puma666

[...] wyciag dolny do rury z ciezarem to nie problem. Wysokosc dla maszyn takze jest regulowana - i maly i duzy pocwiczy wygodnie i komfortowo. W tle widac dwa profile stabilizacyjne. Sredni srodkowy i dlugi tylni. W zupelnosci wystarczy, uklad sil dobrze rozlozony, nic nie ma prawa sie obalic. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-26 18:04:34

puma666: Zgodzisz się na to żebyśmy Ci wysłali na 1 miesiąc któregoś z HEAVY do testowania ? Jesteś obiektywnym użytkownikiem sfd. Będziemy wdzięczni za taki raport plusów i minusów jak z wyciągiem, z suwnicą Smitha również :)

[...] ruchu maly palec wyzej niz kciuk. (jakbys wylewal szklanke). Nie wiem czemu ale wiekszosc osob ubzduralo sobei ze jak cwiczysz bok to rece musza isc idealnie prosto na bok Wyciskanie stojac - rece sa calkowicie z boku przez caly ruch. Jak wywalasz je do przodu - pracuje w 80% glowa przednia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 10:54:59

Fachowe nazewnictwo. W polsce nie uzywane, jak wiekszosc innych merytorycznych rzeczy, nazw czy rutyn. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-03 17:57:09

[...] Nogi 2. Klata 3. Grzbiet 4. off 5. Barki 6. Bic/tric 7. off Skladnia HSS 1. Heavy 2a. 2b. Superseria 2 cwiczen izolowanych 3. Cwiczenia specjalne 4. 1*100 powt cwicz izolowane lub lekkie wielostawowe Przeczytaj o HSS art dudka, przeczytaj eksperyment 2 i 3. Uloz swoj plan, poprawie go. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-17 21:15:04

Witaj puma666, dzięki że zajrzałeś i wskazałeś drogę, jeśli masz czas zerknij czy dobrze ja obrałem. Oto podział: Pull 1. przysiad tylni 5x5 2. wiosło jednorącz 5x5 3. uginanie nóg leżąc 4x8 4. podciąganie na drążku szeroko 4x8 5. młotki 4x10 Push 1. wl 5x5 2. push Press 5x5 3. wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x8 [...]

Nie do konca dobrze. Po pierwsze: 1 dzien push, 2 dzien pull, czyli przenies lydki na pierwszy dzien itd (pchasz jednego dnia, ciagniesz drugiego dnia) Przeginasz na klacie, policz ile masz serii. Przelic inne partie takze. Klatka waska + klata szeroko = bieda nie trening. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-10 22:12:13

[...] 10-12 serii lacznie max. Na male partie 8 - 9 serii lacznie max. W skali tygodnia. Podziel kazdy trening na "groa-dol" i np 1a push :Gora ciezka, dol lekko 2a pull :Gora lekko, dol ciezko 1b push :Gora lekko, dol ciezko 2b pull :Gora ciezko, dol lekko Przebuduj trening i reszta jutro. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-10 22:50:01

[...] przeciazone miesnie dolnego grzbietu odmowia wkoncu na treningu posluszenstwa. A wtedy jak myslisz, co peka ? I co dalej ? wozek jak masz pecha, rekonwalescencja lub dozywotnie problemy z libido. w najlepszym razie - cholernie dluga przerw od silowni. Traktuj to jako rade przyjacielska. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-02 01:54:44

Hmmm ... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-02 22:36:52

Doigralas sie teraz Ponawiam pytanie... hmm ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-03 22:34:45

No nie krepuj sie Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-05 16:02:50

Wiem wiem, az trafila sie Joanna i ... zaczela kontrolowac kazda moja wypowiedz Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-05 23:21:57

Skosne boczne i dolne rectusy. Minimum pracy - wiosla jednorecz + przysiad i niski BF. Nawet nie trzeba brzucha cwiczyc. 5-8% bf w zaleznosci od twojego profilu lipidowego. Niektorzy maja juz tak od 10% EDIT: Ty nie jestes kobieta Tylko dla pan. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-06 13:19:25

E tam swinia Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-07 15:29:09

Zawsze jest milo Ale fakt faktem, jak ci nie dopieprze 2-3 razy dziennie to mnie nosi ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-07 15:43:11

Nie chcesz bym wstawil odpowiedni kontr cytat Dobra, odpalam worda i robie dla was art, czuje ze kompletu ankiet za szybko sie nie doczekam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-07 18:04:38

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-08 07:33:14

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-08 07:30:26

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-08 07:28:13