puma666

[...] na oko widac ze wiecej w nia zelastwa i potu wlewacie. Naprawde wyglada kuszaca... no ale najpierw czekam na dwa pierwsze zamowienia kiedy do mnie dojda, a pozniej to obiecane narzeczonej sprzety cardio, ktore tez u was milo wygladaja, ale popatrzec na to czerwono czarne monstrum -cieszy oko. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-17 11:14:30

[...] ze twoj max to 90 kg, jesli go przekroczysz to masz zapaz ciezaru ze sztangielek, a z czasem dokupuj sobie po 2*20 kg. Przelicz co masz w zestawie a co masz dokupic. To jest imho dobre polaczenie. Jak tniesz po kosztach to nie kupuj 1, 2 , 5 w zestawie na sztange i 10 w zestawie na sztangielki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-25 09:53:17

[...] i kazdy cykl. Ona zawsze rosnie. Ba, ostatnio nawet sa sprawdzone koncepty by mase miesniowa robic nawet na redukcji, tu tez swietnie dziala, tylko wiadomo ze przyrost jest mniejszy niz ma jakosciowej lub agresywnej masie. Dobry trening, dobra dieta, bzdurne suple na bok i idzie do przodu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-19 02:09:00

[...] sdw (numer lipiec/sierpień 2008r) :) co do planu który jest wyżej Barbell curl 5x5 ? Dla wydaje się dziwne robienie 5 powtórzeń na biceps nawet w tych pięciu seriach... puma666 - nie wydaje mi się koniecznym robienie całego ciała od A do Z na jednej sesji - dlatego rozdzielam to na dwa zestawy. No chyba że się myle to mnie popraw. co do [...]

[...] Na razie robię taki "mezocykl" masa bez zbędnego tłuszczu. Dowodów na szkodliwość kreatyny na ludzki organizm nie mam, ale jak Ci bardzo zależy to moge poszukać, puma666 pisał w jednym ze swoich postów, że jest jakaś odmiana kreatyny w UK, która niekorzystnie wpływa na serce, twierdził, że różne rewelacje z ta kręta były (nie wiem jak [...]

[...] innych rzeczy. Patrz na siebie a bedzie dobrze. Patrz na innych a bedzie kaszana. Anegdotka, wiesz kiedy zanotowano najdynamiczniejszy boom w rekordach swiata w bieganiu ? Gdy jeden madry pan wpadl na pomysl ze sprinter/maratonczyk sciga sie z czasem a nie z konkurentami.Przemysl. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-27 21:41:41

Wyslalem teraz na [email protected] i [email protected] Powinno dojsc, jesli nie, to poprostu w poniedzialek po pracy zadzwonie, czy lepiej na gg ? bo tam troche niuansow bedzie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-25 02:14:01

Trzy razy pod rzad to juz bardzo podejzane. Moze moje maile trafiaja do spamu przez pomylke ? Wyslalem z innej skrzynki, poszlo na boss, jesli nie dojdzie, zadzwonie po pracy dzis. Pozdrawiam. dopisek - wlasnie doszla do mnie "tajna kopia", czyli teraz juz napewno powinno dojsc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-26 12:29:38

mysle ze spokojnie dasz rade. poczytaj to: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html puma666 swietnie opisal. sam mialem to robic ale mam za malo masy. pozdr

Apokalipsa bardzo dobrze ci doradzil. Powiedzmi, jaki konkretnie miesien naderwales? Ktorys jego konkretny obszar? Przyznam ci sie szczerze, ze bardzo niepokojace jest dretwienie tej dloni... o ile to nie twoja standardowa reakcja na przeciazenie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-10 01:40:09

to jak, może ktoś podejmie dyskusje? Interesuje mnie Wasza opinia na temat tych barków Może apokalipsa, WODYN, BodyLine, puma666 poruszy ten dość ciekawy dla mnei temat? ;)

puma666 mam to samo co ty, mam mega cienkie kosci:) brat ktory ma 16 lat ma grubsza reke w nadgarstku niz ja... mozesz podac jakies linki bo to co napiales to dla mnie czarna magia, wypadlem z rynku...

[...] dokladnie, nagrywanie siebie w stroju minimalnym i sprawdzanie czy technika pasuje do tej ilustrowanej w materiale szkoleniowym . Twoje bledy : -Niepelny rom -Pogowanie glowa -Koci grzbiet -Zly tor ruchu slowem - wszystko do poprawy. Uszy go gory, bedzie dobrze, ale teraz do nauki cwiczen! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-16 23:05:54

[...] i szerokosc rownomiernie. Pocwicz tak rok , dojdz do wiosla 1,5* masa ciala, podciaganie z dwoieszeniem bliskim masie ciala, podciagau o sumie sztangielek rownej masie ciala - a bedziesz wielki. Wtedy mozesz sie jeszcze "extra poszerzac". Puki co nie cuduj tylko cwicz,jedz i rosnij. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-17 17:31:33

[...] zacznego kociego grzbietu ani luczku kociego, lopatki sciagniete, tylek napiety i wypiety jak u gwiazdy porno a nie polamanego hydraulika. Na poczatku ruchu sztanga patrzac z gory, znajduje sie dokladnie nad sordkami dlugosci twoich stop, wioslujesz ja do kolan, a potem do podbrzusza. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-18 03:46:11

[...] wypadku) Wpiecia na piety stojac lub siedzac (jak wyzej). Jesli nie to na piszczelowe - kladzesz talerz z obciazeniem na palcach i wznosisz stope do gory. Dokonsultuj sie co ci wolno z tej listy. Oczywiscie - bez fachowych opasek na kolana i na stawy skokowe nawet nie podchodz do treningu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:40:03

A tu masz caly katalog cwiczen na nogi. Podrukuj obrazki i pokaz swojemu lekarzowi: Na rejon od posladkow do kolan: http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html Na rejon ponizej kolan: http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html No i rzecz jasna posladki tez cwicz ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:42:27

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

Recepta na tric: 1. Potezny docisk -> moga byc porecze 2. Cos w skosie ujemnym -> czacholamacz na ujemnej 3. Full rom waski wycisk z lokciami na boki -> skos dodatni Recepta na bic: 1. Jakies uginanie normalne 2. uginanie na modlitewniku 3. Uginanie z lokciami za tulowiem Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-18 22:04:12

Przerwy pomiedzy cwiczeniami w SS i poza, 75 sek -> bo to sa rozna partie. 1 5 serii - 4-6 2 4 serie - 6-8 3 3 serie - 10-12 Wywal cw czwarte. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-19 12:19:05