SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady na jednej nodze

  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja robię właściwie przysiady na jednej nodze - druga jest położona na ławce za mną, w jednej ręce trzymam sztangielkę (tej po stronie ćwicznej nogi) a drugą utrzymuję równowagę

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2006 2:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    dorzuc przysiady na jednej nodze

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2009 1:29:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    Ester to pewnie, zresztą z piłka nie musisz nawet żadnych ciezarów brac, mozesz sie skupic na ćwiczeniu równowagi, ćwiczeniu miesni brzucha i krzyża , troche pompek, troche podciągań na jakims drązku, przysiady na jednej nodze i dobrze będzie :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-13 13:38:56

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 1:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • W domu czy na silowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mięśni jest nieistotne czy się męczą na siłce czy w domu. Istotne jest pokonywanie oporu, a czy robisz przysiady na jednej nodze czy ze sztangą to już jeden chvj. Na jednej nodze dają bardziej w dupe i są o wiele zdrowsze, ale wiadomo że żaden przyszły paker nie bedzie takiego lamerskiego ćwiczenia wykonywał, lepiej se zdvpczyć kręgosłup, byle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 6/14/2008 2:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW i kilka ogólnych pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten z przysiadem zrób na początek. Przysiady na jednej nodze są praktycznie nie do wykonania bo masz tylko jedną kończynę podporową, szkoda kolan, obciążenie na jeden staw jest bardzo duże i z czasem doprowadza to do kontuzji. Na wyskok są zdecydowanie lepsze ćwiczenia. Teraz wykonuję na nodze do 12 powtórzeń, czasem na tej miękkiej pół piłce (nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 11/26/2016 11:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • WORKOUT dziennik początkującego

    Post
    Trening w domu

    Dobra taki krótki trening na dzisiaj na chwile przed wyjazdem: Podciąganie nachwytem: 10/10 Dipsy: 18/20 Pompki na rękach pod ścianą: 8/8 Pompki:20/23 Podciąganie kolan do klaty na drążku: 15/15 Przysiady na jednej nodze: 12/12 (na każdą nogę) Wracam w Poniedziałek ;] Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-05-11 15:11:05

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 3:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg w warunkach domowych, Proszę o pomoc!

    Post
    Trening w domu

    1. To zależy od Twojego fanatyzmu treningowego i celu oraz organizmu. 2. Wspięcia na palce przednie/tylne / przysiady/ wejścia jednonóż na jakąś wysokość, przysiady z wyskokiem, wykroki, przysiady na jednej nodze. 3,4. To zależy od Twojego celu..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 6/8/2015 11:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star A Sztuki Walki/Martial Arts...

    Post
    Trening w domu

    Jak juz Fred napisal, treningi rob bez ciezaru. Cwiczenia takie jak: przysiady na jednej nodze, podciaganie i pompki na jednej rece, pompki w staniuna rekach, zuraw, dragon flag. To sa cwiczenia gdzie potrzebujesz wlozyc najwiecej sily. Oczywiscie, nie wszystko pewnie mozesz od razu zrobic, jednak daz do tego. Moze sa jescze jakies dobre cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 1/30/2012 12:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 lat 58kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 2 dzień, bo to podstawa, i na atlasie możesz porobić sobie nogi, ale nic więcej bo jesteś jeszcze młodziutki i na inne ćwiczenia za wcześnie, a jeżeli nie atlas to np. przysiady na jednej nodze, wspięcia na palce na jednej nodze/ Zobaczysz efekty przyjdą z czasem i na rundę wiosenną będziesz już o wiele wytrzymalszy i szybszy, skup sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 11/20/2009 8:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każdej z nóg z osobna 5 serii - kilkanaście/kilka powtórzeń. sześciopak wód źródlanych jako obciążenie. wpięcia na palce obu nóg kilka powtórzeń 1 seria na dobitkę z sześciopakiem wód źródlanych. Uda: przysiady na jednej nodze 5 serii - bez obciążenia kilka powtórzeń "stolik" 4 serie - 6-12 powtórzeń z sześciopakiem jako obciążenie. Rozciąganie

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 11:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

    Post
    Trening w domu

    [...] siedzącej mi na plecach), od niedawna dysponuję dwoma 5-kilowymi hantlami które mogę wziąć w jedną łapę więc na biceps i barki 10 kg byłoby wystarczające póki co, na nogi - przysiady na jednej nodze, na plecy - martwy ciąg, wiosłowanie, może drążek. Moje pytanie - co jeszcze w warunkach domowych? Chciałbym najpierw nabrać trochę masy, a wiem że [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14277 Data: 4/20/2010 2:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

    Post
    Trening w domu

    wtorek Nogi Przysiady na jednej nodze 20/16/12 Wykroki z obciążeniem 10 kg 13/12/11 Wspięcia na palce jednonóż 10 kg 15/15/15 Posiłek I 3 kromki grahama z szynką wieprzową i serem żółtym, 2 parówki II miska kapuśniaka + trochę ziemniaków III 3 kromki ciemnego z ziarnami z wiejskim serkiem i 1 parówka trening IV 3 kromki ciemnego z ziarnami [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14277 Data: 4/27/2010 10:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Bobrzan

    Post
    Trening w domu

    [...] jestem prawonożny może dlatego , - łydka - 44 cm. Gdy będę miał czas i lepsze oświetlenie (aparat mam tylko w komórce) wrzucę zdjęcie. Przypomniało mi się także o jednej sprawie. Na wzmocnienie nóg mógłbym zamiast 4 serii 30 przysiadów z obciążeniem robić nie wiem przysiady na jednej nodze? Bo te przysiady nie zmuszają mnie zbytnio do wysiłku

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 9/4/2009 7:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy da się coś zrobić?

    Post
    Trening w domu

    [...] pompki na poręczach. Co do pompek przy staniu na rękach to wydaje mi się, że to trochę za ciężkie ćwiczenie na początek, próbowałeś je w ogóle wykonać? Na nogi możesz robić przysiady na jednej nodze tylko uważaj na kolana, a na łydkę wspięcia na palce na jednej nodze na podwyższeniu. Nie powinieneś też stanąć na 12 powtórzeniach bo przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 4/28/2010 11:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nr.3 I. (Rozgrzewka) - skipy A,B 4x30m - wieloskoki 5x5 L-L; 5x5 P-P - tuck jumps 3x10 - skoki na podwyższenie (dynamicznie) 3x10 - skok z jednej nogi jak najwyżej 5x1 - przysiady na jednej nodze 3x5 na (noge) Poniedzialek: trening nr.2 Sroda: trening nr.1 Piątek/Sobota: trening nr.3 Zmieniony przez - mleko69 w dniu 2014-07-02 22:21:44 [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2014 3:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Grand

    Post
    Trening w domu

    [...] Klatka: pompki z nogami wyżej, pompki klasyczne, pompki na 3 taboretach Nogi: (Nogi to nie tylko uda, pamiętaj też o łydkach ;)) Przysiady na jednej nodze, przysiady zwykłe, przysiady bułgarskie Plecy: Ćwiczenie które wymieniłeś - unoszenie tułowia z opadu, Triceps: Pompki z wąskim rozstawem rąk, pompki w podporze tyłem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 1/20/2009 9:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

    Post
    Trening w domu

    Świetne wyniki ! W ogóle z podciąganiem to zamiatasz . Ja takie wyniki miałem pod koniec piątek poziomu . Dipsy - 1x 24 1x 19,5 Pompki niżej - 1x 25 1x 23 Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 9 Przysiady na jednej nodze - 12/12/12/12/12/12 Ćwierćskok - 12/12/12/12/12/12 K2 - 3x15 Mostek - 5 powtórzeń

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2010 3:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (chyba każdy na początku się nadział na takie gówna). Zrobiłem ponad dziesięć tygodni, wyskok ruszył o 2cm - zaczepiałem obręcz. Podziękowałem, zacząłem robić sobie w domu przysiady na jednej nodze i inne ćwiczenia (już nie pamiętam, ale na pewno znajdziesz to w tym temacie, w naszym poprzednim o tej samej nazwie na pewno). Ale jak dorwałem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 6:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jeden dzień z treningiem pod 10x10m Kalistenika: skromnie, koncentracja nad progresem do pompki na jednej ręce (bo to jak robię teraz pozostawia wiele do życzenia), przysiady na jednej nodze (doskonalenie techniki), progresja do wagi przodem oraz korpus (tutaj także praca nad wynikiem w skłonach na m.brzucha w czasie 2 minut). 7x w [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 12602 Data: 4/29/2016 11:28:44 AM Liczba szacunów: 0
  • aahri, miska pewnego liska/ str. 15

    Post
    Ladies SFD

    [...] miała spory wpływ, bo w sumie nie orientuję się, czy można tak przeskakiwać z jednego treningu wykonywanego 6x na inny. Na wizytę jestem umówiona dopiero 20 stycznia. Miałam przysiady na jednej nodze nagrać, ale nie dysponuję takim sprzętem, myślałam, że w weekend przejdę się na siłownię i tam poproszę kolegę o nagranie mnie, ale nie wyszło... [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12913 Data: 1/14/2014 11:45:01 AM Liczba szacunów: 0