przerwa w diecie

[...] Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty walki, chwilowo przerwa (wakacje) Odżywianie: stopniowo próbuje ograniczać węglowodany Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super [...]

[...] ------------------------------ cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce [...]

[...] zwykle %-) ), potem święta na których teraz 2 dni jadłem jak popierzony, szczególnie ciasta, wcześniej śmierć ojca, więc było mnóstwo stresu, nie jadłem z początku, potem przerwa 2 tyg z siłownią i żarłem co popadnie - dziadostwa. Forma jaką obecnie posiadam widać na zdjęciu. Teraz pytanie - redukować do tego 10 czerwca dalej, czy może [...]

[...] Białka i gainera nie zamierzam kupować ponieważ potrafie to zastąpić domowymi sposobami i brakow w diecie nie mam. Cykl zamierzam prowadzić do konca marca, pozniej w maju przerwa od supli i zobaczymy co potem. Dawkowanie jakie sobie ułożyłem ( dobre?): - kreta 8 tabs w DT, 4 w NT - Glutamina 3x3tab (przed sniadaniem,po treningu, do snu - BCAA [...]

[...] efekt (w moim przypadku zrzut tłuszczu i rozbudowa mięsnia)? -> (przykłady przekroczeń podałem poniżej) wiek: 29 staz:10 miesiecy (teraz wracam cwicze od tygodnia) przerwa: 2 lata waga: 87 wzrost: 185 Aktywność: treningi siłowe 3 razy w tygodnie, miedzy treningami siłowymi wracam do biegania. Praca raczej stacjonarna. Wymiary: klatka: [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety, jest dość monotonna więc rozpiszę w formie wariantów, ew. różnice są niewielkie (inny chleb, inne warzywo itd.). Trenuje 5 razy w tygodniu z czego 2 dni to mma przez które zdarzy mi się zjeść drugi obiad po treningu. Jestem zdrowy nie mam chorób/uczuleń. ważę 7kg, mam 185cm wzrostu i 16 lat. Nie chcę się w [...]

[...] waga stoi jak zakleta. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KrolewnaSniezka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata, teraz przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] 86kg/182cm ogólnie to jest nadwaga i mnie to też skłoniło żeby zacząć pracować nad sobą 4) staż treningowy ( pompki cisnąłem kiedyś ale to nic specjalnego potem długa przerwa a teraz od 2 tygodni ćwicze hantlami głównie XD ) 5) cel cyklu masa ( co poradzicie mase cisnąć a potem redukcje czy zacząć od redukcji ? XD 6) stosowane już [...]

Kilka pytań jak " ULEPSZYĆ " mój plan FBW: Mój plan wygląda następująco: TRENING A 1. Przysiad high-bar 5x5 / Nogi 2. Wyciskanie sztangi na ławce 5x5 / Klata 3. Wiosłowanie nachwytem 5x5 / Plecy 4. Wznosy bokiem 3x8 / Barki 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą podchwytem + wyciskanie francuskie sztangi leżąc za głowę 3x8 / Biceps + Triceps [...]

[...] OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły... 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek niewielki, ale do obiadu powinien [...]

[...] w ogóle będzie można przy dobrej diecie dostrzec jakiekolwiek efekty? 2. Jaką dietę musiałbym stosować? 3. Jak roździelić posiłki ? o 5.45 wstaje, o 7 zaczynam pracę, o 11 przerwa, i zazwyczaj (nie zawsze jest tak krótko) o 15.30 kończę pracę. 4. Czy jeśli miałbym siłę chodzić po pracy na siłownię to musi być utrzymana regularność (a nie na [...]

[...] 5. SS uginanie przedramion na modlitewniku 10 8 6 6/ wyc. fran. 12 10 8,8 6. uginanie przedramion w oparciu o kolano w opadzie 12 10 8 8 10. spinanie 5x max 20 sek. przerwa Crosstrainer HIIT czwartek: NOGI, DOLNY GRZBIET 1. mc 10 8 8 6 6 2. dd 12 12 10 10 3. przysiad 10 8 8 6 6 4. prostowanie nóg 15 12 10 10 5. uginanie podudzi 15 [...]

[...] Pon-Pią siłownia max 1godz Poniedziałek squash 1godz, tętno 120-160 Wtorek rowerek, intrwały 20min (1min max 1 min lekko) Sroda jak wtorek Czwartek koszykówka 1.30 Piątek przerwa Sobota sqash lub zajęcia w szkole (AWF) 1godz Odżywianie: jw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

Witam Was, Piszę w dziale dla zupełnie zielonych ponieważ taki się czuję :). Mam zamiar zacząć aktywnie poprawiać swoją sylwetkę, która wygląda ostatnio ... źle. Zacznę od krótkiej informacji na temat mojej historii na siłowni. Ćwiczyłem do tej pory niedługo. 3 ostatnie miesiące 2005 roku + 3 miesiące 2006. Trening, który miałem wielu z was nazwie [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 105 (!!!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (przerwa 3 lata) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg deka + prop, winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam, mam prośbę do doświadczonych użytkowników forum by ocenili mój nowy plan. Dodam, że trenuje rok z wakacyjną przerwą, mam 180cm wzrostu, waga 80kg. W tym planie zależy mi na zbudowaniu głownie wewnetrznych i gornych części klatki piersiowej, powiekszenia obwodu ramion oraz na ogolnym zmasowaniu barkow i pleców. Mam wątpliwości co do [...]

[...] postów widziałem wiele "większych" osób z mniejszym dziennym zapotrzebowaniem. 7:00 Warzywa Płatki owsiane Mleko (ilu % nejlepiej?) Jajka Oliwa z oliwek Rodzynki 12:00 (duża przerwa od 7 jednak nie mam możliwości wcześniej) warzywa mięso (i tu pytanie - jakie najlepiej? szynki/wędzona pierś itp?) kasza/ryż orzechy oliwa z oliwek omega3 (pewien [...]

Witam, W temacie przedstawiam moj plan na przyszle dwa miesiące oraz opis mojej ,przygody z treningami oraz proszę o ew. korektę i konstruktywne uwagi. W lutym po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem do regularnych treningów. Około 8 lat temu sporo bawiłem się z siłownią, próbowałem zrobić masę aczkolwiek ogromne braki w diecie i technice [...]

więc tak ćwiczę juz dobry rok,(mam 19 lat, waga 70kg wzrost 176cm) teraz jednak była wakacyjna przerwa, od wrzesnia oczywiście wznawiam treningi(dieta też) ale chcialbym z jakimis odżyweczkami już conieco orientowalem sie na forum, ale ciągle mam jakies wątpliwości itd więc może napisze od początku do końca oco mi chodzi:) Oczywiście chciałbym [...]

[...] sumiennie, potem był mały przestój jakieś pół roku, powrót, brak zcasu i znów zaniechanie treningów. Aktualnie w wieku 18 lat odbyłem 4 miesięczny sumienny trening, przerwa min. przez prace i znów wracam do treningu) co chce osiągnąc: mase 80kg. suplementy: Gainer 737 (już otworzony) [...]