przerwa

1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od [...]

[...] 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy... Efekt zależy od wielu czynników. Oba systemy treningowe są dobre. Przetestuj je i sam wybierz który najlepiej na ciebie działa

Niestety nie mam możliwości robienia zdjęć z większej odległości niż z ręki i w związku z tym zdjęć nie będę już dodawał. Dodam na samym końcu. :/Póki co pompeczki będę robił do niedzieli, później przerwa - zaczynam ponownie podciągać się na drążku, ćwiczenia brzucha i bieganie będę kontynuował :)

Ostry detox wjedzie od jutra. W sumie od dawna już trwa bo nic nie leci kofy, efki i reszty. Tylko witaminki, sok z żurawiny, czosnek i takie tam. A że przerwa od siłowych 7-14 dni to przeznaczę ten czas na oczyszczonko jakiego mi brakowało od dawien dawna /-)_ Siłowo tylko nogi c3d będą robione i codziennie interwałki 25 min+ sauna 2x 15 min. I [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 60 - DT Trening z kettlem 16kg :-) Jeden z moich ulubionych treningów z kettlebell- podczas jednego takiego treningu robi się 500 swingów na przemian z ciężkim ćwiczeniem siłowym (podciągnięcie, press, dl, przysiad itp). Cały program to 20 takich treningów co daje 10 000 swingów [...]

żartujesz sobie ze mnie? Uważasz, że przerwa wakacyjna jest nie potrzebna? Jest młody może dalej wyznaje zasade, im więcej tym lepiej, także daruj sobie takie docinki

[...] czy innych roślinnych wynalazków. A co do diety. Lepiej by trening był w godzinach popołudniowych. Do treningu unikaj weglowodanów. Rano tylko białko i tłuszcz. Najlepiej by przerwa między posiłkiem a treningiem wynosiła przynajmniej 3h. Wegle dorzuć do posiłku potrenigowego z białkiem, tłuszcz wtedy ogranicz. Pestki z dyni i oliwe wywal. Dodaj [...]

Ta przerwa będzie trwała tydzień.. na tyle jest zaplanowany wyjazd. :) Jak widzę większość jest zdania aby odpoczywać mój staż na siłowni wynosi pół roku, ale tak ogółem w domu jak jeszcze ćwiczyłem no to coś ok. roku będzie. Myślałem że jak jestem młody wszystko szybciej się rozwija to że nie mogę robić sobie "odpoczynku" od ćwiczeń i powinienem [...]

[...] 20x12kg 20x14 5. uginanie nog w leżeniu 8x40 8x40 8x40 nielubie tego cwiczenia, ciagla walka 8x40 8x40 8x40 8x40 8x40 8x40 bardzo ciezko ostatnie powtorzenia z wieksza przerwa na nabranie sił 8x40 8x40 8x40 - walka, dopiero rozpedzenie wałka do predkosci swiatla dało mozliwosc dociagniecia go do tylka 6. uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] cycków a nie barków i tricepsów. https://www.youtube.com/watch?v=bFBGMcGrH7M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aI4diFuwr0k&feature=youtu.be 2. Za krótka przerwa przed 2 serią 3. -8. Podciąganie również z poprawioną techniką, łydki masakra jak zawsze. Aeroby skrócone z braku czasu. DIETA: Dzisiaj odrobinę %-) przekroczyłem [...]

[...] Dobry trening - to co zaplanowałam poszło - ledwo co ale poszło a gdzieniegdzie nawet dałam więcej. Test dokładki do prostowania/uginania: działa, bolało więc jest ok %-) W MC miałam kryzys i tutaj po 3seriach była jakaś dłuższa przerwa jakieś 2-3 minuty, widok po MC by nieciekawy. Iza :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-17 10:18:44

[...] że bierze on udział również przy ćwiczeniach klatkowych i nie ma sensu wtedy dawać dużej liczy ćwiczeń i serii na niego. Jeśli wrzucisz biceps do klatki to zamień miejscami nogi z plecami tak aby pomiędzy treningiem bicepsa a plecami była przerwa. Jeśli masz możliwość to ja bym rozdzielił. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-17 14:52:03

[...] jedzenie co ugotują to jem. Trening 4x w tygodniu, piłka nożna dużo biegania, nic innego nie jestem w stanie napisać bo zawsze jest co innego, siłownia 3 razy w tygodniu. Nawet jak była przerwa od treningów pilki i chodziłem na samą siłownie to po treningu byłem taki wyczerpany że ledwo na nogach stałem, ospały, brak jakiejkolwiek checi do zycia

[...] Zapotrzebowanie na początku (waga 59 kg) - 2425.80 (na utrzymanie wagi). Dieta ok. 3500 kcal, w tym gainer (~900 kcal) dwa razy dziennie. Efekt : plus 5 kg. w czerwcu przerwa i spadek wagi. 2. Lipiec (teraz drugi tydzień) siłka 3x/tydz, basen 2x/tydz. Zapotrzebowanie na początku (60/1 kg) - 2468.43 (na utrzymanie) Dieta 4121 kcal [...]

[...] trenowałam. W każdym razie treningów klatki i pleców mam zrobionych 5, nóg i barków oraz rąk - po 4 --> został mi jeden klatki i pleców oraz po 2 nóg i barków+łapki. Ostatni tydzień (14 - 19lipiec) --> przerwa ze względu na chorobę i antybiotyk, ale dieta trzymana czysta i zgodna z rozkładem. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-17 19:11:53

[...] Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w przerwie obiadowej okolo 20-30 min silki intensywnej z malymi przerwami ale codziennie. W pozostale dni stacje. Tzn kilka roznych cwiczen powtarzanych z minimalnymi przerwami, pptem krotka przerwa i tak przez okolo 20-30min. Jest to [...]

sorry za błąd: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: deka+prop+enanthat -5 miesiące temu,pięć miesięcy temu to ja wszedłem na cykl a przerwa między cyklami to 3 miesiące

[...] przez @... W kilku ćwiczeniach regres nawet. Co do 8 to nie znam moich możliwości na tym obciążeniu, bo przed ostatnią serią znajoma się na mnie natknęła. Także dłuższa przerwa była i potrafiłam zrobić całe 8 powtórzeń. Zobaczymy na następnym treningu jak pójdzie. Najbardziej w @ nie cierpię tego, że wzdyma mnie okropnie. Cały czas czuję [...]

Wstaje kolo 7 i zaczynam robote miedzy 9-10 przerwe mam cos zjesc czyli okolo 20-30 min potem przerwa kolo 1h na obiad kolo 13 no i potem o 18-19 znow przerwy kolo 20 min cos zjesc i potem do 20 i ide na trening silka domowa u kumpla jest nas obecnie 5 wiec konczymy kolo 22:15 umyje sie i o 23 jem posilek po treningowy i ide zaraz spac czyli [...]

[...] z organizatorem ale nie było opcji wpisania mnie na listę "zaocznie". Wagę miałem na styk 80kg. Forma była życiówka no ale jak widać nie w tym roku. Teraz zasłużona przerwa, małe roztrenowanie, wyczyszczenie i odpoczynek organizmu i wracamy na dniach do lekkich treningów. Potem złapanie kilku kilo mięsa i okres masowy do końca roku. Ale [...]