Pstrąg w lodówce nie daje mi spokoju... 3,5kg rybka ma, przecież kolega jej samej nie zje... Dzwonię do niego Magda tylko przygotuj się na niezłe dawki do łykania To nie jest jakiś cudowny lek, ale czuję poprawę.
[...] bazylią i chili w oliwie (tao tao) plus troche salsy pomidorowej 3. Galaretka drobiowa i marchewka dziś: 1. owsianka jak zwykle ale zamiast orzechów łyżka masła orzechowego 2. pieczony w folii pstrąg, 60g kaszy gryczanej niepalonej, surówka z kiszonej kapusty i marchwi 3. 250g twarogu z jogurtem, pomidor, trochę sałaty i bazylia z chili tao tao
Rally :) Mavika, skoro tak mówisz... po prostu policzyłąm to na piechotę, wiem jak wyglada pstrąg- chyba ze masz ogromne pstrągi- tam są przecież jeszcze kości etc. zakładając ze owsianki jest nawet 100 g... i 250 g twarogu- za chiny ludowe nie wychodzi 1800... no offence ale dla mnie to mocno naciągane :D
[...] 80kcal, łyżka masła orzechowego - 110kcal, owoce 400g - średnio 200kcal, białko 115kcal) Najadam się tym mocno i na długo. Wstałam późno, więc jadłam o 11.00. O 15.00 obiad: pstrąg cały ważył 250g. Głowę miał malutką a ości ważą gramy więc liczę 200g części jadalnych - 200kcal. Do tego 60g kaszy gryczanej - 200kcal i surówka ok 70kcal, oraz ta [...]
[...] jest taki, że nie mam gotowania na jutro %-) ) Jako, że jadłam dziś poza domem (niespodziewanie całkowicie) wyszło dość dziwnie. W domu zjadłam 2 posiłki (2x omlet), później pstrąg u teściów (skusiłam się na odrobinę chleba, dosłownie ułamałam kawałek kromeczki) a później już na resztę dnia zostałam bez żarcia.. poratowałam się batonem białkowym [...]
musi być już tylko dobrze! Dziś kolacja w mieście, więc zamiast makreli i dwóch jajek wpadł grillowany pstrąg 200g z z brokułami i kalafiorem %-) ja zjadłam odrobinę kalafiora, aż z podziwu wyjść nie mogłam!! ale brokuły niedobre bleeeeeee %-) Dzisiejszy trening udany bardzo :-) Nie starczyło czasu na aero, więc zrobiłam tylko 10min na bieżni.. [...]
Nie wiem skąd, ale jest MOC! %-) i to calkiem duuuuuuuuuuuużo mocy! %-) Wrzucam trening dzisiejszy, fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło :-) Po siłowni 17 minut bieżni. A, i zamiast makreli i jajek na kolacje był dziś pstrąg :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff58482333244bf1b8535d0aa2f73508.jpg
włącz do diety tłuste morskie ryby, jakiś sledźik,sardynki, makrela, łosoś , halibut pstrąg też będzie dobry tak, żeby porcja ryby była ze 2 razy w tygodniu nie zaszkodziłoby też używać w diecie migdalów,siemienia lnianego pomiary ładnie :-)) a co do barku to włącz regularnie ćwiczenia na rotatory i rozciągaj klatkę piersiową
łosoś i pstrąg mogą być hodowlane? ze śledzikiem i makrelą mogę powalczyć, ale musiałabym mieć więcje tłuszczy w rozkładzie :-> siemie lniane używam do panierki (odtłuszczone) - może być? Z barkiem na razie się wstrzymam, bo jednak boli (ale rozciąganie zrobiłam), w piątek idę do nowej fizjo, to zobaczymy co będzie No niestety popularne pstrągi [...]
[...] się wyznaczonej kaloryki. Czwartek: omlet na słono z serkiem wiejskim, kurczak z ryżem i brokułami, gofry ze skyrem i bananem, dodatkowo jogurt w ciągu dnia. Piątek: pstrąg z brokułami, jogurtowiec na zimno z galaretką, pomidorowa, owsianka budyniowa. Sobota: frittata z fasolką szparagową, szynką, oliwkami i mozzarellą, pomidorowa, [...]
Dzień 32 03.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening C 1. WL dodatni 3s10p / max 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*9+1, 31,5kg*7+3 (tutaj nie ma co dokładać, bo nie dobijam w ostatnich powtórzeniach do klatki piersiowej) 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 26,5kg*10, 29kg*10(ciężko), 14kg*20 2. MC 10/8/6/4/ max [...]
Aaa, jeszcze te witaminy.. Z warzyw dorzucę jeszcze cebuli, ogórków, pomidorów.. Kwasy omega 3, myślę że raz -2 razy w tygodniu zamiast kurczaka/wędliny będzie ryba: łosoś, pstrąg raczej wędzone, bo tak najłatwiej kupić gotowe...
[...] sałatka /SFD/2021/10/29/9d760494685f430da41da0c89d850cb1.jpg fasolka z indykiem /SFD/2021/10/29/31c7a6f07b3742ada225117162312673.jpg pstrąg i warzywka /SFD/2021/10/29/e61674c5f704431e8c4cf3346d0ad923.jpg tosty, frużelina i szejk z białka nutlove i jogurtu naturalnego [...]
[...] za jakiś czas typu fatnite itp udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta z pstrąga (11pln/kg) - namierzyłem sklep gdzie w sobotę wyprzedają rybki w takich pasztetowych cenach więc jak się uda to będzie u mnie taka rybka częściej wskakiwać do menu [...]
ŚRODA 03.07.2013 ODWADNIANIE DZIEŃ 3 Przed śniadaniem: - 40 min energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca:-) miałam załamanie w godzinach 11-13 - mega zmęczona, zmulona i śpiaca...ale poza tym okey :-) a po treningu lekkie zachwiania równowagi - ledwo co doczołgałam się do domu - a cały czas pod górkę@-| Trening 2 Tym razem poprawnie [...]