mavika / redukcja i kształtowanie

Jak ktoś lubi duże posiłki to raczej wciśnie tyle, ile trzeba Choć czasem może być problem objętościowy

Mavika na ile dni ten trening, 3? I rozumiem, że bez obciążenia?


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-08 10:43:41

Rally :) Mavika, skoro tak mówisz... po prostu policzyłąm to na piechotę, wiem jak wyglada pstrąg- chyba ze masz ogromne pstrągi- tam są przecież jeszcze kości etc. zakładając ze owsianki jest nawet 100 g... i 250 g twarogu- za chiny ludowe nie wychodzi 1800... no offence ale dla mnie to mocno naciągane :D

Martucca niby 3 ale w tym tygodniu nie ogarniam godzenia pracy, elektrostymulacji, kursu francuskiego i treningów więc zrobiłam w środę i jak nie padnę to zrobię dziś wieczorem. Obciążenie - zależy co masz na myśli

Tunrrida, wiem że może nie wygląda, ale liczę w dzienniku posiłków i inaczej wyjść nie chce...Przykładowo wczoraj:
owsianka ma niecałe 700kcal (5 łyżek płatków - 185kcal, 200g jogurtu - 80kcal, łyżka masła orzechowego - 110kcal, owoce 400g - średnio 200kcal, białko 115kcal)
Najadam się tym mocno i na długo. Wstałam późno, więc jadłam o 11.00.
O 15.00 obiad: pstrąg cały ważył 250g. Głowę miał malutką a ości ważą gramy więc liczę 200g części jadalnych - 200kcal. Do tego 60g kaszy gryczanej - 200kcal i surówka ok 70kcal, oraz ta bazylia w oliwie ok 100kcal W sumie 570kcal
Na kolację 250g twarogu z jogurtem (300kcal) bazylia (70kcal) i warzywa - nie liczę bo mało. ok 400kcal
razem ok 1700kcal - tu mnie masz na tych 100kcal :) Ale często przekraczam.

Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-08 11:34:38

No tak to zmienia postać rzeczy, myślałam że ilości jogurtu są śladowe, do tego białko, jasne to by sie wszystko zgadzało :) ale tak jak mówię no offence, po prostu mnie to zaintrygowało :)

bazylia (70kcal) jakim cudem?

A doczytałam bo w oliwie :D

Warzywa wliczasz też?

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 11:59:09

Wliczam gdy jest ich sporo, liczę kukurydzę, groszek i fasole. Jednego pomidora czy ogórka nie liczę :)

Wliczam gdy jest ich sporo
Nie wliczamy nawet dużych ilości, chyba że mamy nakazane przez Ekspertki.

Zabronione nie mam jak niektóre dziewczyny, więc wliczam. Ekspertki? Jak mam robić?

No i nie zrobiłam wczoraj treningu bo 1: wróciłam do domu po 21 głodna a po 2: łapie mnie jakieś choróbsko. Boli mnie gardło głowa i mam stan podgorączkowy. Ale dziś poćwiczę. Najwyżej umrę. Martucca, na jakie zajęcia mogłabym uczestniczyć w klubie? Jest spinnig, step, ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda, stretching, tbc, body wellness, body ball (ale intensywny)i GO! Na siłowni jest orbitrek rowerki i bieżnia oprócz maszyn i wolnych ciężarów.

wklejam plan z dziś

Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-09 13:46:48

Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-09 13:51:43

Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-09 13:51:58

Czuję się omijana :)