W Treningu B z kolei możesz wrzucić wykroki na nogi
Teraz sami nie wiemy co z tymi wiosłowaniami i innym badziewiem-- radzę zamienić to na normalną sztangę jeśli chodzi o wiosłowania i podciągania- jak nie dasz rady się podciągać to poproś kogoś o pomoc w fazie pozytywnej albo zamiast podciągania ćwiczenia na wyciągu- to pozwoli wzmocnić plecy na tyle by samodzielnie wykonać kilka powtórzeń.
Jak chcesz to możesz spróbować tym planem. Według mnie plany proponowane przez Georgu, czy Puma666 są 100x lepsze i przemyślane a skoro masz możliwość trenowania na siłowni to radzę się zastanowić. Możesz wypróbować z kolei ten. Pamiętaj o rozgrzewce- tylko dokładnej.
pozdro
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas