Co tak tu cicho jakoś?? :-) U mnie pstrąg wędzony cały + warzywa + 50g oleju z dyni + awokado + warzywa + paczka wafli kukurydzianych poprzekładanych nutellą 8-) Wyniki siłowe -> dziękuję, powoli do przodu. Musiałem startować troszkę od nowa, bo przez zaczęcie pracy (bardzo intensywnej, bo codziennie po 11h na nogach zasuwanie we własnym lokalu) [...]
[...] hardcore Poza tym soczewica jest w paru wersjach, zieolna, czarna i czerwona i czerowna jest najdelikatniejsza. Gneralnie najlepiej i najsmaczniej wychodzą różne sałatki Np pstrąg wędzony z soczewica A co do nabialu to coz... jak wspominalam raptem 30% ludzkosci ma enzym trawiacy laktoze to raz, druga sprawa kazeina bialko w mleku i oczywiscie [...]
Ja jadam ze 2x w tygodniu wędzone na śniadanie: zwykle łosoś, makrela, pstrąg. Pani prosto z morza je ma i sama wędzi, ale wiemy wszyscy, że Bałtyk ceniony nie jest :(
[...] dziennie? Rozumiem żarty odnośnie mięsa ;) Mięsa spożywam mało. Te ilości, które dałem są mniejsze od rzeczywistych. Źle się wklepało, ale w rzeczywistości i tak mało: pstrąg miało być 80g, a nie 30g (15 gram białka zwierzęcego) karkówka pieczona 50, a nie 35g (8 gram białka zwierzęcego) i do tego z białek zwierzęcych 5 jajek (29 gram [...]
[...] produkty jak ryba z puchy w jakimś sosie tylko sporadycznie, bazuj na rybach świeżych, najlepiej tłustych które dostarczą solidnej dawki omega-3 jak śledź, szprotki, pstrąg, łosoś dziki. Posiłek nr. 2 pod kątem odżywczym jest mega ubogi, spożywasz płatki z mlekiem i zajadasz wafle? pamiętaj również, że dieta ma sprawiać przyjemność - pod [...]
[...] zielona Płyny:3,5l wody, 2x herbata zielona, mięta 1. placki owsiane z bananem 2. jabłko; makrela z jaglaną i pomidorami 3. łopatka z ziemniakami, marchewką i groszkiem 4. pstrąg z marchewka, gryczaną i brokułami 5. mintaj z ryżem i pieczarkami 6. krewetki z papryką i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f57bf0ded548aab94fb892852a749a.png
Więc tak :) Co do gotowania, mi to zajmuje góra 60 minut :) Rano gotuje sobie cały ryż jaki mam zjeść w ciągu dnia, i po prostu odstawiam i gdy będzie mi potrzebny to sięgam po niego ;) Kurczaka gotuje się średnio 20 minut, warzywa i orzechy wcale :) Poza tym w między czasie spokojnie innym gotować :) Poza tym możesz gotować większe porcje i [...]
takie cudo dzis : kapusta kiszona , pstrag lososiowaty , krewetki , awokado , orzechy , brokol, odrobina warzyw , no i mocarella :-) polane oliwa z oliwek a na drugie smietana 18 % 200g T:130 B:90 W:25 /SFD/2019/1/25/77ee3c3f756247cf9c888a0d0b810bed.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 15:10:24