podsumowanie

Poniedziałek: Duże partie' Front siady: 2x8 57kg, 2x5 66kg Martwy ciąg: 4x12 93kg Wyciskanie płasko: 2x8 72kg, 2x5 76kg Rozciąganie: 30 minut Szama: 150g ryżu + 100g piersi 180g serka homogenizowanego 100g orzechów ziemnych 100g musli + 50g truskawek, + 50g malin + 200ml mleka 220g jajek + 150g chleba wieloziarnistego Podsumowanie: [...]

Na razie w tym wątku aby nie zgubilo sie podsumowanie modulu drugiego knl Waga 64,4 talia 79

[...] truskawki, na śniadanie jak już wróciłam był omlet z rabarbarem, a teraz w ramach dogadzania robię ziemniaczki z fasolką szparagową i pstrągiem łososiowym :). Wczorajsze podsumowanie wrzucę z dzisiejszym. Wczoraj już nie miałam siły. @Kebula odpowiadając na pytania: - czyli sugerujesz, że taki mini interwał na 5 minut to byłoby już za dużo? [...]

No to dobra teraz proszę o jakieś podsumowanie bo zbity z tropu jestem. Wczoraj pisaliście żebym ćwiczył na masę i był na zero kaloryczne lub delikatny surplus (tylko pewnie z podziałem makro na dietę na masę więc więcej węgli w stosunku do diety redukcyjnej) pisaliście że nie ma z czego rzeźbić, teraz jednak piszecie że raczej redukcja (brzuch [...]

Troszkę mało miałam ostatnio czasu więc zrobię krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia. Skończyłam 12ty tydzień treningu. Highlighty ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno [...]

Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :->

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :-> Na pewno nie ma tyle kg na + ile zakładałem. Miało być 85 ale gdyby nie choroba żony i moje lenistwo to by było %-) Dużo nie brakło.

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :-> Na pewno nie ma tyle kg na + ile zakładałem. Miało być 85 ale gdyby nie choroba żony i moje lenistwo to by było %-) Dużo nie brakło. Ja już przestałem patrzyć na wagę, która niby stoi w miejscu od 2 tygodni, lecz ubrania stają się coraz większe. %-)

Prawie wszyscy wiemy, iż tuczy nadmiar kalorii dostarczanych każdego dnia występujący przy zbyt małym wydatku energetycznym, związanym z codziennymi aktywnościami i treningiem. Niestety sprawa jest dużo bardziej złożona. Okazuje się, że nadwyżka pochodząca z protein wcale nie musi tuczyć, a wręcz może odchudzać. „Napoje słodzone i/lub gazowane” [...]

Dobra. Jako, że rozpocząłem odblok to czas na małe podsumowanie. Finalnie cykl trwał 12 tyg. biłem na początku dawki rzędu 50mg e2d, a od 5 tyg. 80mg. W połowie poleciało hCG 5000 IU rozbite na 5 iniekcji, teraz 3 dni po ostatnim strzale propa wbijam 20k IU hCG rozbite na 2500 IU e3d. 3 dni po ostatnim hCG zaczyne brać Clomid – 30 tabletek. Z [...]

Trenujący systematycznie na siłowniach często zwracają uwagę na problemy z postawą ciała. Zazwyczaj dysfunkcja dotyczy faktu, że ich mięśnie piersiowe, jak i cały przód ciała jest nieproporcjonalnie silny do tyłu, czyli grzbietu. Sprawia to, że kręgosłup nieco nabiera pozycji kifotycznej w rozumieniu pogłębienia naturalnego stanu. Podsumowanie [...]

Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]

Podsumowanie okresu masowania Głównym założeniem zakończonej masówki była poprawa ramion i barków. Progres odnotowano - wizualnie również się poprawiło ;-) Szczególnie zadowolony jestem z przekroczenia 40cm w obydwu ramionach. Delikatnie zniwelowała się również różnica między nimi z 5 na 4mm. Barki zaokrągliły się i aby zobaczyć szczepionki muszę [...]

Zmieniając swoje nawyki żywieniowe, pierwsze, o czym często słyszymy to konieczność wyeliminowania z naszej diety pieczywa. Powodów ku temu znaleźć można kilka i bez wątpienia mają one sens. Podsumowanie Bez wątpienia pieczywo białkowe Allnutrition Proteinoeo Bread jest ciekawym wyborem dla osób, które niekoniecznie chcą lub mogą z różnych [...]

[...] 40 przekroczę, a że wygląda to dobrze - kulturystyka to iluzja :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-03 17:33:25 Oj fakt. Tylko trzeba umieć sprzedać tą iluzję - Tobie dobrze to wychodzi ;-) Na koniec redukcji miałeś coś ponad 37cm. To jak teraz masz pod 40 to progres ładny zaliczyłeś. Będziesz wrzucał u siebie pomiary - podsumowanie masy ?

Zamówienia proszę kierować do Riona10. Skopiuje z poprzedniego konkursu wytyczne: Poproszę zwycięzców o przesłanie do mnie przez PW. Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów ze sklepu sfd wraz z ceną ( wybieracie pojedyncze produkty nie pakiety ) Podsumowanie produktów [...]

Podsumowanie maja, niestety nie jestem zadowolony... Przez cały maj jadłem 3000kcal dziennie (150g białka, 75g tłuszczu, 430g węgla), trening siłowy FBW 3x tydzień (ok. 80-90 minut treningu siłowego + 10 minut rozgrzewki). Niestety w międzyczasie tygodniowy wyjazd i kilka imprez na których alkohol lał się strumieniami (wpisywany w makro więc węgli [...]

02.06.2018 Dzień Regeneracji Nie było lenia, było pływanie i masaż i lampka szampana. Luz. Przy okazji zrobiłam sobie podsumowanie comiesięcznej aktywności - i bardzo się cieszę bo maj był rekordowo udany:) /SFD/2018/6/3/319cbebf9f20488586cb1de2d9f0c174.jpg /SFD/2018/6/3/2586ec481ed247428f71a5b25caaabaa.jpg

Podsumowanie kaloryczne pierwszych 12 dni mojej redukcji: /SFD/2018/6/4/f28beb8fea204d3f8dd7856ad0e25592.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-04 12:11:33