SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady na jednej nodze

  • Trening początkującego - Do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Nogi - Przysiady z Hantlami (4x10) -wspiecia na jednej nodze z hantlem 2x15 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami (2x10) - Podciąganie na drążku nachwytem 2x10 3. Klatka - Pompki klasyczne (3x10) - Rozciąganie ekspandera wzdłuż tułowia lub za plecami (3x10) 4. Barki - Unoszenie hantelek na boki 2x12 5. Triceps - Pompki z wąskim rozstawem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-05-20 21:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wpół domowy

    Temat
    Trening w domu

    No więc mam taką prowizoryczną sztangę o wadze 30kg do tego ławka i stojak na sztangę. Połączyłem ćwiczenia z domatora z ćwiczeniami z siłowni i to wygląda mniej więcej tak 185cm/81kg Rozgrzewka Wyciskanie sztangi 30kg leząc x15 Przysiady x15 Podnoszenie ciała na jednej nodze(tzn na palcach u nóg)x15 na 1 nogę Uginanie ramion ze sztangą 10kg x15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-06-30 13:34:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 3 x 15 powtórzeń 4. wspięcia na palce na deskę 5cm -5x 20 waga 70kg 5.martwy ciąg czwartek 1. 4x15kg przysiady 40kg 2. 3x15kg wykroki 20 kg 3. Podskoki na łydkach 4x50 4. Wskoki na z paki na pakę 4x15 ok. 50 cm 5. 6x25kg Wspięcia na łydki 40kg co o tym myślicie ?? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-09-13 22:42:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Do całości dorzucam ABS II na ładny brzuch. A więc tak: 1) Rozciąganie ok. 15 minut 2) Trening właściwy - wspięcia na palce na jednej nodze 15-20x -pompki klasyczne 10x -przysiady z obciążeniem 10x pompki z wąskim rozstawem rąk 10x -uginanie ramion z hantelką stojąc 15x na jedną rękę -unoszenie tułowia w leżeniu przodem 15x -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-12-09 17:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan domatora do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (7kg) 3 serie do zmęczenia 5. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem 2 serie do zmęczenia 6. Unoszenie hantelki (7kg) 2x 20 powtórzeń, 2x15 powtórzeń na ręke 7. Brzuszki 3 serie do zmęczenia 8. Pół przysiady z plecakiem(8kg) 3 serie do zmęczenia 9. Wspięcie na palcach z plecakiem(7kg) 2x na obu nogach do zmęczenia, 1x na jednej nodze do zmęczenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-04-24 15:34:54 Liczba szacunów: 0
  • plan na siłowni

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tematów ale kto pyta nie błądzi. chodzi mi o to czy dobry ułożyłem sobie plan treningowy na siłowni. chce wzmocnić się fizycznie i nie chodzi mi o siłę dynamiczną. -przysiady ze sztangą na barkach 4s nogi 12,10,8,6 -wiosłowanie sztangą 3s plecy 12,10,8 -wyciskanie na ławeczce płaskiej 3s klatka 12,10,8 -wyciskanie za karku 3s barki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-04-21 14:08:09 Liczba szacunów: 0
  • trening lafaya - problem

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym od poniedziałku zacząć trening lafaya ale mam jedno pytanie . Czy gdy nie bede robil cwiczen na nogi (E i F) to wplynie to jakos negatywnie na trening? Nie moge robic przysiadow na jednej nodze , ewentualnie moglbym tylko jedno cwiczenie przysiady z wyskokiem,mam problem ze stawami kolanowymi . Za odpowiedzi dziekuje :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-01-10 22:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Dygresja?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] robić chodzi mi mianowicie podam to w nastepującym przykładze czy lepiej np. robić 200 na raz czy np. robić mniej w serich i nogi posatwić na podwyższeni alebo robić 15 przysiady bez obciążenia czy na jednej nodze zmiana czu sztanga nie chodzi mi o zbudowaniu dużych mięśni tylko zbici ich jak to będzie działało na mięśnie i na włukna przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2004-01-21 00:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do domu bez akcesoriów

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam taki plan i chciałbym zapytać czy byłby ok na poprawienie wytrzymałości mięśni może nawet i podbudowanie - Izometryczne napinanie mięśni ramion - Pompki na ścianie - Pompki z obciążeniem na przód tułowia - Podciąganie na drążku - Pompka tricepsowa - Skrętoskłony brzucha z jednoczesnym uginaniem nóg - Brzuszki z jednoczesnym uniesieniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2015-08-10 17:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na jednej nodze palce/cala stopa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc jaka jest różnica? Ja robię na palcach bo czuje że mi jeszcze łydka pracuje gdy robie na palcach te przysiady. jakie są +/- przysiadów na jednej nodze cała stopa/same palce?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-11-27 21:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan ACT.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Wiek:16 Wzrost:185 Waga:66kg Plan ACT po 2 obwody przez pierwsze 2 tyg. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3)Przysiady ze sztanga 12p. 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8-10 5)Uginanie ramion ze sztanga 12-10 5)Pompki klasyczne 20p. 6) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-09-17 20:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, złożyłem sobie plan treningowy. Trenować będę codziennie na zmianę : 1 dzień : -Pomki zwykłe -Pompki z wąskim ustawieniem rąk -Pompki rzymskie -Dipsy -Podciąganie na drążku nadchwytem -Podciąganie na drążku podchwytem 2 dzień: -Ugięcia nóg na drązku -Brzuszki -Wspięcia na jednej nodze -Przysiady Będę wykonywał 4 serie każdego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-06-22 22:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wykonałem 24 przysiady na lewej nodze. Chciałem dowiedzieć się czy robienie pompek na jednej ręce ze zlaczanymi nogami jest prawidłowe według mnie trudniejsze. Przypominam moim rekordem jest 31 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-10-29 13:29:05 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to i owo. Fascynują mnie oczywiście WIELKIE wyniki. W historii przysiadów największymi ludkami byli: Paul Anderson [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-15 15:10:31 Liczba szacunów: 5
  • PRZYSIADY W TRÓJBOJU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to i owo. Fascynują mnie oczywiście WIELKIE wyniki. W historii przysiadów największymi ludkami byli: Paul Anderson [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2004-01-16 10:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Stretching rozciaganie. Przeczytaj.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] je wewnętrznymi częściami dłoni o ścianę, na wysokości nieco powyżej pasa. Pozostają one przez cały czas ćwiczenia w jednakowej pozycji. Z tej pozycji wykonujemy płytkie przysiady, rozciągając jednocześnie mięsnie klatki i obręczy barkowej. Należy wykonywać to ćwiczenie z dużym wyczuciem, ponieważ zbyt głębokie(lub zbyt szybkie)opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-13 18:34:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] ##### PRZYSIADY ##### Zercher Squats - wersja dead-start, czyli z ziemi http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g jak widać stojaki nie są OBOWIĄZKOWE aby móc wykonywać przysiady. Dumbbell Squat - przysiad ze sztangielkami http://www.youtube.com/watch?v=24PeqytTtq4 bardzo prosty sposób, w związku z brakiem sztangi. ##### ŻURAW ##### [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 15:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Coś na skoka - sam to ustal :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Poniżej przedstawiam rozpiskę jak samemu ułozyć trening na wyskok bez obciążenia. Czyli same skoki, przysiady, wspięcia itp. Wiadomo że najlepsze efekty daje nam trening ze sztangą na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2006-01-30 11:49:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING ACT (DOMATOR)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem : 10-15x 3) Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem : 10x 4) Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze : 15x 5) Przysiady z wyskokiem : 15x 6) Przysiad podparty, wyrzut nóg do tyłu, przejście do podporu leżąc przodem i powrót do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-04-13 18:09:59 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 4 dniowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] LEŻENIU(każdą nogę oddzielnie 3WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY na dwugłowy (każdą nogę oddzielnie 4WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(każda osobno) 5PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 6 przysiady z sztangielkami 7 wykroki 8WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 9 WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNI"(po jednej nodze) 10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-01-03 22:23:14 Liczba szacunów: 0