pojedyńcze

uzywajmy osobnych tematów do poprawy diet to są POJEDYŃCZE PYTANIA

Wypuszcza ale co ? Bo Night Protein = slabo , nisko % i wogole. Jakby wyszla jakas dobra 90 % kazeina to ok ! Twarog nie jest bialkiem pelnowartosciowym Co do piwa to IMO najmniejsze zło wiec da sie przezyc . Zastosuje to co radzila Pani Kasia - przenoszenie hantli na skosie ujemny , mysle ze bede ogolnie zmieniac czesto pojedyncze cwiczenia na [...]

Aktualnie rozkład wychodzi mi ok 130gB/100gT/+-100gWW, lecz kalorycznie nadal jest mało, więc pracuję nad tym, ale...nie wiem co z tym tłuszczem. Bo w sumie tym głównie podbijam. także proponuję przenieść się do odpowiedniego działu - Ladies, tu mamy pojedyncze pytania.

nie, większość i tak nie potrafi go dobrze zinterpretować. Jednak...mimo że to temat pojedyncze pytania, to trzymajmy tu jednak dorosły nie przedszkolny poziom pytań, wyszukiwarka nie gryzie.

Dwa pytania pojedyncze ;) 1. Czy na redukcji dawać normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej [...]

Kurczaka możesz smażyć na bezkalorycznym pamie, jeśli chcesz żeby było smacznie i jednocześnie ograniczyć tłuszcze. Ewentualnie można krótko smażyć na oliwie z oliwek, czy oleju ryżowym. Rybę polecam przyprawić i zawinąć w folię aluminiową i też bez tłuszczu 'upiec' na patelni. Ja tak zawsze robię pstrąga i wychodzi bardzo smaczny. Inna sprawa, że [...]

bardzo wątpliwe. ;-) i powtarzam jeszcze raz - to pojedyncze, nie podstawowe pytania, od podstaw jest dział junior. ;-)

przypominam po raz kolejny - to temat pojedyncze, nie podstawowe pytania - na Twoje - odpowiadane było setki razy.

to co innego na takie rzeczy jak pojedyncze wypadki już się nie zwraca uwagi (to dzisiejsze społeczeństwo ... ale zwracają uwagę ci którzy mieli z tym do czynienia - w wypadku zginął im ktoś bliski) ale miejsca zbiorowego mordu to co innego...

ostatnimi czasy ciezko u mnie z oproznianiem na vlcd myslalem aby zapodac jakis blonnik w formie prochu, nie wiem tylko ile powinienem dorzucic??? bede wdzieczny za pomoc ps. jakie firmy polecacie blonnik albo jakis suplement? dzieki Jak miałem podobne problemy na vlcd, to zrobiłem sobie cycki z kapustą, taki ala bigos i pomogło. Generalnie, w [...]

Hiszam: pojedyncze pytania treningowe kieruj tu: http://www.sfd.pl/-t276163.html Fatmen: nie moj dzial i nie mnie oceniac kto ma "racje w koxie"... Na twoj wniosek moge skasowac...

3x po treningu siłowym rób brzuch: 2 serie na górę, 2 serie na dół i 2 serie na skos (proponuję w dwóch superseriach w kolejności skos->góra->dół) ćwiczenia które możesz wykonywać, to: na dolne: wzniosy kolan na drążku, wzniosy nóg w podporze oraz na ławce płaskiej, nożyce na górne: spięcia tułowia wszelakie na skos: spięcia ze skrętem, skłony [...]

to jest dział pojedyncze pytania %-)

Witam. Układam dietę. Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Waga- 77kg Wzrost-187cm WIek- 16lat BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92* 15) +5=769,23+1168,75-73,8+5=1869,18 TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- wynika [...]

Jak wiesz że masz niedobory to dawaj syntetyczne, możesz też dawać pojedyncze preparaty te których Ci na pewno brakuje. Owoce jakie chcesz, banan, jabłko, cytrusy a ile jadać trudno powiedzieć 2-3 razy dziennie można przegryźć coś.

Tzn ze ten poradnik to jest tylko na dzienne zapotrzebowanie? A jezeli sie tyczy masy to ile do tego zapotrzebowania wyliczonego z poradnika trzeba dodac kalorii ? Załóż własny temat, wypełniając ankietę.Tutaj są pojedyncze pytania :D

Panowie to pojedyncze pytanie a nie wywody na pół strony robicie.

pomyliłeś tematy Było pojedyncze pytanie cóż jak nie uzyskam tu odpowiedzi to się przeniosę w odpowiednie miejsce .

słabo szukasz, zerknij do tematów innych uzytkownikow i zerknij na ich juz poprawione diety, załoz tez swoj temat bo tu zadaje sie pojedyncze, szybkie pytania a tak balagan sie robi, bedziesz pytal o wszystko w jednym temacie

wcale nie, na silce gdzie pracuje bierzemy pojedyncze produkty w hurtowych cenach