puma666

Formatowanie artu zostało zakończone. Technikalia ćwiczeń siłowych zostaja oficjalnie otwarte do zadawania pytań! A to tylko jedna z kilku przygotowanych dla was niespodzianek. Sledzcie forum Ketlon codziennie przez kilka najblizszych dni, a jestem pewny ze zostaniecie tu na stale! Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-18 00:53:28

przeczytałem dwa razy całość i doszedłem do wniosku że nic nie wiem o tych zagadnieniach trzeba sie dokształcić Dziękuję za wyczerpujące przedstawienie problemu Ps Puma666 masz jakiś artykuł lub źródło dzie można poczyatć jakie powinny być zakresy TUT per rep, set,excercise, total? pozdrawiam To tak naprawde tylko "zaczyn" [...]

[...] nie moga miec miejsca. Co do skrocenia ruchu - o ile jest on w okolicach reki ulozonej wzdloz linii plecow - to jest ok. Na moje oko, wszystko zrobiles ok. Ale naucz sie maniery zapisywania dokladnej liczby powtorzen kazdego czlonu MDS. Wtedy wiesz czy robisz progres z treningu na trening. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-17 15:33:38

[...] i sztangi na skosie. Dwie najwazniejsze roznice: 1. Wiekszy Rom w sztangielkach - spuscisz je nizej, wiecej pracuje klatka. 2. Stabilizacja - dwie sztangielki sa mniej stabilne niz sztanga. Dochodzi ruch zsuwajaco/rozsuwajacy. Klatka musi stabilizowac, co przyczynia sie do wiekszej pracy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-06 13:04:52

[...] pod roznymi katami . Jesli pompki wchodza bez problemu i dysponuje smithem to mamy genialny MDS: MDS pompki z nogami na podwyzszeniu / na ziemi/ rece na 10-15 cm podporkach Cwiczenia zaklada dodanie ciezaru, najlepiej polozyc sie pod smithem i sztanga z obcizeniem niech sobie jezdzi po plecach. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-28 14:43:30

[...] ze dolozysz expander - wtedy mozna poszalec naprawde - tyle ze nie wiem czy na publicznej silowni ktos pozwoli na pocieranie sprezyny o lakier na lawce. Oczywiscie mamy jeszcze przenoszenia sztangi - ale jesli robisz nawet zwykle podciaganie na drazku - to w wiekszosci przypadkow nie ma sensu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-11 14:16:30

[...] ? Ciekawe doswiadczenie - sprawdz to rozwieje twoje watpliwosci. Na oko ciezkie mlotki powinny mocniej skatowac klatke i porecze powinny byc ciezsze - i tak by bylo gdyby nie "minor" ktory potrafi byc piata kolumna. Dobierz tylko rozsadne ciezary by szanse byly "rowne". Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-11 14:36:23

[...] (w jego drugiej części) gość robi prawidłowo ? Filmik ktory podales jest bledny, omawialem go juz wczesniej. W sieci znalazlem tylko 1 filmik prezentujacy dobre poreczowanie. O ile mnie pamiec nie myli - znajdziesz link w spisie tresci tak jak i szczegolowe opisy techniczne poreczowania. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-09 21:17:02

Witaj Puma666 Ja z pytaniem troszkę innym Czy po zakończeniu współpracy z Keltonem technikalia zostaną usunięte? I cały Twój dział? Witaj przyjacielu. Tresc napewno nie zniknie. Czy zniknie dzial a posty zostana przeniesione w inna czesd dzialu keltona - chyba tak. Jedna z opcji ktora pamietam to przeniesienie calych Faqow na prywatne forum [...]

sixstus - jak poważnie ćwiczysz i myślisz o konkretnym rozwoju mięśni brzucha polecam zajrzeć do "Treningu dla zaawansowanych" i poczytać wypowiedzi użytkownika puma666 o A6W. Albo wpisz w wyszukiwarce "puma666 brzuch" ;) Tylko nic nie wspominaj o A6W w tamtym dziale, bo tam tego bardzo nie lubią ;) Zmieniony przez - NetJaro w [...]

[...] do pracy caly twoj grzbiet. Jesli wczesniej zrobiles podciaganie na drazku i silowe wioslo, teraz pora na wznoszy sztangielek w opadzie, byc moze w superserii z highpullem na wyciagu Heavy otus. I pora do domu. Jesli nie oszczedzales sie w MDS to bedziesz czul plecy przez pare dlugich dni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-02 19:07:24

[...] O ile sam pan Rippetoe jest dosc mocno kontrowersyjna postacia, o tyle na technikaliach cwiczen zna sie w sposob naukowy i naleza mu sie duze brawa. Co do samego chwytu - zawsze jest szerszy niz szerokosc stop. Proponowana pozycja to taka w ktorej kciuk graniczy z cialem na koniec liftu . Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-11 14:12:26

Przez pomylke edytowalem Aniemu wypowiedz, odpowiedz na pytanie znajduje sie ponizej. Puma Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-21 22:04:41

[...] niz wykonywanie tego na lawce plaskiej. Jesli nie masz problemow ze zdrowiem - standardowy minusik na Trytonie lub Heavy Trytonie bedzie ok. Jesli masz problemy ze zdrowiem, lub musisz sie zaadoptowac - podkladaj pod jedna podstawe Trytona lub Heavy Trytona ciezkie talerze. Po 1-2 co trening. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-23 15:55:11

Ja ci ten plan ulozylem ? Podaj prosze link, musze sobie przypomiec warunki ktorymi sie kierowalem w tej konkretnej sprawie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-26 19:30:32

[...] jako cwiczenie nr.2 oznacza ze musisz byc bardzo silny by miec power na zrobienie standardowych powtorzen, nie wspominajac o obciazeniu. Podciaganie grubaska -> caly grzbiet musi byc "tytanowy" by po 2 wczesniejszych cwiczeniach miec jeszcze power na trzeciego wielostawowce . Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-01 08:05:11

[...] w zamian za 12 tygodniowy mezocykl. Mysle ze warto ;) Gdy zbierzecie juz wszystko do kupy i jeden z was scali to w calosc, stworzcie post nazwany "Testowy Spis tresci FAQ". Podeslijcie mi linka. Ja tam zajze, skopiuje, poprawie jesli trzeba bedzie, dodam cos od siebie i wkleimy tutaj. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-29 16:55:26

[...] Pelnowartosciowego bialka pochodzenia zwierzecego. Szczerze - wpadnij do eksperymentu pan. Przeczytac caly konslutacyjny od deski do deski. Zobacz jak zaczynala sie dieta, jak adoptuje ja do poczynan indywidualnych dziewczyn.Co zmieniam, kiedy zmieniam, kiedy dodaje, kiedy wymieniam skladniki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-06 17:25:24

[...] mezocykl, to taki ktorego celow nie nalezy poprawiac odrazu po - bo zrobiles raz a dobrze. Czyli dalbym 4 mikrocykle. W tym wypadku, dodalbym jeszcze jednego wave'a 4 mikrocyl 5/3/1/5/3/1 Mowiac wprost - walczyles 12 tygodni, powalcz nastepne 4 tygodnie i spij smietanke rekordow na jedynkach. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-13 12:53:18

[...] w przod Szerokie boskowanie skos do gory Szerokie boksowanie w gore Glowa boki Glowa brzod Biodra boki Kolana gora dol Staw skokowy gora dol Jak widzisz ide staw po stawie, stawiam na dynamike, nasladuje jedynie naturalna ruchy. Zakres powtorzen 10-20, tak by uzyskac cieplo w stawie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-19 08:30:25