podniesienie

[...] 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być pewnym. środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5-7 min min Przysiady ze sztangą na karku - 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x100. jestem [...]

[...] C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - siła znika ale nie jest tragicznie, ostatnia [...]

[...] to wystarczy. W nogach była jakaś "magiczna moc" bo wszystko robiłem lekko bez walki;-) po raz pierwszy nawet zrobiłem łydki 4x40 w serii! Trucht - 9/10,2 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5-7 min min Przysiady ze sztangą na karku - 15x20, 15x60, 12x75, 10x90, 8x100, 5x110 Wypychanie [...]

[...] jak zwykle o 15,30 rozpocząłem o 17,15 na głodnego. Skończyłem dzisiaj dopiero jedną puchę BCAA i preparatu na stawy. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x22,5; 12x30; 10x35; 8x37,5 - był zapas [...]

[...] Witamin - 2 caps Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce + brzuch + aeoroby Trucht - 8/10 km/h - 7 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na poziomej rozpiętki [...]

[...] -1,0cm) 24.03-pas 91cm (spadek -1 cm) 06.05. pas 86,5 (spadek-8,5cm) Waga: 03.03 -waga 94,8kg 09.03 -waga 93,9kg (spadek -0,9kg) 15.03 -waga 91,9kg (spadek -2,0kg) podniesienie kaloryczności 18.03-waga 93,2kg (wzrost +1,3kg) 21.03.-waga 91,5kg (spadek -1,7k) 06.05.-waga 85,9kg (spadek-8,9kg) Najważniejsze, że cały czas do przodu. [...]

[...] 03.05. 06.05. pas 86,5 (spadek-8,5cm) 11.05. pas 85(spadek o 1,5cm) Waga: 03.03 -waga 94,8kg 09.03 -waga 93,9kg (spadek -0,9kg) 15.03 -waga 91,9kg (spadek -2,0kg) podniesienie kaloryczności 18.03-waga 93,2kg (wzrost +1,3kg) 21.03.-waga 91,5kg (spadek -1,7k) wejście na dietę tłuszczową 03.05. 06.05.-waga 85,9kg (spadek-5,6kg) [...]

[...] - 30 g Hi-Tec Witaminy - 2 caps Dania zgodnie z dietą po treningu. Cały trening był z zamysłem 60-70% a wyszło momentami 60-90%;-) Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - cały trening miał być na 60-70% ale wyszło 70-80% i tak wyszło [...]

Pupa na dużo plus:-)), widać podniesienie.

jaj się nie bój poczytaj artykuły jest ich masa i każdy jednoznaczny to że jaja powodują podniesienie cholesterolu to mit jak chcesz bardzo zamienić ryba mięso zamaist jaj

[...] że ciągle ruszam stopami }:-( C. Nie chciało mi się nosić talerzy i stwierdziłam, że od razu wskakuję na 100kg.. o matko przypomniało mi się, jak trudne wydawało mi się podniesienie kilka miesięcy temu 60kg, czułam się tak samo strasznie D. Ogień w du*ie nic innego tu nie przychodzi mi do głowy, bardzo to lubię ale pośladki już koszmarnie [...]

Ja idę na wesele w kwietniu, mam więc jeeszcze trochę czasu na podniesienie pupy i odtłuszczenie pleców, marzy mi się sukienka z wycięciem na plecahc po samą pupę, taka sexy obcisła - zawsze o takiej marzyłam i teraz stwierdzam, ze wreszcie do niej dorosłam:-), ale do takiej trzeba mieć figurę....może zdążę:-%

Wuchta: dzieki za podniesienie motywacji ;) juz postanowilem sobie... cos Helssing: tak tak pol swiata, ale jest tylko jedna taka, na ktorej ci zalezy z calego serca, no ale widocznie jak nasze drogi sie rozeszly to nie byla ta jedyna, skupienie na treningu 100% ;) dzis plecy z tricepsem, zobaczymy... 1 trening z swiadomoscia, ze... jestem [...]

[...] jeszce po kolacji) *ostrowia - 30-40min. przed snem co do Tribulusa ... nie mowcie, ze tribulus to wyrzucenie pieniedzy w bloto. Poprostu, chce to przyjac - nie chodzi mi o podniesienie testosteronu... wiadomo biotech - produkt ziolowy, ma wlasciwosci rewitalizujace, rownowaga azotowa organizmy, mysle ze rowniez przyczyni sie do wzrostu komorek [...]

[...] 1:20 1:04 1. Ok. Znowu guma mi przy sprintach pękła. 2a. Na 30kg na razie się zatrzymam. 2b. Ok. 3. Ostatnia seria bardzo ciężka, nie dość, ze ciężko się wchodziło to nawet podniesienie nogi na stołek było ciężkie. 4a i b. Po każdej z serii biało przed oczami po wstaniu z piłki 5. Cała się trzęsłam. Wrażenia ogólne: Wejścia z dropami to rzeźnia. [...]

[...] Jem tylko mniej i inaczej. Hm...nie wiem jak to Wam napisać, ale przez weekend coś zrozumiałem. Hm.... może tak. Mianowicie jak 10 lat temu ćwiczyłem na siłce, to celem było podniesienie ciężaru, wyciskanie go. Na serię klatki brałem ok. 70kg. Wyciskałem 100kg i byłem happy. Teraz jak na to patrzę, to sądzę, że to był zmarnowany czas. [...]

[...] pomyśleć nad dociskiem stojąc w nożycach. docisk też nieźle, jak się równo ustawię co do centymetra (a co jest trochę trudne) to nic nie boli wykroki podszedłem bardziej agresiv i 130 ładnie poszło końcówkę siadu do 160kg robiłem jak symulacje wybicia a powyżej już normalne podniesienie ze stojaków z wspięciem, może tak być Wodyn ? pompki spoko

Mam tak zły dzień, że nie będzie raportu, mimo tego że micha całkiem zacna. Ale przy złości to lepiej cicho siedzieć. Czy przez podniesienie się pośladków mogę mieć problem z włożeniem spodni na tyłek? Centymetrowo nie ma różnicy, za to nie mogę ich na tyłek nawet naciągnąć. Milego weekendu!

[...] pajacyki pompki bear complex wprowadzony niedawno czyli teoretycznie ćwiczenia metaboliczne, na upocenie i podniesienie tętna - powinny działać odtłuszczająco na sylwetkę. Ale czy budować mięśnie - nie sądzę. Zdecydowanie nic nie nabudujesz bez diety z nadwyżką i przy takich [...]

[...] jak napisalem ze w czasie wstawania najpierw podniosl biodra (przez co podwazylem argument o slabych czworoglowych a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) ow podniesienie bioder w gore przy tym kacie pochylenia tulowia bez rownoczesnego podniesienia sztangi o te sama wysokosc powoduje ze sztanga jest wysuwana jeszcze bardziej do [...]