przykładowe

To robota Admina. Czasami tak się zdarza. Nie zmienia to faktu - na takie tematy pisać tylko tutaj. Poza tym tematy, które przytoczyłem to tematy przykładowe, wybrane przeze mnie wyrywkowo z ostanich kilku (nastu) dni.

no przeciez masz napisane czego jeszcze w tym nie rozumiesz i po co kombinujesz??? liczby które podałem są przykładowe. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-19 14:48:22

Witam Bardzo dobrze ze zdajesz sobie sprawe z czego wynikała Twoja stagnacja oraz jakie błedy popełniłeś. Proszę napisz jak wyglada Twoje przykładowe menu wtedy bedziemy kombinować Pozdro

OwnaGe podaj przykladowe cwiczenia ;) thx ;]

A wrzuć jak jesz teraz :) Przykładowe dzień lub dwa. Nie wliczaj w bilans warzyw (jedynie strączkowe i korzeniowe), a gramatury produktów podaj przed obróbką termiczną. Możesz do tego użyć aplikacji na potreningu.pl i wrzucić w dziennik "zrzut". Wtedy będzie wszystko jasne i przejrzyste.

[...] pisał, że próba obrony to ostateczność itp itd niby racja, ale... ale tekst to była może 1/4 dwóch stron artykułu. resztę zajmowały zdjęcia, na których prezentowano przykładowe sposoby "obrony przed nożem". co tam było? sytuacja pierwsza: napastnik stoi z tyłu i przykłada atakowanemu nóż do gardła. ten mu spod tej ręki wychodzi [...]

Majbi - Wydałem 190 zł, musiałem od kolegi pożyczyć bo miałem 150 tylko Asgard czy jak Ci tam - Jem co innego, przykładowe menu dnia masz na str 191

28.09.20 Waga: 96.2 Cardio: 45min z rana Pull 1. Rackpull(2): 185x16 2. Low row hammer oburącz(3): 70x6.5 55x9.5 3. Przyciąganie wąsko: 100x7 80x10 4. Ściaganie szerokość barków: 70x10,8 5. Seated Cable row 1h: 62x10,7+3 6. Cufffed Straight arm pulldown: 20x10.5,9.5 7. Cuffed Reverse Cable fly’es z góry(mała brama-36): 3.75x16,13,10 8. [...]

Przykładowe posiłki w ciagu dnia(które się notorycznie przewijają) czyli: Omlet marchewkowy Sernik na zimno Kurczak z mieszanka chińska z makaronem/ryżem /SFD/2022/7/11/b8b82c30b71e44688052100081597aee.jpg /SFD/2022/7/11/21081364046947dbb9d9d2d2d09997e1.jpg /SFD/2022/7/11/a2bba3dc705f4b86bbc7f0462a6c7de2.jpg [...]

[...] trocinami więc low-kicki odpadają) PRACA NA WORKU: -2-3 rundy/3min/1min przerwy ręce+nogi lub -30s praca średnim większym tempem,30s odpoczynek x4/3,4x STACJA ĆWICZENIA:(przykładowe ćwiczenia) -brzuszki/ćwiczenia z piłką lekarską -pompki -przysiady -grzbieciki -bieg bokserski z obciążnikami -skakanka -ćwiczenia z piłką tenisową -uderzanie [...]

[...] - ryż, kasza, płatki owsiane, mąki np. kokosowa, jaglana, gryczana, ryżowa, owsiana etc., owoce Jeśli trening siłowy to wystarczy fbw 3x w tygodniu i możesz sobie na fitnessy chodzić dodatkowo w dni nietreningowe - dla przyjemności a nie dla zajazdu. W tematach podwieszonych są przykładowe treningi. Możesz od nich zacząć żeby się wdrożyć :-)

w sumie bylo to pytanie retoryczne :)) tiktaktiktak - wszyscy dali juz przykladowe wypiski?

[...] produktów. 1-4max! Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile 3) Dieta (mniej więcej) nie musi być liczone co do kalorii - ale można napisać ze będzie to LC podac przykładowe menu,jakis jadłospis z 1 dnia i tyle Ale jeśli ktoś chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi! 4) Trening (mniej więcej) jak wyżej Choć w [...]

[...] więcej ćwiczeń(beztlenowe są skuteczniejsze niż areoby), albo po 100 kcal zdiety. Ja wybrałbym ćwiczenia . Nie spiesz sie z dietą, poczekaj na opinie innych, napisz swoje przykładowe posiłki. Wszyscy chcą schudnać jak najbardziej w dwa tygodnie i potem wrócić do swoich złych nawyków. Tak sie nie da!!! Pisałaś coś że dobrzę Ci było na Montim [...]

spoko don mam nadzieje,ze sie nie obrazisz - jak ktos chce przykladowe treningi act i spliciki 3 /4 dniowe...to tutaj moze cos znajdzie -> http://www.sfd.pl/temat220104/ w przyszlosci beda ciezzsze i bardziej zaawansowane plany..naraize light bo tez wracam po 4 m-cach przerwy (no ale to nie moja wina ze bylem chory, mialem matury, znalazlem [...]

Poczytaj art. o typach sylwetki, znajdziesz w regulaminie. Jesteś typowym jabłkiem. Co do kalorii, nie należysz do wysokich osób, nie budujesz sylwetki, twoim celem z tego co czytam jest po prostu schudnięcie przy aktywniości stricte aerobowej. Przykładowe treningi dla zielonych znajdziesz w regulaminie i możesz jak najbardziej się nim posiłkować.

[...] jestem głodny , nie jest to taki głod jak na redukcji że skręca z głodu aczykolwiek jestem studnią bez dna i ciągle staram się ograniczać i zapycham warzywami %-) A tu przykładowe posiłki w ciągu dnia i fotka z treningu klatki /SFD/2017/7/24/d206cf95ca394ccfb5eb17fcc3935fcb.jpg /SFD/2017/7/24/2417c0f96908494c86223f61ae3e0c69.jpg [...]

[...] 4 serie 8/8/8/8 4.Wznosu w bok z linką wyciągu dolnego 4 serie 15/15/15/15 5.Wznosy hantli w bok 8/8/8+podwójny dropset 6.Odwrotne rozpiętki /15/15/12/12 i Jeszcze dwa przykładowe posiłki omlecik i sandacz (omlet teraz robie codziennie inaczej raz płatki owsiane, jaglane ,mąka owsiana, kasza manna itp) PS.Dzięki banan ze pilnujesz i nie [...]

[...] wysłałam Ci te informacje. Briged, skoro przeczytałaś książkę to ogólne zasady są już Ci znane. Polecam wnikliwą lekturę tego postu od początku gdyż znajdziesz tu nie tylko przykładowe jadłospisy, a także odpowiedzi na różne pytania, nurtujące osoby na tej właśnie diecie. Dowiesz się jakie jogurty możesz spożywać (podane z nazwy), makaron, jak [...]

Witam wszystkich Montignacowców, Zaczęlo sie na niezadowolenieu z wlasnego ciala... zapatrzona w nienaganne figury bohaterek mediów, przeszlam na monignaca. Stosowałam ją bez zgrzeszen i chudłąm.Potem spostrzegłąm ze zmniejszając iloc spożywanych posików chudne jeszcze bardziej i tak reygnowalam najpjerw z zbednych przekąsek miedzy posilkami potem [...]