pszczeli

[...] B -23g ; T - 1g ; W - 63g = 190 kcal 2 jajka B -14g ; T - 10g ; W - 1g = 121 kcal 2 szkl. Mleka 2%tł B -16g ; T - 10g ; W - 25g = 255 kcal Cukier lub miód pszczeli B -0g ; T - 0g ; W - 25g = 74 kcal SUMA: B -60g ; T - 22g ; W - 123g = 740 kcal Posiłek 7 godz 21:00 Do snu Twaróg +jabłko + marchewka B -30g ; T - [...]

[...] = 74 kcal 2 banany B -23g ; T - 1g ; W - 63g = 190 kcal 2 jajka B -14g ; T - 10g ; W - 1g = 121 kcal 2 szkl. Mleka 2%tł B -16g ; T - 10g ; W - 25g = 255 kcal Cukier lub miód pszczeli B -0g ; T - 0g ; W - 25g = 74 kcal SUMA: B -60g ; T - 22g ; W - 123g = 740 kcal Posiłek 7 godz 21:00 Do snu Twaróg +jabłko + marchewka B -30g ; T - 0g ; W - 5g = 150 [...]

[...] 0,4 0,4 15 Warzywa mrożone 100 1,6 0,2 4,7 27 łącznie 57,5 45,4 78,4 953,8 //Potreningowy: banan 100 1 0,3 21,8 95 zamienne na: Miód pszczeli 30 0,09 0 23,85 97,2 //Kolacja Tuńczyk w wodzie 200 42 2,4 0 192 zamienne na: Ser twarogowy półtłusty 200 37,4 9,4 7,4 266 Pierś z kurczaka [...]

[...] ww 65g, tłuszcze 0,5g, 277kcal ananas w syropie 100g - białko 0,5g, ww 20, tłuszcze 0g, 84kcal brzoskwinie w syropie 100g - białko 0,5g, ww 17,5g, tłuszcze 0g, 73kcal miód pszczeli 100g - białko 0,3g, ww 79,5g, tłuszcze 0g, 324kcal jabłko 1szt - białko 1,2g, ww 30g, tłuszcze 1,2g banan 1szt - białko 3g, ww 50g, tłuszcze 0,7g gruszka 1szt - [...]

[...] 15:30 waga kcal b (g) t (g) w (g) Makaron dwujajeczny 200 g 746 23 5 150 Kurczak pierś 150 g 166 32 4 0 Musztarda 60 g 97 3 4 12 Jogurt naturalny 2% 40 g 24 2 1 2 Miód pszczeli 30 g 97 0 0 24 Majonez dekoracyjny Winiary 30 g 211 0 23 1 Czosnek 3 g 4 0 0 1 Przyprawa "Jarzynka" 2 g 2 0 0 0 SUMA: 1347 60 37 190 Posiłek po treningowy [...]

[...] dołożyć otręby pszenne ale nie wiem w którym posiłku może do jogurtu ale on ma być sosem do jajek…nie bardzo… 08:30 śniadanie: 200g Mleko 2% 50g Płatki owsiane 2g Miód pszczeli 140g Jaja kurze całe 40g Orzechy włoskie B: 34g, W: 44 T: 45 Jeżeli byłoby tutaj za dużo tłuszczy Waszym zdaniem orzechy mogę przenieść na kolejne posiłki choć z [...]

Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]

[...] z oliwek 10 g Żółtko jaja kurzego 60 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 ml Banan 150 g Posiłek 5 - kolacja Makaron bezjajeczny 100 g Jaja kurze całe 60 g Miód pszczeli 20 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek 6 - nocny Oliwa z oliwek 15 ml Tran (opcjonalnie) 10 ml Ser twarogowy chudy 150 g Podsumowanie diety: Dostarczono: [...]

[...] gdzieś dołożyć otręby pszenne ale nie wiem w którym posiłku może do jogurtu ale on ma być sosem do jajeknie bardzo 08:30 śniadanie: 200g Mleko 2% 50g Płatki owsiane 2g Miód pszczeli 140g Jaja kurze całe 40g Orzechy włoskie B: 34g, W: 44 T: 45 Jeżeli byłoby tutaj za dużo tłuszczy Waszym zdaniem orzechy mogę przenieść na kolejne posiłki choć z [...]

[...] oliwek 10g III Posiłek 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 120g 3)Banan 180g TRENING IV Posiłek 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Wafle ryżowe 100 g 3)Miód pszczeli 30g V Posiłek 1)Oliwa z oliwek 15g 2)Ser twarogowy chudy 120g Plan Treningowy( i ciężary jakimi ćwiczylem na ostatnich treningach) Sobota Plecy: 1) ŚCIĄGANIE [...]

[...] Twarog pultlusty 130g (23B 6T 5W) Oliwa z oliwek 20g (0B 20T 0W) Chleb pelnoziarnisty/graham 150g (10B 3T 72W) Piers z kurczaka 100g (22B 1T 0W) 2 banany (1B 0T 22W) Miód pszczeli 30g (0B 0T 24W) Szynka/poledwica z piersi z kurczaka 50g (10B 1T 0W) Mleko 2% 300g (10B 6T 15W) Płatki owsiane 100g (12B 7T 62W) Orzechy wloskie 50g (8B 33T 1W) [...]

[...] 100 % wanilia - 10g - 39kcal, 8g białko, 1g tłuszcze, 1g węglowodany • Twaróg Łowicki chudy - Łowicz - 100g - 96kcal, 22g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany • Miód pszczeli - 10g - 32kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 8g węglowodany 21:00 - Posiłek nr 6 - 150kcal 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany • Serek wiejski lekki - [...]

[...] na patelnię. + 1 593 kcal b: 196 g/ ww: 127 g/ tł: 33 g + Mięso z piersi kurczaka 500g + Fasola Biała Konserwowa + Banan + Twaróg półtłusty + Jajo kurze całe + Miód pszczeli Zauważyłem, że nie mam pojęcia co jem tak naprawdę na co dzień %-) Ta druga opcja, to taka bardziej redukcja. Mogłoby tak lecieć przez sierpień na przykład + [...]

[...] kiszona 100g b/w/t 27/59/17 Posiłek 4 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 40g Dżem wiśniowy niskosłodzony 20g Banan 50g Słonecznik nasiona 20g Miód pszczeli 10g b/w/t 24/16/60 Posiłek 5 Tuńczyk 80g Ser twarogowy chudy 30g b/w/t 30/0/0 Oczywiscie w diecie dochodzi czasem do drobnych zmian posiłków jak i terminów, ale [...]

[...] ,b:36 ,w:89 ,t:6 ) *Kurczak pierś 130g *Ryż brązowy 100g *Warzywa :) Posilek V ( kcal:586 ,b:55 ,w:28 ,t:20 ) *Ser twarogowy półtłusty 250g *Miód pszczeli - lyzeczka *Masło orzechowe 30g *Chleb żytni razowy 30g Lacznie: ( kcal:3690 ,b:239 ,w:433 ,t:107 ) wliczajac gainer. Ze wzgledu na to ze chodze do szkoly to [...]

[...] kwas linolowy 80%) - 1500 mg Ekstrakt z zielonej herbaty - 900 mg (98% polifenoli, w tym 80% katechin, w tym 50% EGCG) Składniki dodatkowe: olej sojowy - emulgator, wosk pszczeli - emulgator, żelatyna wieprzowo-wołowa - otoczka kapsułki. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 3x dziennie po 1 kapsułce w trakcie lub po posiłku. Preparat [...]

[...] Waga: 65 kg Wiek: 24 lata Współczynnik aktywności:1,3 Ektomorfik Posiłek 0)- po obudzeniu 8:45 /waga / B / T / WW / kcal / Miód pszczeli / 15 / / / 12 / 49 / Cytryna / 30 / / / 1 / 7 / SUMA : / 45 / / / 13 / 55 / [...]

[...] skóry) - 150g Jogurt naturalny - 150g Brokuły - od 100 do 200g Przyprawy TRENING (jazda na rowerze przez ok. 1 godz.) Posiłek po treningu: Banan - 120g Kefir - 250g Miód pszczeli - 5g Co do posiłku po treningu wytrzymałościowym (staram się robić interwały), czytałem wiele. Raz, że mają to być węglowodany (cukry) + białko, innym razem, że [...]

[...] 07:30:00 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II [...]

[...] i minerałów (w tym ZMA). Jako zwolennik naturalnego żywienia (mimo że poprzednie zdanie temu przeczy) korzystam jeszcze z takich wynalazków jak soda oczyszczona, kit i pyłek pszczeli, tran itp. Tak na koniec dodam, że sylwetka nie jest celem mojego treningu i jak w tej głupiej reklamie ("efekt uboczny, bo znikają boczki") - jest tylko efektem [...]