przerwa w diecie

[...] w którym nie robiłem praktycznie żadnych przerw i czułem się naprawdę napompowany. W 10tkach robiłem przerwy ale nie przekraczające 1 min, podobnie w 5tkach, lecz tym razem przerwa nie przekraczała 2min. Trening był przez to dość męczący. Co do mięśni brzucha na każdej sesji wykonywałem spięcia brzucha w 2 seriach po 20 powtórzeń, bez przerw. [...]

[...] warzywami jest u mnie juz tylko ryż brązowy po siłowni. Trening mam taki jak polecał Tyka - całe ciało na treningu robie. Super serie klata + plecy, Nogi + barki, rece i przerwa miedzy seriami 40 sekund. HIITa miałem dzisiaj kończyć drugi tydzień, ale stało się co się stało. Reasumując mam za sobą jedna trzecia redukcji, trzymam sie [...]

[...] jak diabli,bolały jeszcze tricepsy od czwartku wyciskanie skos maszyna 8x90kg 4s rozpiętki płaska 4s wyciskanie hantli skos 4s 36kg ściąganie linek w bramie 4s W 1 ćwiczeniu przerwa między seriami 2min ,w kolejnych 1,5. Aeroby 30min roweru stacjonarnego przy filmie z komórki;-) MICHA 3662 kcal 306 g białka 108 g tłuszczu 374 g węglowodanów [...]

[...] Tutaj nie chciałem ściągać dużo ze stojaków, więc zrobiłem sobie trochę więcej powt. niż zwykle. 3.Plecy już prawie ok, ale nie chciałem ich dobijać ciągami. 4. Od dzisiaj przerwa do przyszłego poniedziałku. DIETA: Muszę się przyznać, że ostatnio mało jem. Zmieniłem w diecie jeden posiłek: płatki na jajecznicę, jednak nie chce mi się tej [...]

ŚRODA (wczoraj): 15B (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 40kg x5 Rwanie (z wysokości 29cm (odl. gryfu od ziemi)): 40kg x5x5 1. Przysiady przednie (+ ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze), na zmianę z karkiem: 45kg x12+3 55kg x12+3 65kg x12+3 75kg x14 85kg x12 -(poprzednio 90kg x14+1) KOMENTARZ: Rwanie ok, jedno powt się nie udało tylko. [...]

Dzisiaj przerwa i nie robię nic! :-D Skończyłem książkę "Dieta dla aktywnych" autorstwa Loren Cordian i Joe Friel. Ciekawa pozycja, lansowana jest tam dieta paleo z pewnymi małymi odstępstwami. O ile zgadzam się z unikaniem nabiału w diecie to mam mieszane uczucia co do produktów zbożowych które spożywam często. No cóż :-) ile ludzi tyle teorii [...]

[...] tydzien przerwy w treningu silowym i zwiekszenie kalorii o 200-300/dzien. potem 3 tyg z 7-7,5kg na nogi, 3 tyg z 8-8,75kg i 2 z 9-10kg (2 razy w tyg plus 30min biezni)i znow przerwa, tym razem swiateczna, bo jade do polski w grudniu na prawie 2 tygodnie :) w czasie tego cyklu chcialabym tez zazuc jakis spalacz, coby szybciej zrzucic tluszczyk... [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

[...] poręczach:2x10-nie miałem siły zrobić wiecej serii wyciskanie wąsko:4x10-5kg sztanga stojąc:4x10-10kg wspięcia na palce:4x10 francuskie:2x10-8kg Nie spodziewałem się,że ta przerwa w ćwiczeniach i diecie aż tak na mnie wpłynęła.Ale to dodatkowa motywacja,także zabieram się do roboty. Wszystkiego dobrego w nowym roku,niech będzie lepszy od [...]

[...] W sobote troche wypilem, same piwka, ale dzis uzupelniam solidnie wode, o dziwo mam straszny apetyt wiec nie bedize brakow w diecie . Dzis jezeli odzyskam swoja cyfrowke, postaram sie wrzucic zdjecia, jezeli nie to wrzuce chyba na podsumowanie, przed i po. Po tym cyklu, miesieczna przerwa od supli, a potem 2 x nowy xpand, albo 2 x nitro2 + KA.

[...] noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I GLUTY. białko wedle braków w diecie (np. rano, po treniongu 15 minut, noc) Potem przerwa 6 tygodni od przed treningówek i mono - wtedy dawaj AAKG przed treningiem i carbo po oraz vit. rano (jak mas kase to BCAA i białko cały czas) 2 cykl: DT; rano [...]

6.30, jaja, chleb, mleko, płatki owsiane, //chleb zbędny, płatki owsiane to idealne źródło ww, co do mleka polecam płatki na wodzie (dla "smakoszy") 9.45, (przerwa), ryż, jajko, szklanka mleka, banan, - wszystko zmiksowane, tak aby łatwo można było na przerwie łyknąć z butelki, //banana bym dał w okolice treningu, jedno jajko mało [...]

[...] kolejność byś ustalił? Na zdjęciu mój wykaz dziennych kalorii (carbo oczywiście po treningu jest) Jeśli chodzi o okres roztrenowania, to nie pamietam kiedy takowy miałem... przerwa na chorobe 3 tygodnie temu trwajaca cały tydzien... jako takiej zaplanowanej przerwy nie miałem nigdy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/021c133d1f984c99ad8775a7d6135960.jpg

[...] i niestety czasami musze wstac o godzinie 3. Czy rozklad posilkow : 1 o 03.30; 2 o 10.00 moze byc?? Dodam tylko ze praca nie jest ciezka, jestem kierowca. Dluga dosyc ta przerwa od 3:30 do 10, moglbys w tym czasie przegrysc cos lekkiego. Mozesz zjesc normlane sniadanie, a w miedzy czasie zjesc jakis serek wiejski, podczas trasy chwile jak [...]

[...] UD NA MASZYNIE SIEDZĄC: 4s 25kg-10 (w ostatniej serii 2pow z pomocą) IV. WSPIĘCIA NA MASZYNIE SIEDZĄC: 4s 40kg-30-26-18-18 V. ARNOLDKI: 4s 7,5kg-10 VI. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO: 4s 19kg-10 (w ostatniej serii przerwa na parę sekund po 7pow) VII. UNOSZENIE RAMION W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA: 4s. 2,5kg-10 (z przytrzymaniem)

[...] diety bo cos tam z matematyki kumam wiec wszysto potrafie obliczyc. Ale na sniadanie nie zjem wiecej niz 3 jajek bo nie moge rano jesc, o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek ktory moge przestrzegac i spozywac odpowiednio i dam rade go zjesc. Cały czas [...]

[...] ma problemu z kaloriami, organizm sie domaga - sie je ;) Zjesz kolejny tlusty tysiac i tez Ci nie zaszkodzi, byle nie jesc na sile. Lydki potrzebuja adaptacji, przejdzie. Jesli przerwa byla dluga, chwile to potrwa. U mnie trwalo ze 2 miesiace, na owczesnym kilometrazu rzedu 30 tygodniowo. Teraz mam 60+ na tydzien i nie ma sladu po bolach lydek.

-------------------------------------------------------------------------------- śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g WYWAL, - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc DODAJ TWARÓG I POLOWE TEJ ODŻYWKI DODAJ ZE 30G ORZECHÓW drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g LEPSZE CHUDE [...]

Jesli przerwa w przyjmowaniu clomidu,nolvy trwala 5 dni to smialo mozesz teraz dalej kontyunowac PCT. Co do spadkow to wiadomo ze beda, jak duze to zalezec tez bedzie od diety. Z tego co pamietam to miales chyba zajecia jakies na macie teraz na jakis czas na pewno nie bedziesz w nich uczestniczyl wiec ogranicz weglowodany w swojej diecie(pamietam [...]

[...] braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku - bo to żarcie w proszku Kreatyne bierz w DT 5g rano na czczo i 5g przed treningiem, w DNT 5g rano na czczo wystarczy przerwa pomiedzy cyklami musi byc nie mniejsza niz okres trwania cyklu, czyli 6/8 tygodni Dodatkowe wskazówki... trzymaj diete, pij 3 litry wody niegazowanej dziennie ;)