przerwa w diecie

[...] duza potrzeba regeneracji do zawodów to pracuj nad wytrzymałoscia na to składa sie dwie sprawy (KONDYCJA i WYTRZYMAŁSOC MIESNIOWA)- nie staraj sie zrozumiec tylko uwierz przerwa przed zawodami jak najbardziej!!!!! miesnie maja byc maxxx zregenerowane!!!! po zawodach z dwa tygodnie przerwy od sw i siłki. A dalej jeszcze nie wiem ,zależy od [...]

[...] poruszasz się w pracy nie dalej niż 2 metry i to w miejscu obsługi klienta, więc słabo widzę obrzeranie się kurczakami i innymi obiadami z prawdziwego zdarzenia. Niestety przerwa jaką mam to zazwyczaj chwila na odpisywanie na służbowe maile. A co do układania, to tak - układałem sam na szybko. Początkowo w ogóle nie miałem słoneczników, ale [...]

[...] moja dietka, proszę o odpowiedzi. : Sniadanie około godziny 9;20 płatki owsianie lub jajecznica z pomidorem + garść orzechow wloskich+marchewka. Posilek 2 o godzinie 12;20 (przerwa obiadowa w szkole.) Kanapki z chleba razowego z piersią z kurczaka + banan. Posilek 3 przed treningowy okolo godziny 14;30 (trening o 16;00 do ok. 19;30 z ok. poł [...]

[...] jeśli wypijemy wódkę to niby te parę ww nie powinno nam zaszkodzić które zjemy pomiędzy tzn. nasze posiłki ryż,warzywa,mięso. Tym bardziej na imprezie gdzie będzie długa przerwa itd. Piwo natomiast jedno wyczytałem ma 20-25g maltozy czyli jeśli raz w tygodniu pozwolimy sobie na te 4 piwa to też nie powinno być źle. Ogółem z moich badań wynika [...]

[...] i aktywnosc i obserwowoac co sie dzieje. Na tej podstawie dokonuje sie korekcji kalorii lub dodaje wiecej aktywnosci.Potem powoli sie tnie ,jak zrzucimy te pare kilo to mala przerwa i znowu. Dlugie redukcje nie sprzyjaja gubieniu tluszczu,zaczynanie od diety niskokalorczynych do tego nie przemyslanych konczy sie choroba,zlym samopoczuciem i [...]

[...] taką ilość nie trzeba clomifenu na odblokowanie i żadnych osłonek na wątrobę) miał być link ale coś nie umie go znależć jak ktoś ma to prosze żeby podał Po cyklu minimalna przerwa to miesiąc, ale lepiej zrobić ze dwa- na pewno lepiej wyjdzie się na zdrowiu i organizm lepiej się "wyczyści" z ostatniej kuracji Zakładam, że macie 58 [...]

[...] wykończyć do tego stopnia ze innych ćwiczeń nie wykonamy na te same partie mięśni. Jak ktoś ma wakacje morze robić 2 cykle jeżeli da rady, 1 rano i 1 wieczorem. 4-5 dni , przerwa i Hitt 4-5 dni. I po 2-3 dnia odpoczynku po Hiicie sprawdzić swoje osiągi. Jeżeli nie podniosą się czasowo powinna się zwiększyć nasza wytrzymałość. I od razu mowie [...]

W/G moich klientów osiągi są następujące: w okresie jesienno-zimowym na diecie wysokowęglowodanowej ok 8 - 12 kg w okresie wiosenno letnim 4 - 6 kg. przy następującym cyklu: 1 tydz. 30g/dzień 2 tydz. 20g/dzień 3 tydz. 10g/dzień 4 tydz. przerwa 5 tydz. przerwa 6 tydz. 30g/dzień 7 tydz. 20g/dzień 8 tydz. 10g/dzień Pozdrowienia z Las Vegas

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

[...] ogólnorozwojówke.....wracam do domu 11 30 biore węgle proste 0,5gr. na kilogram masy ciała + kreatyne i 1,5gr. Tauryny...i 12 - 12 15 posiłek.... wt : to samo jak w pon sr : przerwa czw : jak w pon pt : jak w pon sob : przerwa itd do tego jeszcze biore wapno , OMEGA-3 , cynk , Maxivit , chrom , tabaka na pobudzenie przed biegiem ....jem dużo [...]

Waga cały czas ta sama ;/ wszystko to robiłem niwix, oprócz odpoczynku od diety przerwa była między scorchem a thermalem, nie wiem co jest nie tak, jestem strasznie podirytowany. We wrzesniu mam testy sprawnosciowe które musze zdac plan miałem taki zeby się zredukowac do końca lipca a od sierpnia zacząć masówkę, a tu hojnia, nie mam pojęcia juz [...]

[...] na brzuch? Możesz jeszcze spróbować, zrzucić intensywność treningów pozostałych partii mięśniowych do minimum, żeby tylko utrzymać mięśnie (lub na jakiś czas zrezygnować, przerwa dobrze im zrobi, dzięki pamięci mięśnia wrócą w 3 tygodnie do szczytowej formy albo i lepiej) i skupić się na 300 procent tylko i wyłącznie na brzuchu przez 2 [...]

Dzięki wielkie. Tak wogule nie spodziewałem się takiego przyrostu mieśnia i siły na diecie redukcyjnej. Już chciałbym mieć to za sobą i odżywiać się na masę ;/ Wydaje mi się że przez wakacje zrzucę te ostanie kilogramy i od września będę mógł normalnie na przyrost zacząć ćwiczyć i się odżywiać. Przerwa już była trwała niecałe 2 tygodnie. HIITa nie [...]

[...] 2x12 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Spięcia łydek stojąc na palach 4x20 Brzuch Chodziłam na siłownie pół roku, później właśnie przerwa 3 miesiące. Na Dukanie byłam ok 4 miesiące. Miałam robiony pomiar na Tanicie na siłowni, jak widać mam nieproporcjonalne ciało i tłuszcz odkłada mi w dolnych [...]

[...] do omletu jak i przed snem lub po pracy. BCAA w trakcie treningu. Witaminy i minerały dla sportowców raz dziennie. 5g mono krety przed treningiem jeszcze przez 3 tyg potem przerwa i kolejne ladowanie. A przed treningiem piję przedtreningówkę. Mam ich 6 więc zależnie od tego co robię i jak się czuje biorę mocniejszą lub słabszą. Mieszkam w [...]

Eee tam, nie przesadzaj. Zdrowemu człowiekowi z rozsądkiem nic się nie stanie. Podejrzewam, że połowa redukcyjnych jedzie na stacku E/C/A. Ja też tak myślę, że przerwa od redukcji by się przydała. Jak i również od wszelkich termogeników. Organizm się mógł już do nich przyzwyczaić. NIe wobrażam sobie jechać przez rok na np. low carb diecie. W końcu [...]

przed/po okres czasu: 9-10 msc (okolo 5 miesiaca miesiaczna przerwa) Waga: 70/78 bf%: ~12%/10% suplementacja: gainerki z przerwami dieta (ewentualnie napisać że brak takowej): w miare możliwości, ale do ideału brakuje sporo... diete praktycznie mam na oko, nie obliczam i nie bilansuje, w idealny dzien na sniedanie 3-4 jaja, 2-3 kromki z [...]

[...] do tego co dzisiaj prezentuja bez koksu to zaluje, ze nie cwiczylem systematycznie przez caly czas. ale za to teraz mam wielka motywacje zeby to nadrobic moja najdluzsza przerwa trwala prawie rok (co prawda mialem wtedy kontuzje, ale nie robilem nic zeby wrocic do treningow) z ta jedna z lepszych sylwetek to grubo przesadziles, chyba ze to [...]

Dzisiejszy trening Podciąganie na drążku szeroko do klatki 10/10/7/6+2 2min Podciąganie pół-sztangi w opadzie tułowia 12/10/8/6 60/75/85/95kg 1min Seria łączona (podwójna): Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem-4 serie po 8 powtórzeń Przyciąganie maszyny w siadzie (chwyt neutralny)-4 serie po 12 powtórzeń Przerwa między seriami [...]

[...] tygodnia/dwoch, w zaleznosci jakie bd efekty bd kombinowal i pytal o rady. trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie [...]