przysiady na jednej nodze

Co do kolan przysiady na jednej nodze nie są złe, jeżeli się nie rusza kolanem we wszystie strony. Natomiast na dolny odcinek pleców jest bardzo skrzywiony co nie zgadza się z ogólną techniką ćwiczeń(proste plecy).

[...] z tym w mniej niz 30 sek to wtedy mozna obwodowy. Ale do rzeczy, mam chwile wiec dam taki przykladowy trening: Unoszenie kolan do klatki wiszac na drazku spiecia brzucha -- przysiady na jednej nodze/ bulgarskie/ wykroki zuraw --- podciaganie na drazku --- wyciskanie sztnagielek na czyms co rpypomina laweczke- tylko malo ciezaru wiec chyba [...]

Przysiady na jednej nodze, może syzyfki.

czy można macciej przysiady na jednej nodze zastąpić innymi ćwiczeniami np. na maszynach? ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Zawsze możesz przysiady na jednej nodze robić jak jesteś mocny

Polecam przysiady na jednej nodze jeśli dasz rade,i co do barków to dwoma ćwiczeniami nie spłoną na treningu :D

Atrening domatora: pompki, podciąganie na drążku, przysiady na jednej nodze bez obciążenia, one mogą też pobudzać przecierz przy nich pracuje bardzo bużo mięśni a one hyba nie hah**ą wzrostu bo nie używamy do nich żadnych obciążeń.

Ty chyba nigdy wcześniej nie miales zadnej kontuzji ani w życiu chory nie byles co? Chciałbyś po kontuzji od razu przysiady na jednej nodze ze sztangą robic?

[...] development) Najlepsze uzupełniające ćwiczenia siłowe w tym przypadku, to: - przysiad do skrzyni/ławki - start z martwego punktu - ćwierćprzysiad - przysiad klasyczny - wykroki/przysiady na jednej nodze Trening siłowy warto uzupełnić typowymi ćwiczeniami technicznymi - króciutkie sprinty z zatrzymania, wieloskoki, skipy, skoki w dal obunóż itp...

j.w.,ale jak juz koniecznie cos musisz robic a nie masz sprzetu to przysiady na jednej nodze sa doskonalym cwiczeniem

nie potrafie dac naukowego wytlumaczenia wielu ludzi probowalo (w tym i ja) i przelozenie jest minimalne (robilem przysiady na jednej nodze z obciazeniem)

Ćwiczenia super, takie to się na treningu robi :D Oczywiście w domu też można. Z innych rzeczy żabki są super, wskakiwanie z miejsca na jakieś podwyższenie i zeskakiwanie, przysiady na jednej nodze. Jak masz duży dom to sobie worek treningowy spraw. Ogólnie przy takim natężeniu treningów w klubie, to tyle tego nie potrzeba. Na drążku np. trening [...]

no ale co? bede robic te przysiady na jednej nodze i zurawa? niewydaje mi sie zeby to bylo wystarczajaco

znasz jakiegos kulturyste co robi przysiady na jednej nodze z ciezarem ??

[...] do treningów i diety wyglądają świetnie. Trzeba jednak czasu i samodyscypliny (wszędzie trzeba). Odpowiednie jedzenie + drążek, pompki (wszystkie warianty w tym jednorącz), przysiady na jednej nodze, coś na brzuch, i będzie git! Kettlem mógłbyś dodać rwania/wymachy/high pulle - na kondyche, albo trening 300-KB-Ch. Sztangielkami mógłbyś [...]

Ok, może masz rację. Można być szczypiorem i być przy tym silniejszym niż się wygląda. Ale imo, ktoś kto wygląda super i podciąga się np 20 razy, robi przysiady na jednej nodze po paru próbach I TO WSZYSTKO BEZ ŻADNEGO TRENINGU (autentyczny przykład mojego kumpla, nie ściemniam), ma dużo lepsze warunki nawet od szczypiora (nawet biorąc pod [...]

Jak nie masz ciężarów to przysady hinduskie , przysiady na jednej nodze , żuraw itp.

przysiady na jednej nodze 2x 8-10 wspięcia łydek 2x 8-10 podciąganie na drążku nadchwytem szerzej niż barki 3x 8-10 pompki klasyczne 2x 10-12 pompki z nogami na podwyższeniu 1x 8-12 podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 2x 8-10 podciąganie na drążku w wąskim podchwycie 2x 8-10 proszę o opinie!;)

a to może daj link do tego artykułu. Ale możesz zamienić na przysiady na jednej nodze, jak dla mnie była to świetna odmiana od przysiadów, a również męczy bardzo mocno. Polecam

Zamiast mc będę robił krótkie pompki i zamiast przysiadu przysiady na jednej nodze. I może coś więcej uzgodnię to z kolegą który zajmuje się sw ;]