puma666

Czyli poprzez dzien dobry tez biodra rosna ? Moglbys zapodac jakis filmik z youtuba gdzie bedzie pokazane jak robic martwy zeby te biodra nie rosly ? Bo wiem jak sie martwy robi ale czy robie go tak zeby nie sprzyjalo rozwojowi bioder to juz nie wiem :) Puma666 - czy czytales moze kifa ? Tam byla pokazana sylwetka debiutanta z tego roku i [...]

bercikk5: Witam Cię tak jak pisał puma666 przygotowywaliśmy się intensywnie do wyjazdu ze Targi Fitness 2009 i Mistrzostwa Świata, zobacz na relację http://www.sfd.pl/14_15.11.09_KELTON_NA_TARGACH_FITNESS_W_BIA%C5%81YMSTOKU_%2B_KONKURS-t544989.html :) Przyznam Ci szczerze, że odpisuje do Ciebie jeszcze w samochodzie :). Przepraszam, że musiałeś [...]

OK. A więc, wzrost: 175cm Waga: 67kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, aby potem spokojnie masować. Dieta zblilansowana jest to chyba dieta gdzie je się tyle ile powinno - nie mniej, nie więcej. A co do białka, to wziąłem to od treningu użytkownika puma666 (z eksperymentu) Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-05-02 21:52:24

[...] duma duma, otwiera atlas anatomiczny i odkrywa ze... LYDKA NIE SLUZY TYLKO DO WSPINANIA SIE!!!. Idac dalszym krokiem robi wspiete wykroki, dodaje seryjke-dwie na napiszczelowe i po niedlugim czasie ma "najwiekszy lydy na dzielni". Rozwijanie wiedzy to podstawa wielkiego ciala ;). Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-18 03:37:01

[...] mlokos ktory myslal ze wie wszystko. Sa zyciowe tragedie, nieulczealne choroby, wady wrodzone, wypadki -> to sa ludzie potrzebujacy, na nich winno wydawac sie pieniadze, ale NIE na polmozga ktory na fali uwstecznionej subkultury eksploatuje farmakologicznie organizm ponad jego normy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-30 22:21:22

[...] w zyciu nie skorzystalbym z komercyjnych elektrostymulatorow, ani tych sklepowych, ani u kosmetyczki, ani nawet w prywatnych klinikach spa. Tylko fachowy akademiki sprzet sportowy lub rehabilitacyjny w panstwowym osrodku, gdzie pracuje nad tob lekarz doktor lub profesor a nie komercyjny yuppi. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-13 23:16:21

Puma666: co nazywasz "uroczymi" kuleczkami?

puma666 a warto kupić cos takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 ?

[...] nie seriami 45-70 sek Przerwy miedzy superseriami :0 Przerwy miedzy izolacja 30-45 sek ps. program zaklada ze nie podciagniesz sie sam szeroko 36 razy z obciazeniem w 4 seriach. Jesli tak to zamien 2 cw na drazek. W kazdym cwiczeniu uzyte sa obciazenia i progresja ciezaru co serie i trening. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 11:32:46

[...] po silowni i probuje znalezc miejsce na nowa suwnice na nogi od Keltona. Marudzilem Wojtkowi milion razy zeby zrobil taka mniejsza wersje. Zrobil a ja cholera miejsca nie moge znalezc :) Wszystko pooptymalizowane na maxa. Bede musial zajac 3 pokoj... moja druga polowka mnie za jaja powiesi :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-11 23:02:20

Puma666: Zgadzam sie z toba ze przy prostych rekach barki wysiadaja -> Bol ktory stanie sie nie do wytrzymania w wersji z modlitewnikiem przy "meskim" ciezarze nie rozumiem tego stwierzenia nie wiem jakim ciezarem robiles to cwiczenie ja robie 4kg i jestem wstanie 4 razy (nachwytem)nawinac i rozwinac (podchwytem troszke wiecej) ale [...]

[...] dopiero jedna seria. Owszem byl taki pan co cwiczyl tylko jedna serie - i to mocna serie. Wygladal bardzo ladnie, ale kontuzji mial wiecej niz manekin z "crush-testow" i zmarlo mu sie mlodo. Niepowiem, koksy mialy w tym udzial, ale nawet jak na koksa zmarl bardzo wczesnie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-06 06:12:19

puma666: Zgadzam się, ten na fotce wygląda w miarę, ten z projekty będzie się chwiał, koszt na maila ew. gg. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-08-05 10:21:33

[...] tak. Wybierasz cwiczenia wielostawowe. Izolowane sobie odpuszczasz. To tylko tak strasznie na poczatku wyglada. I zelaza zasada co 4 tygodnie zmieniasz na drugi wariant. Po co ci suplementy ? Taniej, lepiej, zdrowiej - zrobic latwa i przyjemna diete. Jesz co lubisz, jesz zdrowo i rosniesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 21:12:28

[...] śledze ostatnio co się dzieje w tym dziale odnośnie sW + siłka i sie ciesze bardzo ze ostatnio sporo dyskusji bo akurat bardzo mnie to inrteresuje więc głównie do Ciebie puma666 powiem conieco o sobie i przedstawie swój plan oraz pytania na podstawie tego co pisałeś, najpierw coś o sobie: 20lat, 76kg, 186cm od 2 lat dosyć intensywnie SW 3- 4 [...]

[...] serie na lape. W setce chodzi o zrobienie poprawnych 100 powtorzen bez przerwy malym ciezarem . Z poczatku padniesz po 30-40 pewnie. Zrob 3 sek przerwy i dalej. Progresuj z ciezarem dopiero kiedy zrobisz 100 powt i to tez lekko. Tu chodzi o przepompowanie. Plan tylko i wylcznie na 4 tygodnie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-27 23:41:53

puma666 dziekuje za wypowiedzi. mam kilka pytan. Zakres 6*6 jest rampujacy -> tzn np 30,40,50,60,70 kg. Czyli dochodzisz do ciezaru. --> powiedzmy ze dam rade na to cw "wziasc" 70 kg. i potem progresja? czy zaczynam od mniejszego ciezaru i progresja? Plan tylko i wylcznie na 4 tygodnie. --> czemu na 4 tygodnie? --> co robic [...]

[...] trzasnac, czego nie przetlumaczysz nikomu bo "wycisk na lawce najwazniejszy jest". Oczywiscie zakladam ze dieta dobra jest itd itp. Zakladam tez ze zauwazasz ze jest to priorytet na "zanudzona klatke" i ze wiesz jak skomponowac reszte grup miesniowych by nie przepalic sie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-06 00:41:52

[...] serie to nsjlepiej z cw 4 -5 , a jak dodawac to do cw 3 lub 4 Jakbys zdecydowal sie na ten trening, to walnij foto przed i foto po. Ludzie ktorym polecam ten plan, dziela sie na tych co sie boja slabej pozycji wyciskania plasko i nadal maja problem, lub tych co go wykonuja i sa zadowoleni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-06 14:35:32

Z tego co pamiętam Puma666 ułożył plan dla przyszłych żołnierzy. Poszukaj w dziale "trening dla zaawansowanych" i za pomocą wyszukiwarki.