[...] owsiane 378 12 7 63 Jaja kurze całe 145 13 10 1 Masło orzechowe SANTE 64 3 5 1 Herbata bez cukru 0 0 0 0 Chleb pełnoziarnisty 167 5 6 23 Miód pszczeli 16 0 0 4 Mleko 1,5 % 71 5 2 8 Posiłek nr 2 10:30 646 31 11 101 Banan 95 1 0 22 Indyk pierś 84 19 1 0 [...]
[...] kurczaka bez skóry 120 Pomidor 50 Ogórek 50 Oliwa z oliwek 5 POSIŁEK PO TRENINGU Kasza jęczmienna perłowa 100 Kotlet schabowy panierowany 130 Pomidor 50 Ogórek 50 Miód pszczeli 24 Banan 120 KOLACJA Ser twarogowy chudy 30 Jaja kurze całe 50 Chleb żytni razowy 35 MR.BIG - Flohsamen (błonnik) 50 ŁĄCZNIE Ilość = 1660 Białko: Śniadanie [...]
[...] i czerwona ŁĄCZNIE: 325 B: 37 T: 29 W: 38 Kcal: 563 Ewentualny trening po treningu (ok 17): Tuńczyk w wodzie 120 g Ryż brązowy 100 g Miód pszczeli 20 g ŁĄCZNIE: 240 B: 32 T: 3 W: 84 Kcal: 502 ok 20 albo i później: Ser twarogowy chudy 80 g Migdały 10 g B: [...]
[...] trening boksu, 0-1x w tygodniu basen Odżywianie: obecnie dieta lowcarb zbilansowana Cel: czekam na doradztwo w tej sprawie Preparaty/suplementy: gliceryna, pyłek pszczeli, tran Stosowane wcześniej diety: lowcarb z redukcja ale przesadziłem z długością stosowania niemniej jednak czułem się lekko i naprawdę super Waga: około 72 kg [...]
[...] Sok pomarańczowy - 250g - 108kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 25g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g - 284kcal, 8g białko, 2g tłuszcze, 57g węglowodany Miód pszczeli - 15g - 49kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 12g węglowodany Rodzynki suszone - 15g - 42kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 10g węglowodany Oliwa z oliwek - 5g - 44kcal, [...]
[...] Pro Isolate (1 porcja 30 g) Białko - 26 g WW - 0 g Tłuszcze -0 g Wartość kaloryczna - 105 kcal Posiłek 2 - 7:10 Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Miód pszczeli 10 g Białko - 11 g WW - 47 g Tłuszcze - 7 g Wartość kaloryczna - 292 kcal Posiłek 3 - 10:30 Bułka grahamka z : -piersią z kurczaka 50g - Masło roślinne, kostka 10g [...]
[...] 100 1 0 2 15 400 43 3 117 680 7. ile b t w kcal Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Miód pszczeli 10 0 0 8 32 110 19 5 12 165 b t w kcal ŁĄCZNA [...]
[...] 100g (95kcal: B: 1g, T: 0,3g, W: 21,8g) 366 kcal: B: 25,8g, T: 1,9g, W: 60,1g V posiłek (19.30): - Chleb żytni razowy- 20g (44,6 kcal: B:1,1g, T: 0,3g, W: 9,1g) -Miód pszczeli- 45g (145.8 kcal: B: 0,1g, T: 0g, W: 35,8g) - Sałatka: - Brokuły- 20g (5,4 kcal: B: 0,6g, T: 0,1g, W: 0,5g) - Marchew- 20g (5,4 kcal: B: 0,2g, T: 0g, W: 1g) 201,2 [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g 27b 2t 0w 124kcal Ryż brązowy 50g 4b 1t 34w 161kcal Banan 100 1g 0b 22w 95kcal Oliwa z oliwek 10g 0b 10t 0w 88kcal Miód pszczeli 50g 0b 0t 40w 162kcal 6. Ser twarogowy półtłusty 150g 28b 7t 6w 200kcal Orzechy włoskie 5g 1b 3t 0w 33kcal Brokuły 500g 9b 1t 9w 80kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 188b [...]
[...] 3 - przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 29 23 68 597 Posilek 4 Po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Miód pszczeli 10 Sałata 200 Orzechy włoskie 20 -myslalem by do rana dac ale bedzie malo troche w tym posiku wartosci a tam za duzo- tak mi sie zdaje. Ryż brązowy 100 Oliwa z [...]
Opis Super Energy to doskonały suplement przeznaczony dla osób obciążonych dużym wysiłkiem zarówno fizycznym jak i umysłowym tzn. ludzi żyjących na wysokich obrotach. Preparat oparty jest na ziołowych ekstraktach, które od wieków wykorzystywane były do przyrządzania napoju o właściwościach stymulujących, tonizujących (wzmacniających) i [...]
Opis Super Energy to doskonały suplement przeznaczony dla osób obciążonych dużym wysiłkiem zarówno fizycznym jak i umysłowym tzn. ludzi żyjących na wysokich obrotach. Preparat oparty jest na ziołowych ekstraktach, które od wieków wykorzystywane były do przyrządzania napoju o właściwościach stymulujących, tonizujących (wzmacniających) i [...]
[...] kretki.. Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g Miód pszczeli 30g Tran 5g B25,07 T27,84 WW121,91 Ogółem: 811,7 kcal Śniadanie 2 Banan 60g Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 15 g Orzechy włoskie 30g B13,565 T20,21 [...]
[...] 1 (placek owsiany z miodem na oliwie z oliwek+ szklanka kakao) 7:00 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Jaja kurze całe 60g 73 7 5 0 Miód pszczeli 25g 81 0 0 20 Mleko 3,2% 240g 146 8 7 12 Kakao 30g 115 1 1 26 Oliwa z oliwek 10g 88 0 [...]
[...] podaja na ulotce biore 30g - czy dobrze robie? I creatine Mega caps 5g (na czczo) Płatki owsiane 50g Banan 130g 06:30 Rodzynki suszone 20g Miód pszczeli 10 Oliwa z oliwek 10 B/T/W...........8/14/81 II chleb pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 20 Pomidor 50 09:00 Ogórek 50 maslo [...]
[...] owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Jaja kurze całe Drugi posiłek(do szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Jest to posiłek w formie placka (miksujemy wszystko w blenderze i wylewamy na patelnie) podzielony na dwie porcje. Trzeci posiłek(przed treningowy): [...]
[...] (ogorek, pomidor, rzodkiewka, albo salatka z tych 3 rzeczy, zalezy od checi kulinarnych) B:24 T:2 WW:28 KCAL:235 VI posilek (przed snem) Twarog poltlusty 90g-100g Miod pszczeli 10g (łyzeczka) B:17 T:4 WW:11 KCAL:152 ŁĄCZNIE : B:138 (112 % zapotrzebowania) T:78 (97 % zapotrzebowania) WW:347 (102 % zapotrzebowania) KCAL:2665 (103 % [...]
[...] W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze całe 3sztuki Orzechy włoskie 6g Miód pszczeli 10g Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) Warzywa (na razie tylko ogórek kiszony, zacznie się sezon na warzywa będzie lepiej) W:69g B:27g T:21g [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 100g LACZNIE B-34 T-4 WW-63 5 posilek potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 70g Miód pszczeli 10g LACZNIE B-27 T-3 WW-56 HMB 6 posilek 200gr twaróg półtłusty 10ml oliwa WArzywa 50 g HMB LACZNIE B-38 T- 19 WW- 9 LAczne zapotrzbowanie b- 188 T- 90 WW-199 [...]
[...] odżywcze: Białka: 57g Tłuszcze: 43g Węglowodany: 73g Wartość energetyczna: 905kcal Koktajl: - Banan - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Jogurt naturalny 2% tłuszczu - Miód pszczeli - Płatki owsiane - Mleko w proszku odtłuszczone Wartości odżywcze: Białka: 27g Tłuszcze: 9g Węglowodany: 101g Wartość energetyczna: 599kcal Pozdrawiam PS. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
