przytycie

[...] glownei o siatkowke kilka godzin tygodniowo. Zastanawiam sie jednak, nie pamietma niestety gdyz w przeciagu 3 lat przytylem cos kolo 22kg przez caly orkes liceum, czy takie przytycie moglo spowodowac moj problem? Zamieszczam fotke, na 100% to jest lipo. Zamierzam sie wziac do jakiejs roboty na wakacje a nastepnie silka silka i ejszcze raz silka [...]

[...] aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie na węgle i białko , ale nie wiem jakiego wybrać ... jest ich bardzo dużo , lecz szukam takiego sprawdzonego . Moim celem jest oczywiście przytycie w masie mięśniowej , bo jestem szczupły ... Ćwiczę dopiero 2 tygodnie . Zakupiłem białko :ALLNUTRITION Whey protein , potrzebuje jeszcze gainera .. Jaki gainer [...]

[...] muszę dokonać drastycznych zmian w swoim życiu. Jestem zielony, w kaloriach itp. Nie jestem w stanie napisać jakiejkolwiek diety oraz planu, który umożliwiłby mi gwałtowne przytycie oraz zahamowanie wzrostu. Proszę o pomoc dot. diety oraz rozpiski co oraz w jaki sposób muszę ćwiczyć. Dodam, iż wykupiłem karnet na siłownię także teraz liczą się [...]

Witam chciałbym znaleźć trening dla mojej dziewczyny, dietą też mam zamiar się zająć. Cel to głównie przytycie, ale bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednoczesne lekkie wyrzeźbienie. Wiek: 19 Waga: 47 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia: zwiększenie masy i lekka rzeźba (kobiece kształty) Staż: 0 Aktywność fizyczna: średnia Myślałem nad lekkim ACT+ [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : co popadnie :) ektomorfikiem na pewno nie jestem bardziej endo lub mezo Moim celem jest przytycie do 90 kg bez zalewania się. Po prostu dobra sylwetka i waga 90 kg. Do rzeczy. Dietę sobie sam ułożę. Interesuje mnie: po 1 ilość spożywanego białka, węgli i [...]

[...] w tygodniu (na kazdym treningu oczywiscie inna partia cwiczen), trening na silowni zajmuje mi okolo 1,5h. Pomyslalem wiec, ze chce to robic stopniowo, metoda "schudniecie-przytycie" (bo wiadomo, ze nie przybiore 100% masy miesniowej, zawsze cos przyjdzie tluszczu) czyli - przytyje do 79, potem spalam zalzmy 3kg waze 76 potem przytyje znowu do [...]

[...] Wszystko pod kontrolą... A teraz do rzeczy . Chce od 1 grudnia zacząć porządny cykl ( mój 2 pod względem brania w nim koksów ) A mianowicie cel cyklu to przede wszystkim przytycie , nabranie masy . Najlepiej dobrej jakości .... Planuje zakupienie tak : -Omka 20 strzałów i bić co 3 dni do tego osłonke na gino i potem na odblok coś. -Do tego [...]

[...] Nitroboloni moge sie spodziewac ze mi urosnie brzuch? (albo jak go polacze z bialkiem?) , cwiczylem juz chwile brzuch i nie chce stracic tych efektow (poprzez niepotrzebne przytycie), bo zblizaja sie wakacje. Czy moge sie spodziewac duzych przyrostow sily i masy? Czy ten nitrobolon mnie troche wyrzezbi? Czy moze da inny efekt? Prosze o pomoc i [...]

A Nogi: -Martwy ciag na p. nogach 3s 15/12/12 Plecy: -Wioslowanie sztanga 3s 15/12/10 Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie 2s 15/12 -Wyciskanie sztangi w poziomie 2s 12/10 Barki: -Wyciskanie sztangli na stojaco 2s 12/10 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s 12/8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s 15/13/11 Lydki: [...]

[...] po 4 serie w ilościach odpowiednio: 12-10-10-8. Do tego dochodzi trening brzucha (innego dnia) oraz basen (2-3 razy w tygodniu). Moim celem jak, się domyślacie, jest przytycie oraz "poszerzenie" się. Rzeżbą zajmę się za jakiś czas. Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek rady i spostrzeżenia. Zmieniony przez - lol3k w dniu 2007-10-04 [...]

[...] pozostalego tłuszczu? Co z suplementacją? Czy dalej brać cutting edge i pic białko? czy pomyśleć dodatkowo o jakiś aminokwasach (BCAA)? Bedę wdzięczny za sugestie. Celem jest oczywiście zbudowanie troche podstawowej masy mięśniowej i nie przytycie za bardzo przy tym, a jak się uda to nawet dopalenie choć odrobinmy pozostałego tłuszczu. Grzesiek

[...] 90 kg czystego mięśnia BARDZO trudno mi przytyć, ciężko nabieram wagę, wiecznie szczupły. dieta: dopiero co ułożona od początku, założenia: ok 3500 - 3800 kcal 35 - 40 % białko 50 % węgiel ok 10 - 15 % tłuszcz ( nie grozi mi przytycie, zalanie ) z góry dziękuje za merytoryczne wpisy, jak potrzeba jeszcze info to oczywiście pospiesznie dopisze...

[...] coś w domu. Mam hantelki... I na tym koniec. Czas nie pozwoli ma na regularne chodzenie na siłownię - nie będzie ściemniał. Ale w domu mogę trochę wieczorami popracować. Trochę się rozpisałem, ale... Czy w moim przypadku jest jakaś szansa na przytycie - przybranie na masie widocznej gołym okiem? Jakieś odżywki coś pomogą? Od czego zacząć?

[...] dobre ćwiczenia na brzuch oraz ile razy w tygodniu trzeba je wykonywać. Bo już nie pamiętam kiedy ostatnio wykonywałem takie ćwiczenia. Moim wcześniejszym priorytetem było przytycie teraz chciałbym dobrze wyglądać /SFD/Images/2015/12/16/0eb182c2278b43da82931fff148fa1a0.jpg /SFD/Images/2015/12/16/01634c21ec474db2a75e7a21923615e1.jpg [...]

yo no wlasnie chcialbym przytycna masie ( miesniowa raczej chociaz nie pogradze tuszczykiem troszke) ok o to moje dane wiek: 17 waga: 74 kg wzrost 188 cm cel: przytycie z 5-6 kg czas: chcialbym to osiganac w 6 miesiecy ok o to moja dietka rano: platki owsiane 40 g + mleko + jajecznica z 3 jaj 2-sniadanie twarog chudy 150 g obiad: makrela 150 g [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chodzę trzeci tydzień. Mam wielkie chęci, ale za to mniej pieniądzy, bo z ulotek dużo nie zarobie. Pozwólcie, że trochę na początku się rozpiszę co do siebie. Mam 17 lat, za miesiąc 18. Ważę 60 kilo przy wzroście ~180. We wrześniu zeszłego roku ważyłem 50 kg przy tym samym wzroście. Ale za to już w [...]

[...] byłem strasznie chudy, przy wzroście 175 cm ważyłem jakies 62kg, mam też problem z tymi żebrami i w paru postach widziałem, że najlepszy sposób to ćwiczenia brzucha oraz przytycie. Z ćwiczeniami to różnie bywało ale przytyć to przytyłem do 85kg (179cm) a żebra nadal widać chodź troche mniej. Moje pytania: - Co radzicie na tą klatke, jakie [...]

[...] ciąg: -przysiad: Chcialbym abyscie doradzili mi a nie krzyczeli ze metanabol jest zły itp. chce czystych nie wulgarnych wypowiedzi na ten temat . O tuż chodzi mi głównie o przytycie i podniesienie siły wiec kupiłem metanabol 120 kaps kreatyne tez mam nie bede mowic jaka (bo bedzie ze reklama) + jeszcze hmb bo slyszalem ze dobrze dziala na (anty [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku. Wcześniej miałem niedowagę(65kg przy 190cm wzrostu), przez rok przytyłem 15kg dzięki zmianie diety oraz regularnym ćwiczeniom na siłowni. Treningi weszły już w moje codzienne nawyki, niewyobrażam sobie tygodnia bez pójścia na siłownie. Apetyt urósł i jem 2-3 razy więcej niż kiedyś. Z sylwetki jestem bardzo [...]

[...] prostu nie znam się na tym. Wiem że wy doradzicie mi co mam poprawić, co doszlifować tak bym osiągał największe sukcesy przy najmniejszym wysiłku. Tak więc moim celem jest przytycie do 90/ max 95kg. Chciałbym przy tym wyrzeźbić swoje ciało. Uczęszczam regularnie na siłownie. Bardzo bym prosił o poprawki tej o to bardzo amatorskiej diety, jak [...]