[...] wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu), 8.Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głową(barki, kaptury) 9.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 11.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps) 12.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego [...]
Mam pytanie do modow, o co chodzi z tym dzialem?? kapuje mysl zrobic dzial zeby ludzie mogli zadac pytanie jakies proste czasem troche glupie i zeby potem nie kojarzono go z tym pytaniem. Ale tam jakos anonimowosci nie ma bo widac i nick uzytkownika i avatar. Pozatym znalazlo sie paru pseudo psychologow ktorzy probuja pomagac tekstami "dobra [...]
[...] i czy osiągne zamierzone cele. Oto i on: PONIEDZIAŁEK 6.00 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 50m KOLANA DO BRODY 3x skip C - 50m KOLANA DO DUPY 3x nożyce - 50m proste kolana z nogi na noge 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 4x przebiezka 50m przerwa 2min 4x 500m na zakonczeniu 10 minut truchtu Podciaganie na DRĄZKU, 3 serie albo 4 [...]
[...] przez 5 dni 1x50mg , kolejne 5 dni 1x100mg i nastepne 5 1x50. Do tego jestem w posiadaniu supli takich jak: Xpand Monohydrate creatiny NO-Shotgun Megamass 4000 BCAA proste i zlozone Glutamina Suple na bazie creatyny zostawie po cyklu , amino glutamine i gainera bede bral podczas cyklu, oczywiscie dorzucam diete. 1. 6 jaj, 80g owsianki [...]
[...] mialem stycznosci z SAA i nie wiem czy na lato bym chcial bic testosteron,raczej wolabym wykorzystac potencjal po wakacjach, ale wyslucham waszych odpowiedzi i przemysle to wspolnie z wami. dzieki za odpowiedzi PS. nie wrzucam ankiety bo nie prosze o rozpiske cyklu tylko o proste porady o odblok Zmieniony przez - dimek w dniu 2010-05-09 12:57:05
Witam , mam pytanko do bardziej doświadczonych . Jestem obecnie na cyklu i pech chciał że podczas biegania naderwałem więzadło w kolanie chyba proste to się nazywa nie te krzyżowe tylko te z przodu . Ortopeda powiedział że 2 tyg mam dać na luz z nogą czyli bieganie jak i rower tez odpada , pływanie też nie bardzo bo nie ma stabilizacji nogi na [...]
[...] i ogórkiem. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to chciałbym głównie skupić się na lekkim zyskaniu mięśni piersiowych, wyprostowaniu łopatek oraz wyrzeźbieniu brzucha. Zadania nie są proste z czego zdaję sobie sprawę. Lecz wszystko domowym sposobem, bo jeszcze przez około 3 miesiące nie mam nawet co myśleć o regularnym chodzeniu na basen/siłownię, ze [...]
Szybki konkurs Odpowiedz na jedno proste, lecz jakże istotne pytanie dotyczące firmy FITMAX i zgarnij najlepszą formę kreatyny dostępną na rynku zawartą w produkcie CREA MISSION Wśród 30 pierwszych odpowiedzi wybierzemy poprawne i wśród udzielących je użytkowników rozlosujemy nagrodę - Dużą puchę 240caps CREA MISSION!!! Nie przegam takiej okazji, [...]
[...] moim przypadku bieganie) powinienem traktować jako pełnowartościowy trening (przy czasie trwania 55-65 minut) ? 2) czy po treningu bezpośrednio powinienem zjeść jakieś cukry proste (banan) i dopiero 30-40 minut później dać białko + ww zł ? Oto moje rozpiski. Nie podawałem ilości w gramach wszystkich produktów, nie chcę mi się tego wszystkiego [...]
[...] ale trzeba go dalej rozwijać, szczególnie skośne ponieważ mam w porównaniu z prostymi mam małe. Mój trening na brzuch: Skłony ze skrętem w leżeniu 4s Unoszenie nóg 4s Skłony proste w leżeniu 4s No i nie wiem gdzie to powsadzać. Czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] prosić Was o pomoc. Co musiałbym zrobić, co kupić, ile tego spożyć dziennie, tygodniowo aby przytyć przynajmniej 10kg. Podkreślam, chodzi tu jedynie o nabranie masy, bez mięśni na razie. Najlepszym rozwiązaniem według mnie było by białko. Moje pytania są proste, ponieważ mam problem z nabraniem masy na zwykłych posiłkach. Proszę o pomoc!
Witam mam pytanie może i proste może i nie. Chodzi o to że przez ostatni miesiąc chorowałem tylko z tą różnicą że z przerwami prosto ujmując 1tydzień miesiąca-trenowałem 2tydzień ---//---- chorowałem 3tydz tak jak 1 4tydz tak jak 2 z tym że w tygodniach kiedy trenowałem były to 2 treningi na 3 dzień zawsze chorowałem w tej chwili jestem akurat [...]
Witam, jakiś rok temu trenowałem około pół roku, ale ze względu na wypadek zaniechałem ćwiczeń, teraz mam zamiar wrócić do treningi lecz nie wiem jak ćwiczyć, ostatnio miałem plan od sąsiada, a teraz nie chce zawracać Mu głowy, więc trochę zmieniłem jego plan i zastanawiam się czy sam sobie nie zaszkodzę ;) I Klatka piersiowa -Wycisk leżąc, [...]
Witam na czerwiec zamierzam taki cykl Cm3,aakg mega hardcore,matrix syntrax 5.0 i planuje amino proste i rozgałezione ale nie wiem czy jest sens napiszcie co moze jeszcze dokupic?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 12 Wiek: 18.5 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono [...]
