puma666

[...] Calkowicie niemozliwe, nie ma takiej opcji. Moze komus nie sluzyc na stawy, moze byc za trudny, za meczacy, ale nie ma mozliwosci by ci cokowliek spadlo. Jesli nie robiles pompek na poreczach wczesniej to masz 3-4 miesiace klate jak na drozdzach. edit2 - aaa, juz kumam, dopiero go zaczynasz Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-02 11:55:28

Powiedzialem co chce, jak ma wygladac i na podstawie jakich komponentow, jak ma sluzyc, ile wzrostu , jaka granica ruchu dol - gora, jakie blokady itd... Wystarczylo to zespawac... Nie przyszlo mi do glowy ze oni nie maja pojecia jak wyglada i jak dziala suwnica. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-16 16:56:23

Ok, juz po wszystkim. Wielkie dzieki Panowie. Spakuje sprzet i dam po sogu kazdemu kto mnie wsparl w tamtym temacie. Jako ze juz nie aktualne, to bardzo prosze moderatora o usuniecie tematu. wielki thx. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-16 20:04:26

[...] poreczach 6*6 Push press sztanga 6*6 Podciaganie na drazku 6*6 Przysiad przedni 6*6 O ile sila pojdzie o tyle "morza masy" to nie oczekuj. W 2 dni to i Salomon nie naleje... A na co te sprinty ? redukujesz sie ? To rob interwaly jak czlowiek. edit= 6*6 to rampa, nie staly ciezar. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-01 04:19:08

W nogach w treningu A zamiast maszyn dał bym najzwyklejsze przysiady ale za to każdy wie jak bardzo wartościowe + oczywiście wspięcia W Treningu B z kolei możesz wrzucić wykroki na nogi Teraz sami nie wiemy co z tymi wiosłowaniami i innym badziewiem-- radzę zamienić to na normalną sztangę jeśli chodzi o wiosłowania i podciągania- jak nie dasz [...]

[...] podciaganie na drazku, wioslowanie i przysiad ? mlotki/hantle z supinacja 3 serie (nie do zalamania) maszyna , modlitewnik albo wyciag na modlitewniku 3 serie (do zalamania) "21" - i tu mam pytanie, pisze ze 7 ruchow od polowy w gore, 7 od polowy w dol i 7 pelnych Miedzy nami - lipa Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-21 22:32:28

Wypowiedz się puma666 bo wiele dobrego o tobie słyszałem jak to widzisz jest sens coś takiego ciągnąć??

[...] pobiegać więc czy poranne cardio naczczo powiedzmy 2-3 razy w tygodniu nie będzie przeszkadzać? Naczczo kategorycznie odpada. Naprawde moja rada - zrob najpierw pierwszy tydzien jak tam. Skoro jestes zapalonym biegaczem to rob 1-2-3-4-5 sprinty po 400 metrow calosciowo, zamiast robic odcinki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-21 20:40:53

puma666 liczylem ze sie wypowiesz pomogles mi zrobic plan na mase, wszystko szlo swietnie. chcialbym abys podal mi kilka NAPRAWDE PRZYDATNYCH linkow poniewaz o redukcji nie mam zielonego pojecia. nie chce jakiegos FBW mysle o SPLICIE na redukcje pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 14:18:50

[...] mase, prawda ? :) Zajzyj tu: http://www.sfd.pl/MT%2BSW-t455389.html A co do bialka. Jakbys wazyl 40 kg to fakt - 100 gramow byloby idealne na mase + wzmozony wysilek. Zajzyj do dzialo odzywianie. Z gory ci mowie ze zakres bialka na kgcm ktory cie interesuje to 2.2 - 2.5 na kgmc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 20:13:41

[...] wyciskanie sztangi rownolegle do tulowia. Weighted or machine dip 3 x 8-12 Pompi na poreczach z obciazeniem Overhead cable extension 7 x 8-12 Wyprost reki nad glowa z kablem dolnego wyciagu jednorecz lub oburacz, ale raczej oburacz. Skull crushers 7 x 8-12 Czacholamacz sztanga na triceps. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-01 16:29:36

[...] lub wiekszym stopniu ekstensje : http://www.exrx.net/Articulations/Shoulder.html#anchor103519 A to rowniez jedno z lepszych masujacych na naramienne tylnie. Poczytaj troszke atlas i inne fachowe strony o technice i beda z ciebie ludzie. Mam nadzieje ze rozjasnilem ci troche sprawe, Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-16 08:37:40

[...] zgadza sie, uzywam okreslenia superseria takze do serii laczonych. Przyzwyczajenie moje. Co do fotki, musze poszukac, jak znajde to wkleje. Calkiem przyjemna seria laczona z tego wychodzi. Generalnie wychodzi ruch bardzo podobnie jak rozpietki na skosie dodatnim, tyle ze sily lepiej dzialaja. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 14:56:20

[...] - zwroc uwage na dolne partie brzucha i na nich sie skup. Rzezbe uzyskasz aerobami/hiit'em. Codzienne "męczenie" ktorychkolwiek miesni powoduje przetrenowanie a w konsekwencji zastoj lub wrecz regresje. Zreszta co ja bede tlumaczyl... poczytaj jakze wartosciowe posty moderatorów na tym forum, np puma666 wypowiadal sie na ten temat.

puma666 mowisz ze moj trenng barkow jest slaby mogl bys zrobic jakas korekte? Mogl bys mi wyjasnic co to sa cwiczenia wielo stawowe?

[...] pod jego okiem. To jedyne rozwiazanie. Dla wiekszosci przypadkow chorobowych silownia jest idealnym lekarstwem - pod warunkiem ze cwiczenia korekcyjne ustali ci lekarz/fachowy rehabilitant. Samemu - mozesz zrobic sobie krzywde. Ale MC... to IMHO legalnie juz robic nie bedziesz...ale kto wie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-13 02:17:44

wystarczy napisać PW do Wodyna lub Puma666 i sprawa się wyjasni

Wypelnienie profilu nic nie poprawi - pogorszy wlasciwosci! Ale to zagadnienie z konstrukcji stalowych. Co do linki - grubo ponad 120 wytrzymuje. Tak jak Lukasz napisal - albo za mocno przykreciles albo za luzno. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-31 09:53:11

[...] i przysiadach gdy obwod zacznie spadac ci jak szalony. Rob slabsze cwiczenia na boczki, ww rusian, po to by inne miesnie nauczyly sie przejmowac wiekszy impet w wielostawowcach niz do tej pory. Jak rozlozysz ladnie w czasie to boczki nautralnie sie zmniejsza a inne miesnie podskocza do gory. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 18:39:26

nie tylko ty masz problem z tzw kaloryferem bądź sześciopakiem cyt. puma666 (moderator działu zaawansowanych) : " Oczywiscie wynika to z blednej techniki, wrodoznej i nabytej wady postawy i zlej pozycji technicznej cwiczenia." pozdro