podrzut

NIEDZIELA TRENING Trening siłowy: 1. one arm inverted rows 6x / 6x1,25kg / 6x1,25kg / 6x1,25kg 2. one leq squats assisted 6x / 6x / 6x / 6x 3. dipsy 4 serie 6x / 6x / 6x / 6x 4. RDL 4 serie 6x57kg / 6x62kg / 6x67kg / 6x72kg Ad.1. Inverty dobrze szły, więc dorzuciłam mały krążek na klatkę - zrobiło różnicę, bo więcej bym już na pewno nie dała [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy - wytrzymałość siłowa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4e727f9b994cd1869cc3462e702318.png renegat44 - to raczej się nie znamy, ja na Obozowej jestem od święta, bo w godzinach w których mi pasuje są tam tłumy Wklejam jeszcze raz odp dla Obliques, bo wśród tych wypowiedzi mogła się zgubić: Obliques: Wioślarz spoko, [...]

[...] (ost. 220) 4) wyc wąsko głową w dół, z brzucha: RAMPA po 8p 8x55,75,95 i 7x115 (ost. 5x120) 3) wioslowanie podchwytem RAMPA po 8 powt 8x55,75,85,95,105 (ost. 8x100) 2) podrzut RAMPA po 3 powt 3x45,55,65,75 i koniec z powodu rwacego bolu nadgarstka (ost. 3x90) 5) D0ciskanie lezac trojbojowe RAMPA po 8 powt nie mial mi kto potrzymac desek, [...]

Rwanie czy podrzut to najtrudniejsze do opanowania ćwiczenia.Zgadza się. Tutaj trzeba tak naprawdę spędzić kilka miesięcy pod okiem trenera dwuboju.W innym wypadku,nie możemy mówić nawet o technice ;-) Sam zarzut siłowy,high pulle,low pulle,swingi,push pressy-można opanować. Może pokrótce napiszę swój punkt widzenia,oparty na skromnym [...]

Czyli to bedzie na szerokosc podrzut na wysokosc klaty i opuszczenie z "asekuracja"? Jakim ciezarem bede to robil?

[...] musisz bardziej uważać tym bardziej że to nie pierwszy przypadek a Wawie wiadomo jak to na drodze wygląda może być, trochę sporo omega - 6 ale w granicach normy jak dasz po 10 ml Co do techniki, rwania i podrzut to milion rzeczy do poprawy oraz klata. Na priw napiszę Wagą się nie przejmuj :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2018-01-26 15:57:40

Pewnie drobne zmiany wyjda w praniu Zobaczymy jak bedzie mi szlo, w zamierzeniach ma byc ciezko. A i oczywiscie zamieszalam, bo ie chce robic rwania, hehe, ale podrzut, no taka drobna roznica.

To podrzut był ... nie rwanie . Zestaw hantelek zacny ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-12-15 22:07:47 Masz rację. Ale zdecydowanie ważniejsze było...... obciążenie:-D Hanteli super plus bonus do nich{{:-(

[...] w ekstremalnej sytuacji. Nie próbowałem C&P na jednym oddechu! Pomysł zacny. To wymusi napięcie. Bo na razie to jest Clean - dopięcie - Press. Bardzo jednak łatwo pójść w "podrzut" przy takich szybkich ruchach. Pojeżdziłem rowerem, nażarłem się arbuza i z grzeczności wypiłem jakieś dwie herbaty owocowo-ziołowo-magiczne. Miała być spokojna [...]

[...] dół>sztangielkami>floor press>pompki na poręczach>.... Przysiad ATG>Box squat> przysiad przedni>Suwnica>Smith>hack maszyna>wykroki Przykładowe zestawy: A) Przysiad Wyciskopodrzut z zarzutem z kolan Wiosłowanie Wyciskanie leżąc B) Wyciskanie na suwnicy Wyciskanie sztangielek z zarzutem Podciaganie na drążku Wyciskanie lekki skos C) Hack [...]

31.3-9.4 DT Zbiorczy wpis z treningów. Wciąż totalny brak czasu, praca, treningi, remont siłowni który w sumie już się skończył... /SFD/Images/2016/4/11/9922301402084f7f9695bc563f5cd6da.png Dokładać już się nie dało więc zszedłem z liczbą powtórzeń do okolic 8. Planuję teraz sprawdzić maksy przy 8pow. potem przy 5pow. Tak wiedza przyda się w [...]

Jeszcze kilka zdjęć-teraz podrzut Kacper na ostatnich zawodach podchodził do rekordu Polski w swojej kategorii 130 kg Mikołaj w niższej kategorii próbował tego samego -125 kg https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/20106666_10211810489035853_85838566714565511_n.jpg?oh=459381cb6e4a0e72886fa1254a772542&oe=59C4FECC [...]

wywal ściąanie linek, częściowy podrzut, unoszenie sztangi. Aktywne opuszczanie mozesz wrzucic po wl w pon(1-2 serie po 1-2powt)

27 kwietnia 2012 roku Wymach sztangielką jednorącz 10 x (ang. dumbbell swing) na reke Rwanie sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell snatch) na reke Podrzut sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell clean and jerk) na reke Burpees x 10 Sztangielka: 10kg. 2 obwody, przerwa miedzy obwodem 1,30min. Bym zapomnial dodac wypiski :) Trening [...]

http://www.sadistic.pl/podrzut-sztangi-vt154196.htm?sid=f89480f65b89cd9cf50e22d72e1e4f0c Dobry koleś... umiecie tak ? %-) Litwin co ty się tak spinasz ? Hemoroidy ?

ale jestem strasznie dumny z wioślarzy i lezka sie kreci w oku jak sie wypowiadaja noo ale za raz podrzut i jedziemy !;]

TRENING (wczoraj 26.03.2010r): 1. Box przysiady (zakres ok 1/3 pelnego przysiadu): 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 FILMIK 150kg x5 160kg x5 -lekko (poprzednio 185kg x5 od kilka cm wyzszej lawki) 2. Wyciskanie w skosie glowa w gore (chwytem wezszym niz optymalny): 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 [...]

Dzis zamiast aerobow zrobilem sobie 72powt jednorekiego mordercy (podrzut sztangielki jednorącz) sztangielka 35kg. Dieta: 250g tatara wolowego, 7 jaj, jakies 60g bialka, 3 kromki chleba do tatara i kilka mandarynek. Wypije jeszcze pare jajek, troche bialka i oliwy. Od przyszlego tygodnia obcinam troche kcal, jeszcze nie wiem czego odejme.

Juz po dzisiejszym trening: Rozgrzewkowo podrzut 3x5x40kg Przysiad przednie 12x55 Wycisk płasko 10x50 podciaganie na drazku 8,8,6 Zarzut sztangi ze zwisu 3x60 Po treningu rozciaganie, ciezary, które pisze, sa ostatnimi poprzedzonymi wczesniejszymi seriami, w których progresuje ciezar :]

[...] to samo co wy Lecz myślę ,że większe efekty uzyskacie po tym programie Trening 1 Zarzut 6x2 Front przysiad 5x5 Clean pulls 5x3 Wyciskanie stojąc 5x5 Trening 2 Wycisko-podrzut 6x2 Przysiad klasyczny 5x5 Wiosłowanie 4x6 Wyciskanie leżąc 5x5 Trening 3 Rwanie 6x2 OHS 4x4 Snatch pulls 5x3 Wyciskanie zza karku 5x5 Przed tym programem [...]