puma666

Puma666 co myślisz o celowym cofaniu obciążeń w kolejnych tygodniach treningowych w sytuacji gdy progres sie wyczerpuje, może żeby bardziej zobrazować dam przykład: dla danego cwiczenia ostatnia seria na przestrzeni kilku treningow wygladalaby tak: T1: 90kg * 3 T2: 95kg * 2 T3: 100kg *1 T4: 95kg * .. T5: 100kg * .. T6: 105kg * .. Progres [...]

. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-17 15:38:39

Zaczynamy ;) Grimgir jako pierwszy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-17 15:39:22

[...] Na pierwszy ogien pojdzie specjalizacja grzbiet+klatka. I drobne przypomnienie. Pamietajmy ze korzystamy z miejsca ktore udostepnia nam gospodarz. Mamy tu dobrze, swobodnie wymieniamy sie doswiadczeniami. Takze jesli kiedys prosi o czas dla siebie - ma pierwszenstwo. Tego sie trzymajmy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-11 17:20:32

[...] 2a. Unoszenie nog z obciazeniem 19 powt * 5 serii 2b. Opad na boki ze sztangielka na maxymalna liczbe powtorzen Moze sie okazac ze musisz pozbyc sie 1 cwiczenia pullowego. Pomiedzy 1a i 1b, oraz 2a i 2b - 0 sekund przerwy. Pomiedzy superseriami calymi - 45 sekund przerwy. Szybkie i efektowne. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-04 21:06:24

[...] barków. katowanie głowy bocznej swoją drogą, ale przecież przy tak wąskim rozstanie rąk, chwyt jest strasznie nienaturalny, co na pewno prędzej czy później odbije się na kondycji stawów w nadgarstkach. prosiłbym puma666 abyś podał swoje stanowisko w tej sprawie, bo sam wykonuję PP i dla mnie tak wąski rozstaw rąk jest fizycznie niemożliwy

[...] dobra polska edycje. Teoretycznie inny poglad na role miesni szkieletowych. Niby wiedza wyzsza - a wszystko sprowadza sie do czytelniejszej lopatologii stosowanej. Malo udziwniania - same suche fakty. Atlas sie przyda naprawde - zwlaszcza jak chcesz silownie traktowac jako czesc zycia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-11 15:23:58

[...] "na brzuch" to tylko izolacja. Wisienka na torcie, bez ktorej mozna sie obyc. Moja rada brzmi - a trening partia 2 razy na tydzien -> albo wogole nie trenuj brzucha bezposrednio, albo maksymalnie jedno cwiczenia. I tak urosnie - po co wiec paralizowac postep innych parti ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-11 16:22:22

[...] nogi wlokno po wloknie. Mamy takze kolejna niespodzianke. Kasia, sympatyczna dziewczyna o nicku Stekat opracowala dla was kolejny, bardzo dokladny spis tresci FAQ, ktory dzisiaj takze zamieszcze w naszym dziale. Podziekowania, prezenty i kwiaty prosze slac za posrednictwem PM osobiscie do niej Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-15 16:42:06

Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazuja ze dzis do polnocy zamkniemy fazy specjalizacji lower body, a to oznacza odpowiedzi na wasze pytania jeszcze przed weekendem. Pozdrawiam! EDIT: Skonczone, wrzucam do postu... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-19 00:17:10

CALY MIKROCYKL " SPECJALIZACJA LOWER BODY" ZOSTAŁ ODDANY DO UŻYTKU. ŻYCZE UDANEGO ŁAPANIA MASY!!! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-19 00:32:03

Artykul o bicepsach zostal dodany jako pierwszy element "szybkiej serii". Zapraszam do czytania: http://www.sfd.pl/%5BKOMPENDIUM%5D_SZYBKA_SERIA-t568933.html Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-05 17:27:22

[...] Serdecznie dziękuję za odpowiedź. Dokladnie tak samo jak z kazdym innym podciaganiem na drazku. Rozszerzanie pozycji z waskiem do makxymalnie szerokiej - zwieksza angaz teresow i tylnich aktonow barkow. Im szerszy rozstaw - tym wiekszy shift w strone szerokosci niz grubosci grzbietu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-23 22:42:18

[...] nagrubszy talerz 20 kg ma grubosc prawie 3 cm. Na strone moge zaladowac takie 4. Czyli razem 160 kg. Talerze 25 i 50 kg nie przekraczaja 3 cm grubosci - sam policz ile mozna zaladowac. Dodaj do tego radelkowa + zacisk zakrecane - nic nie spada. Mala rzecz a cieszy. Na dodatek tanie jak barszcz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-25 16:44:44

Mam gorącą prosbe do puma666 czy mogł bys mi rozpisać od poniedziałku do niedzieli jak ten trening powinien wyglądac AM PM jakie partie prosił bym o dokładny rozpis widze ze znasz sie na tej metodzie chetnie bym z tobą o niej podyskutował. Trenuje 4 lata w tym 2 Lata intensywnie wymysliłem podobna metode ale troche inaczej to [...]

[...] kazdy kto mysli o zdrowiu - nie smazy niczego. Gotuj, rob na parze od biedy lekko piecz, griluj w folii. Od 2 lat nie mialem w ustach nic smazonego. Ani w cheacie, ani jako odskocznia. Inne zycie, inne trawienie, inna bajka. A sam kiedys lubilem mocno przysmazyc za "mlodych czasow". Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-19 12:33:05

Witaj Puma666 Ja z pytaniem troszkę innym Czy po zakończeniu współpracy z Keltonem technikalia zostaną usunięte? I cały Twój dział?

[...] jak na "koksie" dla kazdego bezpiecznie w domowych warunkach. Ale nie tylko - pomyslmy o chorobach genetycznych i nabytych - ile zyc uda sie uratowac gdy wyizolujemy zjawisko, srodowisko i wymagania popychajace organizm w strone hiperplazji. Pytanie czy to kwestia 5, 10 czy 50 lat. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-26 23:27:07

[...] od zaraz. 2. 10% przypadkow - jesli powyzsze zawiodlo i minelo 3-4 dni i nie ma porannego wzwodu - zamiast 5 dni am/pm zrob 4. Odejmuj co pare dni az do skutku. Po calej fazie - nastepuje koniec mezocyklu. 7 dni off od silowni. Potem 7 dniowy wprowadzajacy, potem dopiero jaki nowy mezocykl. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-27 00:19:12

Witam, szczegoly maila ktory nie doszedl do wszystkich znajduja sie tutaj: http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%25_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html Pytania tylko na mail lub w powyzszym linku. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-07-19 19:34:26