podniesienie

Witam, od niedawna chodzę na siłownię, w tej chwili trening ogólnorozwojowy; wzrostu mam 160 cm, waga ok 60 kg (bmi 23) chciałabym uzyskać następujące efekty: podniesienie piersi (dość szybkie ;)), wyrzeźbienie mięśni brzucha, podniesienie pośladków, wyszczuplenie przedniej strony ud, kolan (czy to możliwe na silowni????),łydek, no i generalnie [...]

[...] bieg wt : siłownia śr: tempo/speedwork czw: Chodakowska + wolny bieg pt: wolne przed długim wybieganiem s:długi bieg + rozciąganie n: prawie wolne ( basen) Co myślicie? Czy podniesienie do 2000 kcal jest właściwe? Czy raczej brak efektów to mimo wszystko wina zwolnionego metabolizmu i muszę dojść do poziomu "0" na te minimum dwa tygodnie? [...]

[...] Oliwa z oliwek 15 Stałe: 130 Białka: 27 18% Tłuszcze: 24 37% Węglowodany: 66 45% Łącznie: 589 kcal Cena posiłku: 1,74 zł Oliwa - podniesienie kaloryczności - spowolnienie wchłaniania (serwatkowe białko szybko się chyba wchłania) Podsumowanie całej diety jednodniowej: Makroskładniki: Białko: 160g [...]

[...] mam wsparcie wśród kibiców, mocno mnie wspierają i to było widać w Szczecinie. Chciałem im za to podziękować i najlepszym podziękowaniem będzie wygrana walka 16 listopada i podniesienie w górę mojej prawej ręki, gdzie mam tatuaż z literką (L) – to będzie dla nich najlepszym prezentem i najlepszym odwdzięczeniem się za to, co zrobili w [...]

[...] i ból przeszedl. Byłem u niego na 2miesiecznej rehabilitacji gdzie ćwiczył ze mną. Zauważyłem ze ćwiczy ze mną mięśnie które po wystąpieniu bólu przestał funkcjonowac ( podniesienie szklanki tą reką zeby sie napic było prawie nie mozliwe ) Po jakimś czasie miesnie zaczely lepiej pracować, ale przedni miesien naramienny jest w opłakanym [...]

[...] Trening -pompki 20-25 (przy mojej wadze tyle dam rady zrobić) -ćwiczenia z krzesłem na tricepsy 30razy -wymachy hantlami prawa ręka 12 razy, lewa tak samo-9kg -na leżącą podniesienie zginanie nóg i podniesienie tułowia(to z ABS) -ostatnio kupiłem ekspander, więc doszły i z nim ćwiczenia. Tak powtarzałem te ćwiczenia od 3 do 6 razy dziennie. [...]

Firma Maritime Safety & Security Sp. z o.o. (Członek KIGM)oraz KIGM O/Zachodniopomorski , zapraszają do udziału w kursie na temat BEZPIECZEŃSTWO ŻEGLUGI I PORTÓW - ZABEZPIECZENIE ANTYTERRORYSTYCZNE OBIEKTÓW PORTOWYCH I ŻEGLUGI, który odbędzie się w dniach 28-29.03.2009 r. w godzinach 09:00-14:00 w Urzędzie Morskim w Szczecinie przy Pl.Stefana [...]

Witam, Jestem świeżakiem na tym portalu, ale trenuję już od kilkunastu lat a przez ostatnie dwa lata bardzo intensywnie. Moim celem jest podniesienie wydolności organizmu, wraz ze wzrostem siły i redukcją tkanki tłuszczowej. Obecnie wg kalkulatora "poTreningu.pl" 90% ogólnej budowy stanowią u mnie mięśnie przy wadze 79kg i wzroście 178cm. Tłuszcz [...]

Konkurs Wrzesień - Ground to Overhead 1RM Ćwiczenie Ground to Overhead - czyli podniesienie ciężaru z ziemi nad głowę. Aby każdy mógł spróbować to technika dowolna, może to być podrzut, może to być rwanie, lub inne wygibasy. Wszystko co trzeba zrobić to podnieść ciężar z ziemi i umieścić go nad głową na wyprostowanych łokciach. Dopuszczalna jest [...]

[...] a tych z rekami splecionymi na glowie skoro oprocz tego w kazdym innym elemencie wygladaja ta samo, a rece nie biora w nim udzialu? Po czwarte - czy w pierwszym cwiczeniu podniesienie jednej nogi=powtorzenie czy podniesienie jednej nogi(3sek) a potem drugiej(kolejne 3 sek) to jest jedno powtorzenie? Ja reflektuje ten drugi przypadek i [...]

[...] zrastania się nasad kości długich, jego podwyższony poziom, będący wynikiem ćwiczeń, nie może przyczynić się do powstrzymywania wzrostu. Są powody, by wierzyć, że naturalne podniesienie się poziomu testosteronu przyspiesza proces rośnięcia, tak samo jak przyspiesza zrastanie się nasad kości długich. Przyspieszenie wzrostu jest zatem [...]

[...] ziemi. Wykonuj to ćwiczenie skacząc na przedniej części stopy- na śródstopiu. Jest to ćwiczenie podobne do wstępowania, ale bez krzesła i tak jak w wstępowaniu jeden cykl to podniesienie jednej i drugiej nogi. Aby zwiększyć efektywność ćwiczenia zwiększ tempa truchtu (pamiętaj ćwiczenie to wykonujesz w miejscu). 8 stopień - krzesełko: Może się [...]

[...] zbudować żelazną kondycję i kapitał zdrowotny na przyszłość (przyda się, bo geny fatalne) I z marzeń estetycznych - marzy mi się nadanie nogom jakiegoś sensownego kształtu, podniesienie tyłka oraz umięśniony brzuch. No i jasne, że super byłoby nie mieć MEGA cellulitu :-)) . Na pewno nie chcę się dalej redukować, bo i tak górą wyglądam jak [...]

[...] przy maksymalnym obciążeniu treningowym - obniżenie koncentracji węglowodanów wątrobie i mięśniach - wydłużenie czasu powrotu do normalnego tempa uderzeń serca po treningu - podniesienie się poziomu adrenaliny podczas treningu - nienormalny elektrokardiogram - spadek liczby czerwonych ciałek we krwi - spadek hemoglobiny - spadek hematokrytu - [...]

[...] konsumpcja tlenu. Nim wytłumaczę co to, zaznaczę tylko że standardowe aeroby nie mają żądnego wpływu na EPOC z racji zbyt niskiej intensywności, która nie pozwala na podniesienie konsumpcji tlenu na jakiś okres czasu po treningu. Dlatego ważne jest aby zwiększać konsumpcje tlenu po treningu i można to osiągnąć dzięki HIIT oraz [...]

[...] jest blokowana przez kofeine w mozgu i ciele, cialo szybko wraca do sprawnosci. Kurcza sie naczynia krwionosne, podnosi cisnienie. Uwalniany jest cukier zapasowy, powodujac podniesienie sie poziomu glukozy we krwi. Czujemy sie pobudzeni i pelni energi.Kofeina to stymulator podnoszacy energir umyslowa i nastroj.Kofeina jest takze pewnego rodzaju [...]

[...] na klatkę. To o co mi chodzi, pokazuje na zdjęciu poniżej. Chodzi o to że obciążenia z gryfu odbijają się o przyrząd do rozpiętek, jakimś tam wyjściem z sytuacji jest podniesienie ławeczki o 30 stopni, wtedy jakoś to w miarę jest, ale nie wiem czy takie podniesienie ławki o 30stopni nie wpłynie źle na ćwiczenia? (na poniższym zdjęciu jest [...]

[...] Dawkowanie: DT: 10g przed snem DNT: 10g przed snem 4) ZMA - 90 kap. To opatentowane przez SNAC System, Inc. USA połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. Wspomaga podniesienie poziomu testosteronu i poziomu czynnika wzrostu IGF-1. ZMATM zwiększa siłę mięśni, poprawia ogólną wydajność i wytrzymałość. Dawkowanie: DT: 2 kaps. przed snem [...]

KURS: BEZPIECZEŃSTWO ŻEGLUGI I PORTÓW. ZABEZPIECZENIE ANTYTERRORYSTYCZNE OBIEKTÓW PORTOWYCH I ŻEGLUGI. Profil uczestnika: Kurs jest skierowany do członków zarządów firm, które z racji wykonywanych zadań zobowiązane są przestrzegać postanowienia Kodu ISPS, oficerów ochrony obiektu portowego PFSO, oficerów ochrony armatora CSO, oficerów [...]

[...] - 4.7*A 2.3. Wpływ termogenezy poposiłkowej na tempo metabolizmu Dieta mieszana (skomponowana z węglowodanów, tłuszczy i białek pochodzących z różnych źródeł) wpływa na podniesienie PPM o ok. 10%. 2.4. Aktywność fizyczna Wpływa na całkowite dobowe zapotrzebowanie energetyczne człowieka. 2.5. Praca zawodowa i codzienna aktywność. Wpływa na [...]