przed treningiem

[...] tak samo jak pierwsza i razem robisz 4 takie serie racja agak, dla mnie to brzmi bardziej logicznie niż moja opcja . Dziękuję Nie zapomnij o serii czy dwoch rozgrzewkowych przed seriami roboczymi Obli, tu chodzi o normalną rozgrzewkę przed treningiem ? vajolet napewno dam znać . Bardzo podoba mi sie ten trening. Spodobało mi się burpee, jak [...]

[...] ******************************************************** 1. 7 + 1(Whey na noc) posiłków: omega3, wapń, magnez; 2. BTW: 154 / 33 / 154 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr) posiłek przed i po treningowy: soczewica, tuna, warzywa; 3. TRANING* ******************************************************** *TRANING - przed treningiem rozgrzewka: rower 10 minut, [...]

bajerj , no raczej tak to nie można ,że KO przed treningiem ,a cellpump po,bo między porcjami musi być około 8 godzinna przerwa ...Wezme rano po przebudzeniu(około 7 rano) i poprcje przed treningiem około 17-18...Nie wiem czy dobrze myśle??? Myśle że KO przed treningiem bo silniejsze do tego dextro juice... W dni nietrengowe bede brał CP z rańca i [...]

[...] byłoby dojść do 500 powt. w 20 min (trochę zmieniona wersja treningu 10,000 Swings Dan`a Johna z T-nation, która robiłem kiedyś na 24 kg odważniku). Wypiska: Posiłek przedtreningowy (ok. godziny 16:00, na szybko bo nie było czasu): - 300 ml mleka 3,2% - 100 gr płatków nesquik - 300 gr nektarynki i kilka winogron - 6 pałek lodowych ( tych [...]

[...] leki: 10mg paroksetyny rano, trittico 100mg wieczor suplementacja: rano: Ultra Omega 3, Urdyna, sylimarin 300 przed treningiem: l-carnityna po treningu: Kreatyna HCL wieczor: napar z passionfruit incarnata Zmieniony przez - kris4real [...]

Dzięki Panowie .Skoro juz pytam to co do przyjmowania białka. Jedną porcje biore zaraz po treningu sw. Natomiast trening mam o 19 ,normalny posiłek jem o przed treningiem o 16 ,jest jeszcze sens aby brać białko na 1,5 h przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-05-25 18:30:22

Ale mieszasz ;-) Nie musi być kreatyna na czczo Z tych supli co posiadasz aktualnie DT Rano 5g mono przed treningiem kofa + AAKG po treningu 5g cm3 DNT rano 5 g mono ------------------------------------ Jeśli wolisz brać mono przed treningiem zamiast rano, to tez tak może byc - nie ma problemu :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-18 [...]

Jestem na redukcji, bcaa brać z rana na czczo? I przed treningiem i po ? Czy tylko przed treningiem? I dlaczego nie opłaca się brać bcaa po treningu? I jak brać je w DNT ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-31 22:53:45

[...] bede zaczynał znowu suplementacje kreatyna i chciałem pierwszy raz w zyciu dorzucic beta alanine, razem stosowac? jeżeli chodzi o dawkowanie to myslalem w dni treningowe krete 5 g przed treningiem i 5 gram kilka godzin po treningu a BA 2 g przed treningiem, i 2 g kilka godzin pozniej, w DNT 5 gr krety rano po sniadaniu i 4 g BA po poludniu ?

Siema, od poniedziałku zaczynam jablczan kreatyny, beta alanine , aakg Dawkowac w DT 5g jabłczan 3 g BA pol godzinki przed treningiem, i tak samo po treningu, a w DNT 5 g kreatyny, i 3 g BA ? Co do AAKG to nigdy nie stosowałem, tylko przed treningiem wrzucać? i jaka dawka jak coś? Zmieniony przez - waceq w dniu 2015-10-30 18:12:14

[...] - 10g oliwy z oliwek 11:00 - 2 kanapki (10g oliwy z olivek, 50g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) 15:00 - 60g ryzu - 50g twarogu - 150g surowki - 100g owocow 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 60g ryzu - 100g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan 21:00 - 60g ryzu - 80g piersi z [...]

[...] o MASE? ja bym bral z mono, dodatkowo cie nawodni a pozniej w miejsce wody wejda skladniki odzywcze i bedzie fajnie 2. Dawkowanie: Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu - Tak piszą u nas na forum, XP 1x porcje dziennie z tego wychodzi, a producenci zalecają 2 porcje, jak wybrac? [...]

[...] hantli 4s 12+10+10+8 unosznie rak z hantlami do przodu 3s 10+8+8 unoszenie hantli w opadzie 3slub podciaganie sztangi do brody3s 12+10+8 W poniedziałki i piątki robie przedramie(4s 12p+12p+10p+10p)i łydki(2s x 25 p ) a w pon srody i piatki robie nogi ( maszyna 4sx25p ) i oczywiscie po kazdym treningu brzuch 4cwiczenia unoszenie tłowia. [...]

"co wy gadacie? conajmniej 1,5h do 2 przed treningiem i jak ktoś je lekki posilek przed treningiem to sorry... to ma byc conajmniej 100g ryzu i 200g piersi z kurczaka 1.5h powtarzam" marek.c pisał o ryżu z jabłkami na godzinę przed treningiem. więc mylisz się. Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-06-24 13:26:32

[...] 9h Post: 15h SFD/Images/2015/7/27/ca4fddd811fa4837b42d1eeae3a3dd4e.jpg 2. SUPLEMENTACJA Na czczo 2 x HydraBurn Po pierwszym posiłku: 2g DAA + 1 x Nolvadred Bezpośrednio przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna + 3xHydraBurn (zakończyłem dzisiaj ten spalacz). Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) 3. TRENING 1. Przysiady ze [...]

[...] 2. SUPLEMENTACJA Rano 0,8g Witaminy C Do kolacji 5g kreatyny 0,8g Witaminy C 4 x HerbMix 3. TRENING DNT 4. PODSUMOWANIE DNIA Dzień bez historii, faza nasycenia kreatyną zakończona, więc teraz plan jest taki, aby w dni bez treningu dawać 5g, a w DT 3g przed treningiem i 6g po treningu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-30 09:36:32

[...] dbanie o to, aby trzymać w ryzach BF. Reszta wyjdzie w praniu. Mam nadzieję złapać parę kilo mięsa przez ten okres i od połowy lutego rozpocząć kolejną redu z celem <10%. Co sądzicie o takich założeniach? Co do ilości supli - uprzedzam komentarze i powiem krótko - mam to korzystam ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-23 00:09:30

:) To tak by to wyglądało w całości, będzie ok? Do posiłku nr 1: Corti:Cut - 2 kapsułki Muscle TestoPac - 2 kapsułki Do posiłku nr 2: Corti:Cut - 2 kapsułki - czy lepiej do kolacji? Muscle TestoPac - 2 kapsułki - czy lepiej do kolacji? Active Body Trim CLA - 2g Przed treningiem (30min): Xtreme Muscle Speed - 10g Xtreme BCAA:PAC - 16g Amino [...]

ja bym jednak proponował odpocząć te 10-15minut po treningu potem na spokojnie 1-wszy shake po 45min drugi po 45-60min posiłek nie wcześniej niz i co 45minut im dłuższe przerwy tym mniej 'problemów' nie ma co się spieszyc bo i masz posilki przed treningiem i masz bcaa i masz eaa potem na dodatek białko wiec z ostatnim posiłkiem nie ma co gonić

[...] Po wczorajszych plecach - dzisiaj plecy i klatka czują, że zyją ;) Aha, pierwszy raz mi się zdarzyło, że po treningu byłem tak głodny (pomimo tego, że obiad jadłem krótko przed treningiem), banana i shakea niemal wciągnąłem na raz, a po godzinie w 2 minuty weszło 100g ryżu + czeko + odżywka białkowa na mleku + żelki, a za chwilę zjem kolację [...]