przerwa w diecie

Kilka suchych danych Płeć : kobieta Wiek : 23 i pół ;) Waga : 66 Wzrost : 167 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Co więcej? Staż 2 miesiące z miesięczną przerwą Od dawana chciałam coś zacząć robić by być zadowoloną ze swojej figury. Na szczęście mam przy sobie swojego faceta, który już [...]

[...] warzywa i tu mam problem bo jak zjem jeszcze dodatkowy posiłek przed treningiem to jest mi niedobrze, muszę jeść minimum 3 godziny wcześniej porządny posiłek, a wiem że taka przerwa nie jest zbyt dobra więc wpycham w siebie na godzinę przed jakiegoś banana, placko-omleta czy kawałek mięsa kolacja: - jem rzeczy podobne jak te na śniadanie albo to [...]

Witam wszystkich!! Dnia 26-stego września odbędą się mistrzostwa Irlandii w kulturystyce, będzie to już mój drugi udział w mistrzostwach tego kraju. W zeszłym roku dzięki firmie TREC NUTRITION mogłem przygotować świetną formę, która pomogła wygrać mi swoją kategorię wagową do 80kg oraz OPEN. W tym roku już jako jeden z "TREC TEAM'U" mam zamiar [...]

[...] ze sztangą podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami 6.Prostowniki grzbietu: -Wznosy tułowia w opadzie 7.Brzuch Wszystkie ćwiczenie po 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń), przerwa 60sek. *************************************DIETA: Dzisiejszy jadłospis: Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 200g Jabłko B:49(zwierzęce 37g) [...]

[...] ja sobie na kanapke do szkoly( ile gram powinno byc by byl ten sam efekt co z piersi z indyka 100g?) 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 12.40-13 - moja przerwa obiadowa w szkole Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 17:00 Kasza gryczana100g (czy moze byc ryz? jesli [...]

Witam, Zacząłem niedawno chodzić na siłkę po 3 letniej przerwie. Staż przed przerwą to około rok z przerwami. Ogólnie zafascynowała mnie dieta Pierra Dunkana którą postanowiłem na próbę przetestować i udało się w 10 dni schudnąć 6kg. Później przez miesiąc jadłem normalnie tak jak przed dietą i przytyłem 4 kg czyli ogólnie i tak dobrze bo -2kg :) [...]

[...] to kurak, ryż i warzywa - standard). I teraz tak: pracę zaczynam około godz. 14, więc o 13 jest solidny obiad w domu. Później punkt 17 leci porcja gainera, a około 20 jest przerwa na wspomniany pełnowartościowy posiłek. Po jego wszamaniu mam jeszcze jakieś 3-3,5h zanim wrócę do domu. Zależy mi na wrzuceniu tu czegoś jeszcze tak by w trakcie [...]

[...] teraz chciałbym troche to zmienić 1 poniedziałek klata + bary - poniedziałek 19:30, kładę się spać o 23 (mniej jem węgli w posiłku po treningu) ćwiczenie ilość serii przerwa pomiędzy seriami powtorzenia klatka płasko hantlami 4 2min 6-10 ławka na -30 stopni hantlami 3 2min 6-10 ławka na +30 stopni hantlami 3 2min 6-10 [...]

[...] NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące po 5 miesięcznej przerwie wcześniej około 6 lat też z przerwami, na diecie liczyć około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:44,5 OBWÓD ŁYDKI:45 [...]

Wiek : 23 Waga : 53 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport [...]

[...] po których to nastawały długie miesiące przerwy. Tak to wygląda już 4 rok, siły brak, masy brak, podobnie jak rzeźby. Do tej pory zakładałem dwa dzienniki pierwszy przerwany już na samym starcie z braku czasu, nie aktualizowany. Następny dość nie dawno założony w celu rozpoczęcia redukcji. Ten, z kolei został przerwany dla jak to [...]

Siema... Jestem nowym użytkownikiem SFD , zaglądałem już jakiś czas tutaj lecz anonimowo . Postanowiłem założyć konto i teraz przyszła pora na dziennik treningowy . Krótko o mnie : Wiek : 21lat Waga :86kg Wzrost 175cm Pomiarów partii ciała nigdy nie robiłem , wagi też specjalnie często nie sprawdzam , weryfikuje się iwyłacznie lustrem Rok [...]

[...] Wyjściowo należy wypić około 50 – 100g proszku rozpuszczonego w wodzie lub mleku po zakończeniu treningu. Opcjonalnie, drugą podobnej wielkości porcję można spożyć, gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest długa tudzież popić nią słabszy posiłek. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tłuszczu lub masz tendencję do tycia, odradzam „masówki”. Lepszym [...]

[...] ale były przerwy wiec nie chce tego liczyć ) Cel : 80+kg śniadanie 6:00 100g serka wiejskiego 200ml mleka 150g płatków oswianych/musli później idę do pracy 1 przerwa. 8:45-9:15 2 tosty z masłem 2 jajka 100g fasolki w sosie 2 bekony jogurt kawa z mlekiem 2 przerwa 12:15-13:00 tutaj różnie bo to zależy od tego co serwuje stołówka. [...]

[...] dzień nie treningowy i stwierdziłem, że napisze tutaj post i może ktoś mi pomoże, poradzi, podpowie. Aktywność fizyczna, a mianowicie powolny bieg w czasie 55- 60 min, przerwa 10min i 55-60 min rower na wolnych obrotach na ścieżkach rowerowych podjąłem w czwartek czyli dzisiaj wypada 4 dzień i tutaj zdecydowałem się na regeneracje. Diety [...]

Witam zacznę od tego że na siłowni już ćwiczyłem kiedyś 4 lata bez diety i suplementacji później street workout i karate 2 lata siłownia poszła na bok następnie była przerwa 13 miesięcy spowodowana operacją i kontuzją kiedy się wykurowałem powróciłem do street workout na 3 miesiące potem przerwa 3 miesiące wyjazd za granicę i teraz znów zaczynam [...]

[...] że mówie to do początkujących zapałowiczów) to tzreba sie porządnie rozgrzać (sam między kimplami nieraz to olewałem;/)... a jak już coś się stanie to oczywiście przerwa w treningach i albo paszteciki ;), albo NAJlepiej odpowiednie regeneratory. Bardzo wiele osób odradzało mi ten środek. . .że za wcześnie itd. itp. NASZCZĘŚCIE ich nie [...]

[...] że mówie to do początkujących zapałowiczów) to tzreba sie porządnie rozgrzać (sam między kimplami nieraz to olewałem;/)... a jak już coś się stanie to oczywiście przerwa w treningach i albo paszteciki ;), albo NAJlepiej odpowiednie regeneratory. Bardzo wiele osób odradzało mi ten środek. . .że za wcześnie itd. itp. NASZCZĘŚCIE ich nie [...]

[...] korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml mleka 4 łyżki śmietany 50g płatków owsianych II posiłek 10:45(przerwa w szkole) Serek wiejski 250g 2 bułki ciemne z ziarnem 2 plastry szynki drobiowej Snickers Na krótkich przerwach jadam bułki na przemian ciemne i jasne. Dodam że jem [...]

[...] chleba pszennego + serek wiejski + 10 orzechow wloskich + 2 kawalki placka 2.2 bułki z serem i szynką + 130g tunczyka 3. 100g ryzu bialego + mieso z indyka ok 100g -przerwa na 1 piwko - 4.Udko z kurczaka gotowane 2 galki ziemniakow 1 cały ogorek+ 2 lyzki oleju rzepakowego 5.Coś warzyw jeszcze podjem Akurat ten dzien do najlepszych nie [...]