pompują

[...] ich jako 3 i 4 serie na klate. Plecy - znowu za dużo. Ściągania drożka i wystarczy. Po co ci 4 serie? To samo do barków. HST to dwie serie na grupe. Ewentualnie w piątkach jak dasz rade można robić 3 serie. Po klacie dodaj sobie 2 serie dipsów, dobrze pompują triceps, i serie ściąganie wyciagu na stojąco. To powinno załatwić sprawe piorytetu.

[...] w godzince z rozgrzewką przed i po treningu. Na samym końcu jeszcze dodałem sobie jedną serię uginania przedramion ze sztangą, bo spodobało mi się jak czuje jak się bańki pompują. Na razie nie jest źle. Zaczynam się przyzwyczajać. I oczywiście po treningu specjalny posiłek rozplanowany wg diety hie hie. Teraz zamiast brzucha, to przy tych [...]

Te AAKG z treca dobre. Mnie 4kapsy dobrze pompują, raz wziąłem 8 z ciekawości to żadnej różnicy nie było. Albo może mniej intensywny trening zrobilem. Ale pare super serii na łapy to wychodze z siłki zadowolony

[...] zapompował, ciekawe jak tam w ogóle u mnie estro xD chyba będzie trzeba się wybrać sprawdzić bo coś czuję że się wymyka spod kontroli :D Piszczele jeszcze się nie pompują, suty też nie swędzą, mleko nie leci ani "grudek" nie ma xD to może nie jest tak tragicznie xD haha Pozdro i miłego dnia :D Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g [...]

[...] jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i takiej wagi pewnie przebiec 10km nie dałbym rady,już jak idę ze 2-3km to nogi mi pompują się strasznie ale tak no co dzień,praca,czy bieganie za dzieciakiem , na razie - odpukać w niemalowane - wszystko OK

[...] 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg Przez ostatnie kilka miesięcy nie wychodziłem po za 10reps. Teraz 100reps nawet minimalnym obciążeniem tak pompują mięsień że muszę 3-4x podchodzić aby dokończyć serię.

dariusz189 Za duzo nie potrzebnych kg nosisz na sobie, ktore do niczego nie słuzą, spokojnie mogłbys zrzucic troche smalcu by o wiele lepiej sie prezentowało, nie mowie o mega formie jaka sie ma zawodach ale o bf w granicach 10-12%. Na chwile obecna wyglada to nieforemnie ale sa solidne podstawy do wykreowania czegos fajnego. Pompowanie bardzo [...]

[...] w slabszej. Wszystko powinno się ładnie regenerować i iść w górę. Połączenia klatka+bic i plecy+trip faktycznie pewnie lepiej się sprawdzą, bo ćwiczenia na klate pompują triceps ładnie, a na plecy pompują biceps i potem jest problem z ukończeniem treningu. Wywaliłem z łydek Podnoszenie łydek w siadzie, zrobie 4 serie podnoszenia w [...]

[...] traci ok 20% wody. Więc teraz jak gotuję czy piekę to po prostu wrzucam ok 75-80g po obróbce jako 100g surowego i w ten sposób zawsze mam to samo. Po ugotowaniu ok 3kg z hakiem 200-300g taka ilość starcza mi zawsze na 3dni czyli nie pompują przesadnie mocno najwyżej 10%. Biorąc pod uwagę cenę w jakiej teraz to się sprzedaje to mogą i 20% %-)

[...] klatke na skosie ujemnym dodałem 2,5kg i udało sie zrobić 1p wiecej w pierwszej serii co tez mnie cieszy :) Ogolnie jest spoko, tylko strasznie prostowniki/lędźwie mi sie pompują, nawet jak chodzę. Na badaniach nie bylem czy to przez estro wywalone czy zwyczajnie przykurcze przez tryb życia jaki prowadzę. W asterce mam tak niewygodne [...]

nie no mi też się pompują te nogi na rowerku dość mocno nawet po cardio niekiedy widać jak foty wstawiałem to takie uda były na pompie i żyły zaraz wychodziły :) ja nie wiem czy mi przez rowerek lecą te nogi czy nie. Prawda taka że na takim złomie kręcę to cardio że nawet oporu tam nie mogę ustawić. A nie jest jakieś ciężkie bym powiedział że [...]

[...] telefonami a drugie kumpla, rozne rozdzielczosci ;/ i nie zaciekawie wyszlo. Teraz bede wszystko robic aparatem ktory lezy w domu,i bedzie dobrze;] Pewnie za jakis czas bede robic kolejny test,lecz bede probowac dostac sponsorowany moze mnie wezma ;p A na pompe hmm narazie niczego nie testowałem większego ale nitro capsy nawet ładnie pompują

Mam podobnie, na szczescie problem pojawia sie tylko na SAA i to nie az tak uciazliwe jak u Ciebie, na dodatek mam prace siedzaca, czasem tylko gdzies chodze, no i wlasnie podczas takich spacerow prostowniki pompuja sie strasznie i powoduja spory dyskomfort, co ciekawe jakis czas po odstawieniu mietka juz nie pompuja sie az tak bardzo, wiec [...]

Ja to za***i.scie nie lubie jak mi przy robieniu plecow nawet lekko sie pompuja bice bez kitu.Jak robie pelcy to staram sie maxymalnie wyizolowac je.Wiadomo ze bice pracuja oczywiscie ale jezeli sie pompuja to znaczy ze danego dnia nie mam zbyt duzego powera w plecach. Poncz no kurde ladnie schudles widac rozniece.Ale dawaj fotki z pompy lepiej bo [...]

[...] środek ciężkości. W przysiadzie goblet czuję że mam lepszą postawę i automatycznie schodzę niżej bez pochylania, kolana nie bolą , ledzwie nie bolą a uda i tyłek czuję jak pompują .Nie wiem jak tu progresować , czy dokładać czy na razie zostać na tym i ćwiczyć technikę ? 5. Zaczynam kochać to ćwiczenie :) moją piłkę też :) 7. Zmieniłam na [...]

Wiesz co jest o niebo lepiej na bank niż na poprzedniej masie. Ale wiadomo, zadyszkę mam niezłą nawet na spacerze. Ale przynajmniej piszczele tak mi się nie pompują i back pumps nie mam takich okropnych jak poprzednio ;p A tak nawiasem to w sumie właśnie praktycznie waga ta sama co na końcu poprzedniej masy przy raporcie ;p (niby w czwartek wtedy [...]

[...] przed kolejnym posiłkiem tak 30 minut poszedłem na taki krótki właśnie 30 minutowy spacer na lepsze trawienie posiłku i czułem właśnie jak te prostowniki tak dość mocno się pompują. Wiesz mój fizjo też stwierdził że mam bardzo mocne przykurcze od siedzącej pracy niby cały czas nad tym pracujemy ale jak powtarzam tą pracę przez cały czas i [...]

biegałem na masie..jak się biega? ciężko %-) ze stawami luz, jest bardzo dobrze, ale czwórki w moment się pompują, dolny grzbiet i przywodziciele. Interwały są dobre, ale obciążają też mocniej układ nerwowy, w zasadzie dla osoby trenującej cały czas siłowo nie ma to znaczenia, różne fajne artykuły są o szkodliwości cardio lub wyższości interwałów [...]

[...] około 12 to już mały problem, przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się mega duszno, zawodnicy pompują się i smarują czasami praktycznie przy kibicach więc to tylko potęguje zmęczenie i uczucie duchoty. Cały dzień debiutów mnie mniej sił kosztował niż wczoraj [...]

Sally to się mój drogi robi siady z 60kg na garbie ;-) z sally to znam jedynie salbutamol };-) Nogi to ostatnio pompują mi się od samego chodzenia, więc jakbym zaczął robić siady pod tą pioseneczkę to po 15 sekundach byłby problem 8-) Z jednej strony fajnie bo dobrze to wygląda, mimo że ich praktycznie nie trenuję. Z drugiej strony nawet na [...]