proste

[...] Czy gainera trzeba używać cały czas czy wystarczy go brać do osiągnięcia celu (tj odpowiedniej wagi)? PS: Wydaje mi się, że jestem w tym temacie zielony, więc prosiłbym o proste wypowiedzi lub z wyjaśnieniami. PS2: Jeśli odpowiedzi na moje pytania są już gdzieś, z góry przepraszam (jestem zbyt leniwy) i prosiłbym o linki Zmieniony przez - [...]

[...] sporty: przez jakiś czas muay thai, teraz jak narazie mam przerwe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam niestety wyciągów.. poza tym proste gryfy, sztangielki, ławka skos/poziom Dieta: zawsze miałem problemy z utrzymaniem diety, nigdy nie starczało mi czasu albo chęci. jem raczej dużo i często [...]

Witajcie! :-) Jestem Martin.To mój pierwszy post na forum. Choć byłem nań obecny od samego początku. To już kilkanaście lat. Forum było wtedy zupełnie inne i bardzo proste. Powracam do czytania SFD po wieloletniej przerwie. Mam też pytanie.... Od 3 lat jestem na "samowolnym TRT" Używam 250mg Testosteron Enan bądż Cypio 1x na 7-10 dni. NA TRT [...]

[...] na 0 ? PS. nie jadam zadnego nabialu, odzywek bialkowych i gainerow aktualnie gdyz pradwodpodobnie od tego wyskakuja mi zaskorniki na twarzy, dlatego tez mam utrudnione zadanie z dobiciem kcal "lepszym" jedzeniem niz np proste wegle Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-07-08 18:51:31 Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-07-08 18:52:04

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy),* 11. Uginanie i prostowanie [...]

otoz mam 184cm 74-75 kg na silownie chodze 3 tygodnie i mam pytanie czy robiac na silowni 3x25/30/35 proste 3x 24/28/30 skosy 3x 16/18/20 dolne i 3x na maszynie gdzie sciagam nogi i tułw 3x 20/24/28 ten trening wykonuje 3x w tygodniu na silowni w domu wykonuje 3x w tygodniu rowniez trening brzucha , czy do wyrzezbienia brzucha jakeis bieganie czy [...]

Mam proste pytanie - jak liczyć powtórzenia przy wykrokach? Jak mam robić dajmy na to 12 powtórzeń to robię 12 jedną nogą i 12 drugą czyli razem 24? Czy 6 jedną i 6 drugą czyli razem to 12? Wiem, pytanie głupie, ale w teorii wydaję mi się żeby robić to 24 razem, ale w praktyce to jest straszna rzeźnia dlatego się pytam Jeszcze raz sorki za to [...]

[...] jeszcze raz: Czy zadeklarowana na opakowaniu dawka 250 mg magnezu pochodzi WYŁĄCZNIE (w 100%) z chelatu aminokwasowego Albion? TAK czy NIE? Myślę, że prosta odpowiedź na to proste pytanie ukróci dalsze dyskusje na ten temat. Pytam, bo nawet niewielki dodatek tlenku magnezu ma istotny wpływ na skład (100 mg MgO zawiera 60 mg Mg). W tym przypadku [...]

[...] chleb, żeby do obiadu móc zjeść więcej ryżu albo ziemniaka ale znowu jak jem jajecznice bez chleba to sie nie najadam. Co powiecie na te całe wazy i inne pieczywo chrupkie? Ze trzy te kromeczki do przygryzania zastapiłyby normalny chleb i mają znikome ilości węgli ale znowu to cukry proste i ponoć IG wysokie. Powiedzcie co o tym myslicie, dzieki.

[...] sie spozywac ok. 3000 w nietreningowe, w treningowe ok 3200 B-2g/kg, W-3, 3.2/kg T- uzupelniam reszte kalori. Dodam ze wiekszosc Wegli to zlozone, pozwalam sobie tylko na proste w postaci banan po treningu, tluszcze to oliwa z oliwek, ziarna slonecznika, ryby, sporadyczne raz, dwa razy w tyg mieso z lopatki. Trening 4x w tyg. silownia, aerobu [...]

[...] obciążeniem ? Mam dużo obciążenia, ale większość ciężkich i nie mam za bardzo jak zmieniać co serie.. I czy mógłbym dodać do tych treningów brzuch ? Jeśli tak, to kiedy. Aha, chcę robić mięśnie proste brzucha i skośne, więc w jakie dni to dodać ? I teraz ostatnie pytanie, mam ćwiczyć tym planem, czy może zastosować jakiś inny plan Traktora ?

Dzisiaj przyjechał do mnie zestaw Tryton III Plus. Złożenie zestawu było bardzo proste, ale lekko czasochłonne:) (zwłaszcza złożenie ławeczki we 2 osoby zajęło ok. 1 godz.). Jakościowo jednak sprzęt jest bardzo dobry. Ławka jest bardzo stabilna, stojaki również. Wizualnie zestaw prezentuje się dobrze, estetycznie. Nie wiem jak przy większych [...]

[...] okazjonalnie bieganie,w lecie wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag górny i dolny,ławka do brzuszkow i zwykla,gryf łamany,2 proste,hantle 2 pary,stojaki Dieta: Póki co jest redukcyjna po odpoczynku będzie masowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: scorch,witaminy i minerały [...]

Witam Mam prośbe o poprawe planu... Plan stworzylem na podstawie atykułu na tym forum o FBW... pozmieniałem cwiczenia bo nie mam warunków(posiadam:2xsztanga(proste),2xhantle;p) A Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Hantli płasko 3s Barki: -Wyciskanie Hantli 2s Tricepsy: -Pompki na Poręczach 2s Plecy: -Martwy Ciąg 2s -Wiosłowanie sztanga jednorącz 2s [...]

Sprzedam całą domową siłownię : Ławki , stojaki , gryfy krótkie , proste , łamane , różnego rodzaju obciążenia , hantle , drążek ,poręcze , orbitrek itd. Możliwa wysyłka , oraz sprzedaż przez Allegro . Proszę zainteresowanych o kontakt , to podam więcej szczegółów . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09650d43ae964e6a98ffc0c40b6bb595.JPG [...]

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę... lecz jak dla mnie nie jest to takie proste wiec potrzebuje waszej pomocy. Licze na konkretne rady doświadczonych forumowiczów. Mam problem z określeniem typu budowy... lecz raczej ektomorfikiem nie jestem... A bez typu budowy ciężko określić mi moje zapotrzebowanie kaloryczne... Lecz myślę ze na początek [...]

Cześć! Mam proste nurtujące mnie pytanie, bo nie wiem czy inwestować w sprzęt. Trenowałem przez 3 lata sztuki walki + 1 rok na siłce , teraz było 2 lata przerwy, więc ogólny trening mi nie jest obcy :D Obecnie wykonuje program Insanity, czyste cardiio, żadnych obciążeń (co najwyżej swojego ciała) Dieta jest i obowiązuje, ALE Moim celem jest po [...]

[...] czasu mocno skupiłem się na treningu brzucha, ile się o tym naczytałem to tak teraz się pogubiłem, wyczytałem mianowicie, że trzeba robić cwiczenia na mięśnie brzucha proste, boczne i statyczne, szukając na każde z nich ćwiczeń są przykładowe zestawy ale tylko na 1 partie z danych, nasuwaja mi się pytania, czy po 1 ćwiczeniu na każdą [...]

Witam wszystkich Od kad pamietam mam problemy z kregoslupem jako dziecko chodzila do poradni na cwiczenia korekcyjne , mam 25 lata i moj kregoslup daje mi popalic. W 2010 roku po pierwszej ciazy moj lekarz skierowal mnie na przeswietlenie i tomograf po otrzymaniu wynikow lekarka poinformowala mnie ze mam skolioze,prawoboczne skrzywienie [...]

[...] truchtu (dla mnie sprintu :P) 3 minuty szybkiego marszu 1 min truchtu 3 minuty szybkiego marszu 1 minuta truchtu 3-5 minut wolnego marszu Calosc trwa 30 minut do tego 3 proste cwiczenia rozciagajace. Czy warto cwiczyc w ten spososb jesli chce sie przyspieszyc metabolizm i polepszyc kondycje? Ile razy w tygodniu? Co do mnie to wytrzymuje [...]