przerwa w diecie

[...] ewentualnie opis: ciężko powiedzieć bo od dziecka coś ćwiczę wiek:23 waga/wzrost: było 89, na razie 82 i leci w dół :) / 186 staż treningowy: w sumie od 2005 z 2 letnia przerwa obecnie ponad rok cel cyklu: w miarę możliwości sucha masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy: storm, mass xxl, anabolik protein, bcaa tst, vitaminki [...]

[...] nie sprzyja takiej zabawie. Inni twierdzą, że przy dobrej diecie, treningu i zdrowym trybie życia, pora roku nie ma znacznia. Jak jest naprawdę?? Obecnie ćwiczę 5 rok (z przerwami oczywiście, głównie latem, najdluższa przerwa jak do tej pory to kilka miechow). Mam 26 lat, waga 83, wzrost 184. Chce dodać, że nie zależy mi na masie, jak [...]

[...] bez posilku który miałby miejsce po godzince aerobów we wtorek. Koniec jedzenia znowu około 14 i następny posiłek miałym w środę po treningu czyli koło godziny 11.30. Tutaj przerwa będzie już dłuższa o około 2 godziny. Czwartek - ta sama sytuacja + trening piłki i piątek też jedzenie od około 10.00.. powiedzcie mi czy to ogolnie ma sens, czy [...]

Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 184 Pon: MMA Wt: Muay Thai Śr: MMA Czw: Muay Thai Pt: MMA i Muay Thai - razem 3 godziny z krótką przerwą między treningami ( 5-10 min) Sobota: Ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) Każdy 1 trening trwa 1,5 godziny W związku z tym, że na zwykłej diecie i przy 8 godzin spania nie daję za bardzo rady [...]

[...] 6 km (tempo do 14km/h) lub 10 km (tempo 12 km/h) ćwiczenia obwodowe na w jednym dniu przynajmniej dwie grupy mięśniowe ( na każde ćwiczenie po 4 serie 8-10 powtórzeń), przerwa między obwodami do 60 sec. Zapotrzebowanie kaloryczne: Zapotrzebowanie 3117 kcal (B: 117g, W: 468g, T: 87g), które zredukowałem do ok. 2600-2900 kcal zachowując [...]

[...] g/kg mc -węgle 3 g/kg mc -tłuszcz 1 g/kg mc czy nie stracę za bardzo mięśni na takiej diecie?? nie za mało węgli/bialka?? na realizację tego mam 6 tygodni, później wyjazd i przerwa, ale zależy mi własnie głównie żeby mieć rzeźbę na za 6 tyg.. jestem chyba mezomorfikiem. z natury taki nie szczupły, nie gruby, trochę misiek, szerokie barki itp. [...]

[...] 5 dni w szpitalu, potem conajmniej jeden miesiac bez treningu. Zakładam że dwa;/ Ćwicze na siłowni już 5 lat i jestem mega zadowolony z tego jak wyglądam. Najdluzsza przerwa w treningach mialem dwa tygodnie. ogolnie jestem maniakiem siłki. . Przez te dwa miechy oczywyiscie zamierzam sie dobrze odżywiać. Utne tylko mocno węgle żeby się [...]

Witam, po dłuższym czasie trenowania na "sucho" przy niezbyt restrykcyjnej diecie (okres pół roku z drobną przerwą) kilka dni temu rozpocząłem kuracje kreatynka + carbo z zachowaniem luźnej dietki. Aktualny program treningów to codzienny a6w + bic i klata w dni nieparzyste (wykluczając niedzielę) oraz dolne partie mięśni w parzyste. Niedziela [...]

Witam, mam 20 lat, 176 cm wzrostu i ważę 76 kg. Jestem na diecie 4-5 małych posiłków dziennie, nie jem żadnego syfu, same warzywa, białka, owoce i pełnoziarniste węglowodany. Od tygodnia ćwiczę na siłowni w taki sposób: - rozgrzewka 5 min na orbitreku - ćwiczenia na kręgosłup, skrętoskłony - ręce - wyciąg z góry(3x30), motylek(3x20) i hantelki 4 [...]

Wiek: 21 Waga: ~80 kg Wzrost: 178 Staż na siłowni: 5 lat nieprzerwanego treningu z późniejszą roczną przerwa (Zacząłem na nowo od września tego roku) Cel: Masa Typ budowy: Ekto Mimo mojego długiego stażu na siłowni nigdy praktycznie nie stosowałem ścisłej diety, trzymałem się tylko zasady jedzenia w większych ilościach niż normalnie produktów [...]

[...] 6-14, 14-22. Gdy pracuje na 14, 4 posiłki wydaja sie byc ok dla mnie, rano sniadanie(posiłek1) , pozniej trening, nastepnie posilek(3) po treningu i do pracy, w pracy(2) przerwa kolo 19 i ostatni po powrocie(4). Gdy ide na rano sniadanie(1), w pracy(2), pozniej brakuje mi posilku po powrocie z pracy lekkiego przed treningiem, po treningu(3), [...]

Witam serdecznie. Od 3 tygodni na siłownię chodzi ze mną mój kolega z pracy. Postanowiłem pomóc mu z dietą redukcyjną na utratę tkanki tłuszczowej. Przez te 3 tygodnie wykonywał zwykły trening FBW dla początkujących. Technikę ćwiczeń posiada odpowiednią, wcześniej miał przerwę około 1 roku od siłowni, przed tą przerwą trenował około 6 miesięcy. [...]

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) [...]

[...] czy proszek ? Prosił bym o jakies rady/sugestie odnośnie ustawienia zestawu supli ;) cena ok 300pln za zestaw 2) wiek,- 23 3) waga/wzrost -79kg/186cm 4) staż treningowy- nieprzerwanie 5msc 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Prosze o ostatnie porady zaczynam ostro od 17 stycznia na diecie itd(masa). Narazie w depozycie tylko hantle(2x10kg) zaczynam z ciężarem 5.5kg na hantlu, ale z czasem sprzętu dokupie. Martwy ciąg: 3x12/10/8 Rozpiętki: 3x12/10/8 Przysiady z hantlami 3x12/10/8 Wyciskanie hantli na ławce: 3x12/10/8 Wyciskanie na barki: 3x12/10/8 Wyciskanie hantla zza [...]

Witam, mam w domu "małą" kolekcje suplementów i prosiłbym o pomoc w ustaleniu kolejności przyjmowania odżywek tak, aby ich efektywność była jak najskuteczniejsza. Nie chodzi mi dokładnie o to w jakich porcjach mam je brać, tylko którą rano a którą przed i po treningu. Porcję będę dobierał oczywiście wg. braków w diecie. Pracuję na 3 zmiany, więc [...]

siema puknelo wlasnie 7msc odkąd nie cwicze niestety dluga przerwa byla spowodowana kuracja na syfy. Jak myslicie jak dlugo zajmie mi odbudowanie takiej formy przy sumnienym treningu i diecie.Narazie jestem zalamany 55kg na serie mi ciezko idzie gdzie kiedys lamalo sie 70 i to bez wiekszego problemu.Troche miesa sie mnie 3ma jsc ale to nie jest [...]

Część W kwietniu miałem odblok po propie i rozpocząłem redukcję z przerwa w maju przez ostrą grype, która się ciągneła 2tyg ,a kaszel miesiąc i ostro mnie popaliło. Początek szedł dobrze ,a od sierpnia się zastopowało z efektami. Od września znowu jestem "on" na enanie e5d i złapałem stagnację nie wiem czy może robię błędy w diecie nieświadomie [...]

Witam Mam 171 cm wzrostu, waze 73kg, staz ok 1,5 roku z przerwa, poneiwaz mialem operacja na kolanoa, systematycznie cwicze od lutego bierzacego roku, mam za soba cykl mono vitalmaxa. Obecnie planuje natepujacy cykla na mase. - 2x Nitrobolon II 500g - Tauryna - 2x WPC80 dla uzupelnienia bialka w diecie - carbo olimpa - ZMA apteczne - witaminki - [...]

2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 70/171 4) staż treningowy: 2.5 roku oczywiście ostatnio dość długa przerwa 5) cel cyklu: masa przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy: różne formy kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]