podniesienie

[...] / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 całkiem nieźle mi poszedł facepull patrząc na wcześniejsze wyciskanie sztangielkami, może pokuszę się o podniesienie ciężaru na 20kg na kolejnym treningu :-> Brzuch freestyle Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 Allahy: 20kg x 28 / 20kg x 20 / 20kg x 20 Allahy: 20kg [...]

[...] / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 całkiem nieźle mi poszedł facepull patrząc na wcześniejsze wyciskanie sztangielkami, może pokuszę się o podniesienie ciężaru na 20kg na kolejnym treningu :-> Zdaj się na swoje odczucia - jak będziesz czuła że możesz i chcesz dołożyć - to dołóż. Brzuch freestyle Allahy: 22,5kg [...]

[...] być po 10 powtórzeń w każdej serii od 25kg i było :-D ostatnia seria z 27,5kg była najcięższa i najgorsza, ale myśl że jeżeli dam radę zrobić te 10 powtórzeń pozwoli na podniesienie ciężaru kolejnym razem jeszcze bardziej mnie zmotywowała do działania i dodała więcej powera :-)) 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 20kg x 10 / 20kg x 10 / [...]

[...] być po 10 powtórzeń w każdej serii od 25kg i było :-D ostatnia seria z 27,5kg była najcięższa i najgorsza, ale myśl że jeżeli dam radę zrobić te 10 powtórzeń pozwoli na podniesienie ciężaru kolejnym razem jeszcze bardziej mnie zmotywowała do działania i dodała więcej powera :-)) No ładnie poszło. Jeśli masz ochotę to możesz w przedostatniej [...]

może i masz racje zwyrol dzięki za podniesienie na duchu

odswierze- wiec po cyklu i chemicznym odbloku (hcg i clom) jakie sa dobre suple na naturalne podniesienie wlasnego poziomu testosteronu?? moze ktos ma jakies ulubione bo z chcecia bym cos zakupil do odbloku ktory malymi ktokami sie u mnie zbliza.

Dla mnie to ćwiczenie na najszerszy! (najbardziej go w nim czuję) Najtrudniej jest wykonać podniesienie nóg bez załamania w biodrach (uczę się tego). https://youtu.be/iQO1P7EmMQs Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-15 17:22:33

Panie Janie, zależy ile tych kaw się pije. Podniesienie tętna to jedno ryzyko, a ryzyko tachykardii drugie. Maliny lubię, jeśli pomagają spalać tłuszcz, wchodzę w to:) Łukasz - ja wolę dmuchać na zimne, wiesz, jakie tętna potrafiłem wykręcać. Poza tym, kawa to substancja psychoaktywna, a ja lubię mieć czystą głowę :)

wlokna szybko kurczace sie /jasne/ wykorzystywane sa gdy nagle potrzebujemy wykonac czynnosc wymagajaca duzej ilosci energii - podniesienie znacznego ciezaru, sprint etc. energia do ich pracy pozyskiwana jest z beztlenowych przemian glikogenu czyli sa wloknami anaerobowymi. sa malo wytrzymale wlokna wolno kurczace sie /ciemne/ energie czerpia z [...]

TYDZIEŃ ADAPTACYJNY U mnie duże zmiany, tylko jeszcze nie wiem, czy mnie to cieszy @@-) @@-) @@-) 1. USTAWIENIE ZEGARA BIOLOGICZNEGO Założyłam sobie widełki 23:00 - 7:00 i żeby nie wiem co, się ich trzymam. Jest naprawdę ciężko! Z niedzili na poniedziałak zaspałam o 3:30, co prawda położyłm się o 1 ale problemy z zasnięciem k.o.s.z.m.a.r.n.e. Mimo [...]

[...] (bariera psychiczna, wizja gibania, urwania głowy, zbicia okna, połamania paneli i dziury w ścianie), a przy MC na końcu była walka bardziej o utrzymanie ciężaru niż podniesienie. Słaby chwyt.. Po ćwiczeniach 15 minut aero szybko/wolno. Wrażenia? Po każdym ćwiczeniu czułam zmęczenie ale chwila oddechu i mogłam jechać dalej. Ogólnie [...]

[...] niacyny. Nadmiar Stosowanie przez dłuższy czas dużych dawek może powodować: uszkodzenie wątroby niemiarowość pracy serca dolegliwości skórne (pieczenie i swędzenie) podniesienie poziomu glukozy we krwi Źródła witaminy PP Witamina PP należy do witamin powszechnie występujących w świecie roślin i zwierząt. Najwięcej jej znajduje się w [...]

[...] Im więcej jęków żalu i zmęczenia, tym niżej schodzimy. A potem znowu trzeba wrócić do 10, bo to przecież "10 pompek" :-) Sam trening to technika. Od środy, za niefachowe podniesienie kettla pompuje cała grupa. Niefachowe: na zgiętych plecach, albo z wolną ręką opartą o udo. Nie ma programu. Jest metodyka SFG. Jak ktoś zna ETK, to doskonale [...]

Szajba a co jeśli samo ubieranie/szykowanie się na trening stawia organizm w "gotowości" poprzez podniesienie tętna? Czy to nie tak jak z tym strażakiem? Ja tak mam :-D

Szajba a co jeśli samo ubieranie/szykowanie się na trening stawia organizm w "gotowości" poprzez podniesienie tętna? Czy to nie tak jak z tym strażakiem? Ja tak mam :-D Jedyne co mi do głowy przychodzi to https://www.youtube.com/watch?v=hszBJ3TZ0T0

[...] Clean and press ze sztangą olimpijską (20kg) Zrobiłem 15 w pierwszym i 10 w drugim obwodzie. 5b Rwanie sztangi olimpijskiej (dla tych, co nie potrafią, czyli m.in. dla mnie: podniesienie jak najszybciej płynnym ruchem sztangę z podłogi nad głowę). Za Chiny nie pamiętam ilości, ale bankowo ponad 10. 6a: przerzut opony (nie znam rozmiaru) wskok do [...]

Tu Nierazowi chyba bardziej chodzi o zmanierowanie środowiska, a nie o podniesienie poprzeczki ;-) Nie wiem czy Nierazowi o to chodziło ale w zasadzie mógłbym się z tym zgodzić. Dlatego bardzo lubię oficjalną stronę i fejsbuka StrongFirst. Tam to jakoś tak "inaczej" wygląda.

[...] stolików i zaczął się konkurs wiedzy na temat firmy TREC Nutrition, było koło 30 pytań na które trzeba było odpowiadać poprawie, a stolik Do odpowiedzi był wybierany poprzez podniesienie swojego numerku stoliku do góry szybciej niż inni rywale – jednocześnie trzeba było znać odpowiedź : Następnie po dobrej zabawie wszystkich [...]

[...] przynajmniej, że w przyciaganiu uchwytu do brzucha 35kg to sporo (nie tak jak u nas, że tym ciężarem to szło lajtowo), jednak myślę, że mogę pokusić się następnym razem o podniesienie ciężaru i powalczenie ;-) W face pulls te 15kg też odczułam, było trochę ciężko, ale jak nie ma ciężko to nie ma efektów :-> Następnym razem spróbuję jeszcze [...]

[...] oporu, bez liczenia powtórzeń) 15/06/2017 Od dzisiejszego treningu w kompleksach podnieśliśmy ilość powtórzeń z 6 na 7, a w związku z tym obniżyliśmy ciut obciążenia. Niby podniesienie ilości powtórzeń o 1-dno, ale po siłowym byłam już mokra, a po kompleksach można było mnie wykręcać, do tego w połowie robienia miałam już serdecznie dosyć :-D [...]