pośladki

[...] wąską talię i optycznie zwiększają objętość pośladków. W pozie tyłem plecy mają kształt literki V, widoczne są tylne aktony baków oraz mięśnie czworoboczne. Ładne pośladki, nieduże objętościowo. Doskonała prezencja, mieliśmy okazje zobaczyć Vanessę „w kilku odsłonach”… różowo w „typie Barbie, z przesytem błyszczących bransoletek, a [...]

[...] właściwa technika (mostek, odpowiednie ułożenie barków i pośladków, ściągnięcie łopatek, prowadzenie łokci) i o ile dana osoba za wszelką cenę nie dąży do bicia rekordów (pośladki pod sufitem, nierówne wyciskanie, odbijanie sztangi od klatki piersiowej). Wbrew opinii Vidur Saini zawartej w artykule “It’s Time You Ditch The Barbell Bench [...]

Każda z kobiet chciałaby móc pochwalić się szczupłymi, jędrnymi udami, które znakomicie będą prezentowały się w bikini lub w ulubionej spódniczce. Wygląd nóg pozbawionych mankamentów, jak nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach tyłu ud i pośladków czy pozbycie się cellulitu, jest na celowniku większości trenujących Pań.  Wznosy bioder Przez wiele [...]

[...] małych kroków, a nie drastyczne zwiększanie podaży węglowodanów czy tłuszczów, które często prowadzi do otłuszczania ustroju. Zamiast upragnionych mięśni zyskujesz ulane pośladki, piersi, „boczki” i „oponkę” (warstwę tłuszczu na brzuchu). Referencje: Ernst J. Schaefer Dietary Fructose and Glucose Differentially Affect Lipid and Glucose [...]

[...] jest prostsza. Wcale nie jest powiedziane, że osoby bijące rekordy w sposób klasyczny będą radziły sobie w wariancie sumo i odwrotnie. Każdy martwy ciąg rozbudowuje tył uda, pośladki i grzbiet (grubość i szerokość), nieco mniejszy akcent jest kładziony na przednią część uda. Martwy ciąg sumo z podwyższenia - zaangażowane mięśnie Mięśnie [...]

Rozstępy są to zmiany skórne, które wizualnie dają wrażenie rozchodzącej się i pękającej skóry. Główną przyczyną powstawania rozstępów są szybkie zmiany masy ciała, które powodują mocne rozciąganie tkanki skórnej. Nasza skóra zbudowana jest głównie z włókien kolagenowych i elastynowych, które nadają jej cech elastyczności i rozciągliwości. [...]

[...] są całkowicie bezpodstawne. Im więcej czasu poświęcasz na zajęcia grupowe o charakterze aerobowym lub przy wykorzystaniu znikomego oporu (rowery, body-pump, „brazylijskie pośladki”, ABS itd.), tym mniejszych efektów możesz się spodziewać. A to właśnie od muskulatury zależy, czy sylwetka jest ponętna. Nadmierne rozbudowanie mięśni jest możliwe, [...]

Być może należysz do osób, które chcą trenować więcej niż inni. Nie zawsze jest to uzasadnione. Jeśli celem jest wzrost masy mięśniowej, to kluczem do osiągnięcia sukcesu wydaje się raczej odpoczynek, a nie trening. Paradoksalnie może się okazać, że trenując więcej, niż powinieneś, hamujesz przyrost masy, siły i mocy mięśniowej. Można to względnie [...]

[...] ma ponad 1 mln obserwujących. Na swoim kanale pokazuje wiele ćwiczeń i jest motywacją dla niejednej kobiety na świecie. Uwagę przyciąga jej brzuch, kobiece biodra i pośladki. Dwa lata temu, to dzięki pośladkom została nazwana przez media właścicielką “perfekcyjnej pupy”. Internauci chwalą tą część ciała i są zachwyceni jej [...]

Martwy ciąg uważany jest za kompletne ćwiczenie typu "lower body", które działa znakomicie na prostowniki grzbietu, tylną taśmę ud, pośladki, ale i czwórki. Wszystko zależne jest jednak od tego, jak ustawiony jest grzbiet osoby trenującej i kąt zgięcia bioder. Czy siada ona nisko z biodrami i pierwsza faza jest uruchomiona z pomocą czwórek, czy [...]

[...] 8 roku życia trenowała koszykówkę, a w wieku 17 lat zaczęła ćwiczyć na siłowni. Jej profil na Instagramie wzbudza wiele emocji, z powodu charakterystycznej sylwetki. Ma duże pośladki, krągłe biodra oraz bardzo duży biust. Często pokazuje zdjęcia sylwetki, którą miała kilka lat wcześniej, kiedy  wyglądała dużo szczuplej. Jem napisała, że w 2015 [...]

[...] są najbardziej charakterystycznym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie ud. Za pomocą jednego ćwiczenia możemy wzmacniać mięśnie czworogłowe, tylną część mięśni ud, a nawet pośladki. Co więcej, sposób prowadzenia i ustawienia sztangi daje nam możliwość ukierunkowania ćwiczenia na poszczególne części ud. Przykładowo, jeśli bardziej chcemy skupić [...]

[...] kategoria stworzona z myślą o zawodniczkach o “mocniejszej” kobiecej budowie, wywodzi się z Brazylii. Królują tu słynne na całym świecie “brazylijskie pośladki” (pełne, duże, kuliste) oraz mocno zbudowane nogi, których długość, w wydaniu brazylijskiego fitnessu, optycznie i skutecznie skraca charakterystyczne obuwie z [...]

Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]

Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]

Pole Dance cieszy się coraz większą popularnością i zaczyna być traktowane jak każda poważna dyscyplina sportowa. Potocznie zwany - taniec na rurce, nabrał rozpędu i stworzył wiele różnych kierunków. Poza tanecznym, sensualnym, coraz częściej można się spotkać ze sportowo-gimnastycznym podejściem. Oba wymagają poznania tajników techniki [...]

[...] gdzie mam niedosyt jeśli chodzi o wyrazistość mięśni brzucha… “Bicepsy tyłem” dobrze się prezentują, gęste pełne plecy, twarde, oddzielone od ud pośladki, ustawienie nóg podkreśla ich kształt, delikatnie rysują się mięśnie. Prezencja i prezentacja na scenie bardzo dobra, chociaż pewnie można by jeszcze dopracować [...]

[...] Może to być zwykła ławeczka, na którą będziesz swobodnie wchodzić. W domu może to być z kolei krzesło. Im wyżej musisz wejść, tym mocniej angażować będziesz tylną część ud i pośladki. Ćwiczenie ukierunkowane jest na mięśnie czworogłowe ud. Wykopy w tył w klęku podpartym Wykopy to ćwiczenie ukierunkowane na wzmocnienie mięśni pośladkowych, które [...]

[...] ponieważ mięśnie są schowane pod grubą warstwą tłuszczu. Możesz mieć imponującą klatkę piersiową, ale równie potężny obwód na wysokości bioder. Kobiety mogą mieć niezłe pośladki, ale otoczone zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej, co niweczy powodzenie u płci przeciwnej. Wbrew uparcie promowanym opiniom nadmierna ilość tłuszczu w ciele wcale [...]

[...] iż ruch wyciskania wymaga, choć elementarnej rozgrzewki nóg oraz grzbietu. Nogi aktywnie pracują w trakcie wyciskania. Nie oznacza to, że masz nimi wymachiwać czy odrywać pośladki od ławki, ale są napięte i stabilizują pozycję. Warto byłoby zacząć od ogólnej rozgrzewki całego ciała, nie zapominając, że lekki mostek na ławce wymaga [...]