przykładowe

Przechodzę na diete low carb. Nie mam jakieś otyłości, czy dużego ilości fatu. Czytałem na równych portalach że w tej diecie nie trzeba liczyc kalori. Wystarczy ograniczyć węgle (najlepiej do minimum) żeby zacząc chudnąc, bo organizm zaczyna przetwarzać tłuszcz na enerie, bo nie ma węgli. Pytania 1. Czy trzeba liczyć kalorie... 2. Bardzo lubie [...]

[...] truskawki -125g jogurt/kefir -20g odżywka białkowa -15g płatki orkiszowe/jaglane/gryczane -10g żurawina -10g orzechy brazylijskie lub -70g gruszka -125g jogurt/kefir -20g odżywka białkowa -15g płatki owsiane/orkiszowe/gryczane -3g cynamon -10g migdały To są dwa przykładowe koktajle dziennie 4 różne mrożone Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

witam na poczatek podam ze mam duza nadwage i tu sie objawia problem gdyz teraz chce zzucic sporo tkanki co zatym idzie posilki po treningowe powinny zawierac jak najwiecej bialka przy uszczupleiu wszystkiego innego dalej nie stac mnie na suplementy typu bialko servatkowe czy antykataboliki typu amnino czy hmb glowna prosba to prosze czy [...]

Ocencie plan na sile w wyciskaniu... I dzien (srednio) wyciskanie klasyczne na plaskiej 40x10 60x10 90x6 110x4,4,4 wyciskanie wasko 68x6 76x4,4,4 wyciskanie francuskie lezac 40x6,6,6 do tego barki wedlug uznania II dzien - wolne III dzien (lekko) wyciskanie klasyczne na plaskiej 40x10 60x10 80x6 100x4,4,4 do tego plecy wedlug [...]

[...] i dodatkowo dożuciłem sobie boks ;].Mam 15 lat 100 kg i 190cm.Mam bardzo słabą przemiane materii.Zapieprzam na tych 3 sportach i nie chudne.Biore kreatyne od tygodnia.Moje przykładowe posiłki to : Śniadanie 6;30 3 Białka jajek na oliwie z oliwek+ 120g pomidora + chleb pszenny. (trening 2h,basen) II Śniadanie 10;30 2 banany Obiad 15;00 : [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + [...]

Siema, prosze bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety na rzeźbe, szukałem ale wole zapytać doświadczonych o przykładowe plany bo mi słabo to wychodzi z racji tego że jestem początkujący. Ps. lecze sie na nadciśnienie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 [...]

[...] na GG:132624 Pozdrawiam Teoretyczną podstawę stanowią książki MONTIGNIACa takie jak: Smacznie i zdrowo, oraz Jeść aby schudnąć. Książki te zawierają teorię diety oraz przykładowe przepisy. Niestety przepisy są bardzo wyrafinowane i zawierają produkty ciężkie do kupienia, a do tego bardzo drogie. Stąd też opracowałem zbiór własnych [...]

Czesc moglby mi ktos podac jakies przykladowe cwiczenia na pozostale partie miesni(ilosc serii, powtorze) do tego treningu: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80% *2pow *6serii Środa 80% *3pow *6 serii Piątek 80% *2pow *6serii Drugi Poniedziałek 80% *4pow *6seri Środa 80% *2pow *6 serie Piątek 80% *5pow *6seriie Trzeci Pn 80% *2pow *6serie [...]

Witam. Mam do was wielka prosbe o pomoc w doborze odpowiednich cwiczen do treningu klaty i barkow jako partii priorytetowych. Mile widziane wszelkie propozycje . (Trening na 4 dni w tygodniu) poczatkowo myslalem o czyms takim : Klata pon: -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę + łączeniem ich w górnej [...]

[...] jest bardzo podobny. Moim celem jest zbicie tłuszczu z dolnej części brzucha. Trenuję w systemie 4/1 (4dni treningowe/ jeden odpoczynku). Trening podstawowy streetworkout > przykładowe treningi > http://www.madbarz.com/beginner-routines Według wszelkich obliczeń niemożliwym jest, abym przy takiej diecie egzystował, ale czuję się fizycznie bardzo [...]

witam, trenuje kickboxing od 3,5 roku, za rok jade na studia do miasta, w ktorym istnieja calkiem dobre sekcje krav maga, chcialbym sie dowiezdiec jak wygladaja przykladowe treningi? czy jest to sport powodujacy bardzo kontaktowy podczas zwyklych treningow? jakie obrazenia? prosilbym o wypowiedzenie sie ludzi zzwiazanych z roznymi sekcjami krav [...]

Witam, Przeczytałem już tyle forum i innych stron z dietami. Jestem w kropce. Chciałbym przytyć, nabrać masy mięśniowej, dobrze się odżywiać. Przykładowe wzorce BTW które widziałem: Białko:2g Tłuszcz:1g Węglowodany:6g lub Białko:1.7g Tłuszcz:2g Węglowodany:8.3g lub Białko:2.5 nawet do 3g Tłuszcz:1.5g Węglowodany: ok 5g Sam już się w tym pogubiłem [...]

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2015/04/JKD-5-sposobow.jpg Zapraszamy na kolejne warsztaty Jeet Kune Do. Sześć godzin dokładnej analizy na temat 5 sposobów ataku w Jeet Kune Do: 1. Pochodzenie i historia 2. Zdefiniowanie poszczególnych sposobów ataku 3. Korzenie JKD a 5 sposobów ataku 4. Dystans w 5 sposobach ataku 5. Rytm w 5 sposobach [...]

[...] życia ćwiczyć, jeśli chodzi o nogi, żeby je wzmocnić (choć to moja najsilniejszą cześć ciała) i nie doszło do kolejnego zerwania przeszczepu. Trener sugeruje FBW. Proszę o przykładowe plany treningowe, ktore będą dla mnie odpowiednie. Szczegóły że spotkania z trenerem w załączniku, miałem zakwasy dlatego byłem mocno spięty np. w klatce :) [...]

hello.szukam przeciwników i zwolenników tej diety, ile można na niej schudnąć i po jakim czasi, czy każdy schudnie, na ile należy rozłożyć posiłków i może jakieś przykładowe jadłospisy? madzikk

Jako że nie mam pojęcia jak wygląda trening na wytrzymałość to prosze was o rozpisanie przykładowego, w wyszukiwarce też nic nie moge znależć specjalnego Ogólnie chce wiedzieć jaka przerwa między seriami, ile seri, ile powtórzeń, ile dni w tygodniu itd. jako ze mam słabą wydolność organizmu przydało by sie pewnie jakieś bieganie albo rowerek, [...]

[...] tłuszcze, 378g (44%) węglowodany Chodzi o to, ze spożywanie więcej tłuszczu kosztem białka i węgli w dnt. Co wy na to, inaczej jeść, po prostu nie dam rade w dnt :( Macie do tego jakieś odniesienie, co o tym sądzicie? ( są to przykładowe rozpiski, jednak dnt będzie kształtował się podobnie ) Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2012-12-24 21:47:06

[...] światłej, przynajmniej na forum, czyli do koksów. ;) No więc jak ćwiczycie? Full body, typowy split, czy może intynktownie? Duże ciężary czy średnie? Co sądzicie o pompie? Ile mniej więcej serii roboczych robicie na sesji? Ile razy w tygodniu trenujecie poszczególne grupy mięśniowe? Wklejajcie przykładowe plany. Sogów niestety nie bedzie.

Mam maly problem. Dosyc duzo gram w pilke nozna i jestem dobra na obronie, jednak chcialabym zaczac grac ofensywnie. Nie wiem jednak jak przeprowadzac treningi aby pocwiczyc gre do przodu pola. Moze ktos moglby mi pomoc i napisac przykladowe cwiczenia, aby udoskonalic gre ofensywna? Bylabym wdzieczna i z gory thx!!!