poprawienie

bulion, nie chodzi o poprawianie form innych styli ale o poprawienie umiejetnosci ponad stylowych, a tutaj kazdy mistrz moze duzo pomoc

Tak jest w programie na poprawienie wycisku na klacie, klata 3 razy w tygodniu, układajac ten program kierowałem sie tym ze xpand pomoze moejej naturalnej regeneracji, wiec co proponujecie ? Jak dobrac inne partie do 3 treningow klaty w tygodniu ?Pozdr

a twoj trening siłowy jest nastawiony na co ? na mase ? rzezbe ? czy ogolnie dla zdrowia, poprawienie sily etc. ? organizm regeneruje sie najlepiej podczas odpoczynku/snu.. a z tego co widze to codziennie praktycznie cwiczysz.. zrób sobie w srodku tygodnia tez dzień przerwy (poza tą niedzielą, np. w srode i w ciagu tego dnia odpoczywaj.. mysle ze [...]

Oto poprawki do twojego planu...Jak źle cos poprawie prosze użytkowników forum o poprawienie mnie Poniedziałek: NOGI: Łydki: wspięcia na palce ze sztangą 4 serie po 12 powtorzeń, Uda: Wypychanie Ciężaru na maszynie4 serie po 8-12 potórzeń, martwy ciąg odpada , Prostowanie nog na maszynie 4 serie po 8-12 powtorzen Barki zrób pierwsze potem [...]

[...] więc licz się z tym, że cały schudniesz. A6W jest głównie po to żeby właśnie odsłonić brzuch, a więc łączenie go z treningiem, w którym cel jak przypuszczam masz powiększenie obwodu ramienia i poprawienie klatki totalnie nie ma sensu. Kolejna rzecz, zrezygnuj z tych pompek z plecakiem, lepiej po prostu zacznij je powoli i dokładnie robić...

Wielkie dzięki za poprawienie treningu jak bym mógł dałbym soga:)

Nikt nie pomoże ? Proszę o poprawienie treningu bo pewnie nie jest dobry!

dzieki za poprawienie Micz :-) Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-07-23 12:35:15

ja zawsze myslalem ze suplementy=odzywki no ale dzieki za poprawienie. masz soga jak obiecalem.

1. na poprawienie motywacji posparuj z jakimś gościem który trenuje pierwszy miesiąc ale wazy 10-15 kilo więcej. 2. może masz dobrą technikę ale jesteś słaby fizycznie? jak pod tym względem wypadasz na tle reszty swojej grupy?

Hmm czyli jedno wyklucza drugie? Bo głównie narazie chodzi mi o poprawienie rzeźby, a potem mam zamiar polecić z siłą i masą.

Gobel! Jezeli miałeś takie wyniki kilka lat temu to czemu sie juz niestrasz na poprawienie tych wyników. Znakomite wyniki!!

[...] tygodni z kuzynem cwiczyc, a poza tym teraz z sasiadem zaczalem cwiczyc, rozumeim wasza krytyke, poprostu z kuzynem chcielismy zrobic taka probe swoich mzoliwosci i ambicji, cyz ammy motywacje do takiego czegos, i podkresle ze nei chodzi mi o mase, tylko o poprawienie kondycji wytrzymalosci i sily,a od wrzesnai ruszyc z prawdziwym treningiem....

prosze o poprawienie ewentualne skorygowanie mojej diety

Da się nawet 5 ;) Zakładając że węgle ok 150 i białko 2,5g/kmc reszta tłuszcze 0 problemu !:) A założenia sa takie że podczas tego wieczornego ładowania organizm najpierw uzupełnia braki w mięśniach potem w tłuszczu ;) wniosek ? Teoretycznie dość znaczne poprawienie proporcji ciała. Praktycznie chyba już potwierdzone !

[...] do cwiczen i dostal pare innych. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej,lepsza sprawnosc fizyczna, poprawienie wygladu i sylwetki Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mylisz się, nawet szachiści biorą na poprawienie koncentracji... I najlepszy trafi na lepszego !!!

Co to znaczy siłowy? Co przez to rozumiesz? Na pewno to nie będzie siła w pojęciu trójbojowym. Ogólna sprawność fizyczna i poprawienie mocy/siły - może być. Ale wtedy skupił bym się raczej na treningu w stylu: - przysiady + wyskoki 4 serie, odpoczynek - podciąganie na drążku 4 serie max odpoczynek - pompki z obciążeniem 4 serie, odpoczynek - [...]

[...] 3 serie (łydki) 9. Unoszenie kolan w leżeniu płasko(brzuch) Sprzęt samoróbka, więc to są optymalne cwiczenia jak na mój sprzęt, ale jesli coś jest nie tak, to prosiłbym o poprawienie ;) EDIT: Może byście mi polecili jakiegoś supla na szybsze spalanie tego mojego tłuszczyku - wiem, że powinienem napisac w dziale suplementy, ale moze i tu mi coś [...]

Ale oprocz antykatabolika, BCAA ma jeszcze jakis wpływ na poprawienie masy??