znajdziesz w poście podwieszonym. pzdr

To są tylko wzory. Możesz zacząć od tego co napisał qaz czyli 2900kcal jak nie będzie masa szła to zwiększasz i na odwrót.

1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal . z poradnika "Robimy mase - fakty nie mity by qaz"

to daj qaz ale jedeej rzeczy nie czaje organizm lubi okladac a niechetnie korzsta z tego dziwne to

No to spokos marokos qaz masa poszła ale raczej zbytnio nie przez wode,po prostu podjechałem z kaloriami mocniej szczególnie ze zdrowymi tłuszczami .Trening narazie nie masuje mnie tak sztrasznie bo to zmodyfikowane HST w 1 mikrocyklu

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" Wystarczy posiwecic chwile czasu A napewno sobie poradzissz...!! Powodzenia.

Tutaj masz linki, żebyś nie musiał szukać: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych i do dzieła...

Poczytaj... 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

Jak qaz, izolat lepiej przed treningiem. Przed snem jakies wolnowchlanialne bialko. Jesli chcesz pozostac przed izolatem przed snem to zapodawaj do porcji okolo 20g oliwy z oliwek. To powinno troche spowolnic wchlanianie.. pozdro

[...] podam Ci kilka które mogą się przydać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz przykłady diet. Póki co staraj się jeść [...]

qaz czemu pytasz? ja nic nie pisałem ze chce to kupic

brak ci zdrowych tluszcz,troche nie odpowiednie pokarmy,poczytaj moj post robimy duza mase-fakty nie mity by qaz

Rothen, ja tak swojej mówię Qaz jak zwykle może rozwiń?? autor- błonnik to ww nieprzyswajalne, nie wlicza się tego i to nie jest tak jak z białkiem rośl. i zwierz.

Ok qaz, jutro zaloze post.Dzisiaj muszem juz isc spac

tu masz link; - Robimy mase - fakty nie mity by qaz

hmb szkoda kasy,co od diety to ona jest wina brzuszka,zle sie do do tego zabrales ,zapraszam do postu robimy mase -fakty nie mity by qaz

. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

zacznę się monitorować :) i jak cos to będę dodawał kcal jak pisze qaz :)

qaz pewnie ze malczan lepszy