[...] pracę układu nerwowego. Co więcej, dzięki wsparciu antyoksydacyjnemu wspomaga walkę z wolnymi rodnikami, co znacznie podnosi poziom regeneracji i zabezpiecza organizm przed działaniem stresu oksydacyjnego. Niektóre badania sugerują, że suplementacja żeń-szeniem przyczynia się do obniżenia cukru we krwi, a nawet zapobieganiu namnażaniu [...]
[...] geramina czy johimbina. Podsumowanie Wykorzystanie kofeiny w celach wsparcia układu nerwowego jest dość powszechną praktyką sportowców, którzy potrzebują pobudzenia przed treningiem. Jej działanie polega głównie na blokowaniu adenozyny, która nie jest w stanie połączyć się z receptorami w mózgu. Jednak to, czy kofeina będzie miała na nas [...]
[...] Remizow, trzeci - Skryplonek. Alex Zuccaro wyraźnie wziął sobie do serca porażkę z Tomaszem Marcem w Warszawie i „podostrzył” formę, wygrywając kategorię 80 kg, przed byłym (2014) mistrzem świata, Danielem Sticco, któremu ostatnio niezbyt się wiodło, i trzecim na Arnold Europe 2016, Massimo Casaleną. Marzec niewiele mógł zdziałać [...]
Wielokrotnie powtarzamy, że nasze mięśnie nie rosną podczas wysiłku, a ich wzrost następuje podczas odpoczynku. Jednak rzadko kiedy zauważyć można tendencję do tego, że ktoś z pytających osób chce zwiększyć ilość dni odpoczynku kosztem dni treningowych. Zazwyczaj tendencja dotyczy tego, aby trenować jak najczęściej i jak najciężej, co zaczyna [...]
[...] jest jednak również jedną z najczęstszych przyczyn zatruć pokarmowych. Wybierając sałaty czy miksy warzyw pakowane w torebki foliowe, powinniśmy mimo wszystko umyć je przed spożyciem, nawet jeśli na opakowaniu widnieje napis "Trzykrotnie umyta, gotowa do spożycia". Co zrobić, by zmniejszyć ryzyko zatruć? 1. W miarę możliwości unikaj zakupu [...]
[...] supresji insuliny (pod wpływem oktreotydu), co odzwierciedla oporność insulinową (test nazywa się SSPG). Wykonano pomiary stężenia SSPG, glukozy, insuliny i lipoprotein przed i po spożyciu 30 g alkoholu przez 8 tygodni, w postaci wódki albo czerwonego wina. Alkohol był spożywany do kolacji albo przed snem. Wyniki stężenia SSPG [...]
[...] Komentarz Dodatkowo warto zwrócić uwagę, iż w innych badaniach (np. Robert Ross i wsp.) w ciągu 14 tygodni obserwowano spadek 6.7 ± 1.9 kg tłuszczu (u kobiet przed menopauzą). Z kolei młode zawodniczki fitness, które wcale nie były aż tak mocno otłuszczone, po 4 miesiącach redukcji nie straciły mięśni, za to kolosalne ilości [...]
[...] mięśnie core, które będą dbać o to, aby zachować odpowiednią formę ćwiczenia. Gdy odepchniemy się na tyle mocno, aby oderwać się od podłogi, staraj się mocno wyciągnąć ręce przed siebie, po czym równie szybko wróć do pozycji wyjściowej. Aby nauczyć się wykonywać ćwiczenie w sposób prawidłowy, powinniśmy rozpocząć od wykonywania ćwiczenia w [...]
[...] z Irlandii. W tej samej kategorii Andrzej Drabikowski jest czwarty. Bardzo dobrze radzi sobie Robert Kaczmarek w kategorii 40-44 lata, do 80 kg, zdobywając srebrny medal, przed Rafałem Kwiatkowskim reprezentującym Wielką Brytanię. Można powiedzieć – dwóch Polaków na czele. W ślady Potockiego idzie Rafał Frydrychowicz, wywalczając [...]
[...] twierdzi, że były pewne podejrzane okoliczności, które doprowadziły do tego, że nie zdobył dziewiątego tytułu Mr. Olympia. Najwyraźniej były pewne osoby, które zdecydowały przed zawodami, że Ronnie tym razem nie wygra. Podczas Dubai Muscle Fest w ubiegłym roku powiedział, że zawsze trenował tak, żeby być numerem jeden. W 2006 roku, kiedy po raz [...]
[...] w swoim składzie związki nazywane lignanamidami, wykazujące silne działanie antyoksydacyjne. Przeciwutleniacze wykazują działanie ochronne, które ma na celu chronić komórki przed ich uszkodzeniem na skutek aktywności wolnych rodników. Dawkowanie Podobnie, jak odżywki białkowe oparte na WPC (białku serwatkowym), białko konopne stosujemy według [...]
Pierwszą część artykułu zakończyliśmy na analizie pojęcia efektywne powtórzenia. Jeśli przegapiłeś pierwszą część, warto sięgnąć do niej teraz, gdyż bez tego nie będzie możliwe pełne zrozumienie dalszych fragmentów. Podsumowanie Poniższe podpowiedzi nie oznaczają, że mogą korzystać z nich tylko i wyłącznie wskazane grupy! Zarówno jedni, jak i [...]
[...] Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) choćby niewielkiej ilości węglowodanów - na przykład 15-20 g. W ten sposób pobudzisz przed treningiem maszynerię anaboliczną, którą trening tylko wzmocni i dostarczysz paliwa do mięśni, czyli trening będzie mógł być bardziej efektywny. Jednocześnie zapewnisz [...]
[...] wspomniane we wstępie, trening mięśni naramiennych zazwyczaj jest elementem treningu większych grup mięśniowych. Co to oznacza? Otóż wiele osób wykorzystuje ćwiczenia na przednią część mięśnia naramiennego i bok w dniu klatki piersiowej, natomiast tylna część trenowana jest wraz z plecami. Jest to najbardziej popularna metoda treningowa. [...]
[...] wydatkowanie energii nie będzie występowało wyłącznie podczas samego treningu, ale rozciągać się będzie jeszcze na wiele godzin po jego zakończeniu. Jednak mówimy tutaj o przedłużeniu planowanego treningu, celem jeszcze większego wydatkowania kalorii. Pomyślmy zatem o konsekwencjach takiego działania. Po pierwsze będzie musiała spaść [...]
Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów w przekroju całego świata. Między innymi z tego powodu tak wielu naukowców docenia jej właściwości prozdrowotne, w tym ogromne bogactwo przeciwutleniaczy, czyli związków wspomagających nasz organizm w walce z nadmiarem wolnych rodników. Jednak o tym zastosowaniu kawy z pewnością mało kto słyszał. [...]
[...] (nie powinno ich tam być, np. białka normalnie w ciągu doby odnotowuje się znikome ilości). W jednym z eksperymentów wzięło udział 98 biegaczy. Pobrano próbki moczu zaraz przed półmaratonem (~21 km) oraz maratonem (~42 km). Białkomocz pojawił się u 35% pokonujących dystans półmaratonu oraz u 69% biegających na ponad 42 km. Krew w moczu [...]
[...] na ich predyspozycję do zachowania gibkości. W przypadku płci to kobiety są bardziej elastyczne od mężczyzn. Praca zawodowa, która będzie polegała na spędzaniu kilku godzin przed biurkiem, nie będzie tutaj ułatwieniem, jeżeli chodzi o zachowanie pełnej ruchomości stawów. Siedzenie sprawia, że zginacze bioder są mocno przykurczone, a mięśnie [...]
[...] znikoma, tak samo, jak niewystarczające jest angażowanie tricepsa w trakcie pompek (ugięć ramion w podporze przodem). 4. Brakuje tu jakichkolwiek podstawowych ćwiczeń nóg (przedniej i tylnej części uda oraz łydek). Skoki i martwy ciąg nie wystarczą, nie ma wykroków, przysiadów (klasycznych lub bułgarskich), wspięć na palce, wyciskania nogami na [...]
