Nie wiem o co pytasz dokladnie to skopiowalem tekst z innej stronki moze tam bd to co szukasz... PUSH/PULL (pchaj/ciągnij). Często polecam ten trening osobom, które mają już za sobą trening aerobiczny obwodowy (ACT) lub trening całościowy (Full Body Workout). Jednakże może on być z powodzeniem stosowany przez osoby początkujące. Dany system [...]
1.platki jajka orzechy omega 3 przykladowy posilek bazuj na dobrym zrodle wegli bialko 2.szynka out daj jakies miecho badz serek wiejski oliwe i chleb razowy 3.obiad ok odusc sobie te napoje 4.po treningu?tak samo jak przed 5.twarog lniany warzywa nie zadne kasze manne! posilki przykladowe masz chociaz punkt odniesienia wiecej warzyw tluste [...]
hm witam co amsz na mysli piszac "na dosc silnych srodkach" weisz dla 1 silnym srodkiem jest kreatyna a dla 2gich metanabol;) jesli to ten 2 przypoadek nie powienines szukac informacji w dziale doping? tak sa opisane przykladowe cykle jesli to kreatyna-bilako i inne srodki nie starydopodobne to trening robisz zwyczajny na mase dzielony [...]
Proszę o doprecyzowanie pytania. czy chodzi Ci o wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos dodatni 40 stopni? jeżeli tak to możesz je wykonywać. przykładowe treningi znajdziesz w http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html oraz http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
boogie: podalbys przykladowe ceny? i czy duzo jest sklepow z suplami? chodzi mi tu konkretnie o londyn Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-05-01 22:35:29
jakie robi zdjecia ten aparat? wyslij mi na maila jakies przykladowe, najlepiej to zeby byly robione do lustra to bym widzial ze rzeczywiscie robisz zdjecie tym aparatem
A więc tak mam 16 lat 180cm wzrostu.Przygodę z siłownią dopiero będę zaczynał.A możesz podać jakieś przykładowe ćwiczenia lub link do tego?Był bym wdzięczny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz zamiar jeść na każdy posiłek chleb z szynką @@-)? No chyba nie. Przeczytaj jeszcze raz te tematy, które Ci tutaj podesłali. Wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, popatrz na przykładowe diety i dania i dopiero wtedy ułóż swoją ;-)
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Typowym planem na siłe jest FBW 5x5... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tutaj masz wszystko opisane i przykładowe plany. Pzdro
Wiek ? wogole jakies dane, gdzie to wszytsko? Radziłbym poszperać w internecie i coś ułożyc odpowiedniego patrząc na przykładowe diety, potem wrzóc jak coś to się poprawi
Chce redukowac bo ogolnie jestem chudy ale mam troche tluszczu na brzuchu. Jak spale tluszcz to bede robil mase. Z kalkulatora wyszlo mi 3300 kcal zapotrzebowania kalorycznego ale ze robie redukcje to zrobilem diete na 3000 kcal. Ponize wklejam przykladowe dni. Co Wy o tym sadzicie? Moze byc taka dieta na poczatek? Moze dodac bialko w proszku? [...]
Witam, stworzę dla Pana stronę po dobrej cenie. Kontakt [email protected] Proszę o kontakt mailowy, po wstępnym omówieniu szczegółów możemy się spotkać jeśli Pan sobie życzy. Wykonuję swoją pracę terminowo i rzetelnie, mogę także przedstawić jakieś przykładowe strony. pozdrawiam, Krzysztof Chak