pstrąg

Ponizej zamieszczam pokarmy ktore zawieraja duża ilosc bialka na 100g. - Baranina (mieso z barana) :D na 100g- 18 g bialka - mieso z bazanta 22g - befszytk wiejski 20g -białko jaja z kurzego 10g -bitki wieprzowe 10 g -bitki wolowe 14 g -boczek wieprzowy 10g białka i troche tłuszczów jest bo na 100 g 53:D -Boeuf strogonow [...]

Chcialabym sie przywitac gdyz jestem nowa na tym forum:) Mam nadzieje ze otrzymam wsparcia i dobrych rad od expertow jak i od uzytkownikow znajacych sie na rzeczy. Otoz, nie wiem dlaczego ale waga od listopada-grudnia 2009 stoi mi w miejscu mimo iz jem systematycznie(co 3-4h, 3-5posilkow dziennie),wartosciowe posilki, nie jem slodyczy,nie pije [...]

[...] źle się po nich czuje Obiad: ~ 300g piersi z kurczaka (smażę na teflonie, ale planuje zakup patelni grillowej) + gotowe warzywa na patelnię (czasami zamiast kurczaka jest pstrąg) Kolacja (posiłek bardzo zmienny): 3 jajka gotowane lub smażone na teflonie/Tatar wołowy bez dodatków lub inne produkty zawierające białko Przed pójściem spać: 30g [...]

[...] 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy jęczmiennej/ 50g [...]

[...] powera na treningu i nie chodzić połamanym cały dzień "po". Dieta o której wspominałem: Mięso: cielęcina, wołowina, serca cielęce, kurczak (6-8/tydz) Ryby: dorsz, halibut, pstrąg, sola, makrela, łosoś (2-4/tydz) Jaja i nabiał: Jaja do 8 szt/tydz UWAGA!!! nabiał zastąpić soją Tłuszcze: oliwa z oliwek 1 łyżka dziennie Zboża: soja, żyto, ryż [...]

Siemanio znalazlem u siebie jakies opisy z laboratorium odnosnie pierwiastkow i metabolizmu. Napisze jakie produkty zawieraja jakie pierwiastki a kto bedzie chcial uzyskaxc wiecej info o nadmiarze lub niedoborze to niech pisze bo nie chce mi sie wszystkiego pisac bo troche tego jest. Wiem ze bylo to pewnie na sfd ale odswieze. WAPŃ : czekolada, [...]

[...] placek z płatków i jaja z owocami, jajecznica z chlebem. Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piersi, udka, podudzia), wieoprzowina (łopatka, szynka, boczek wędzony), łosoś, pstrąg,mintaj,kasze(jeczmienna, pęczak,gryczana), ryz brązowy, makaron pełne ziarno lub durum, do tego najczęściej kalafior/brokuły/brukselka/fasolka/domowe przetwory [...]

[...] zielony groszek z marchewką (bez zasmażki), 1 szklanka kompotu z jabłek bez cukru lub ze słodzikiem albo soku rozcieńczonego wodą. Kolacja: 100 g wędzonej ryby (makrela, pstrąg), 1 cienka kromka pieczywa bez masła, herbata bez cukru (ze słodzikiem), 1 owoc przed snem (jabłko lub pomarańcza). PIĄTEK Śniadanie: 1 kromka pieczywa, 1 pomidor z [...]

[...] szczypiorek, cukinia, kukurydza, limonka (do sosów), sok warzywny Hortex, fasola Białko: Jogurt naturalny, białko serwatkowe, chude mieso wołowe, świeży łosoś, świeży pstrąg, pierś kacza, pastrami. Fat: Masło arachidowe, oliwa extra virgin, olej z włoskich orzechów, wiórki kokosowe, siemię lniane, awokado, tran, słonecznik, orzechy Węgle: [...]

[...] kapustą, 50 g ryżu/ pieczeń z mięsa mielonego z jajkiem + 50 g kaszy gryczanej/ jajko sadzone, ziemniaki, kalafior/ warzywa z patelni z ryżem/ różne zupy/ łosoś, 50 g ryżu/ pstrąg/ spaghetti/ penne. Do tego zawsze dużo pieprzu cayenne. IV posiłek: 50g ryżu, 1 banan/ sałatka owocowa/ jabłko, gorzka czekolada (3 okienka) V posiłek: ser pleśniowy, [...]

[...] Owsianka z mieszanką studencką/omlet z jaj, owsa i warzyw. Co lubisz jeść na obiad : Ryż brązowy/kasa gryczana, makaron pełnoziarnisty + kurczak/indyk/wołowina/ryby: pstrąg, makrela, dorsz, morszczuk, śledź w różnej postaci, czasem tuńczyk + warzywa Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : shake: banan, whey, siemię lniane mielone [...]

[...] zielony groszek z marchewką (bez zasmażki), 1 szklanka kompotu z jabłek bez cukru lub ze słodzikiem albo soku rozcieńczonego wodą. Kolacja: 100 g wędzonej ryby (makrela, pstrąg), 1 cienka kromka pieczywa bez masła, herbata bez cukru (ze słodzikiem), 1 owoc przed snem (jabłko lub pomarańcza). PIĄTEK Śniadanie: 1 kromka pieczywa, 1 pomidor z [...]

[...] posiłek (przed treningiem) 15:30 - 16:30 opcja nr 1 kurczak 150g - 32gB, 150 kcal ryż biały 100g - 7gB, 77gW, 344kcal jakieś warzywa łącznie 39gB, 77gW, 494kcal opcja nr 2 pstrąg tęczowy, świeży, pieczony 200g - 37gB, 20gT, 320 kcal kasza gryczana 100g - 12gB, 3gT, 63gW, 336 kcal jakieś warzywa łącznie 49gB, 23gT, 63gW, 556kcal opcja nr 3 [...]

[...] Z tego co zdążyłem wyczytać to chwalony jest tutaj Chicken. Co myślicie o wieprzowince w moim wypadku ( jest dosyć tlusta ), ale także o Rybach z patelni i grilla, panga, pstrąg i na zimno łosoć + tyńczyk z puszczeczki?? Proszę o wszelkie sugestie. I co lepsze Makaron czy ryż ?? Skłaniam się ku pascie, bo szybciej się ją przygotowuję. 4) Ile [...]

Poniedziałek: 07:15 - Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 - Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Pomarańcza 20:00 [...]

Hej chce zrzucić parę kilo około 15 kg przygotowałem dietę oraz plan treningowy na początek ACT a po dwóch miesiącach wezmę FBW. Oczywiście aeroby 3 albo 4 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym 35 min jak teraz dam rade średnia prędkość to od 25 do 28 km/h. Siłownia 3 razy w tygodniu Aktualnie ważę 103 kilo po dwóch tygodniach bez węgli a teraz [...]

[...] 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać [...]

[...] na twardo 1 duza tarta marchew dzien 7 i 14 sniadanie: 1 kubek czarnej kawy bez cukru lunch: 1 kawalek miesa z grilla 1 swiezy owoc obiad: niestety NIC Chuda ryba-dorsz, pstrąg,itp. Wędlina-10 dkg.-chuda, wędzona, gotowana Kawa-może być rozpuszczalna, z expresu Przyprawy-sól, pieprz Należy pić 2 litry wody dziennie-niegazowanej Jeżeli [...]

[...] tygodniu, 1-2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, jajecznica z parówką Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka/jakieś inne mięso (wołowe, cielęce, łosoś, lub pstrąg w piątek) do tego warzywa (ale nie ziemniaki) i kasza gryczana/ryż Co jako przekąskę : kanapka, jogurt, batonik, owoce Co jako deser : ciacho, czekolada, owoce [...]

[...] oliwek Łącznie B 210 g T 88 g W 432 g Do w/w posiłków mam zamienniki np. śniadanie omlet z 4 białek, 2 jaj całych i 100 g płatków owsianych, zamiast ryżu makaron razowy, a zamiast piersi z kurczaka polędwiczka wołowa (chuda) lub ryba - pstrąg. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne wskazówki, gdzie mógłbym coś poprawić. Dzięki serdeczne, pozdrawiam.