SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na linie

  • Podciąganie na linie

    Artykuł
    Trening

    [...] skierowane jest ku osobom doświadczonym, które to dysponują odpowiednią siłą. Jednak istnieją pewne modyfikacje, które ułatwiają ruch podciągania na linie. Aby wspomóc podciąganie, można wykorzystać ścianę jako element wspomagający ruch odpychania, który znacznie powinien ułatwić nam wejście po linie. Co więcej, kolejna opcja to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8612 Data: 6/1/2017 9:28:09 AM
  • Wydawać by się mogło, że standardowe ćwiczenia na bicepsy z użyciem sztangi lub hantli to jedne z lepszych rozwiązań, jeżeli chodzi o trening mięśni dwugłowych ramion. Są również ćwiczenia, które pozwalają na kształtowanie ramion i jednocześnie wspomagają funkcjonalność naszego ciała.   Co w przypadku, gdy nie mamy liny? W przypadku, gdy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2/20/2020 2:52:42 PM
  • [...] po macoszemu. Przede wszystkim warto pamiętać, iż nie ma uniwersalnych ćwiczeń. Ogólnie przyjęto, iż dla kompletnego rozwoju muskulatury należy łączyć różne rozwiązania (np. podciąganie na drążku, wiosłowanie i martwy ciąg). Ponadto nawet najlepsze ćwiczenia mogą być wykonywane nieprawidłowo, dlatego nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. W końcu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 9/21/2021 2:46:30 PM
  • [...] na linie (przedramiona neutralnie) biceps pracował tak samo silnie, jak przy podciąganiu podchwytem. Czy podchwyt jest groźny dla zdrowia? Słowo końcowe... Po pierwsze, podciąganie w ustawieniu przedramienia w supinacji (podchwytem) jest groźne dla zdrowia, może przyczyniać się do odniesienia kontuzji. Podciąganie podchwytem jest wykonywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 8/31/2023 2:44:39 PM
  • Początkowy okres treningu cechuje się uzyskiwaniem niezwykłego postępu pod względem przyrostu siły i masy mięśniowej, szybkości i mocy. Niestety możesz ten czas zmarnować i odpowiednio nie przepracować początkowych miesięcy treningu. Co jest ważne, a co można pominąć lub zlekceważyć? Dlaczego jedne osoby odnoszą sukces, a inne nie? Co zapamiętać? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 9/7/2020 11:46:52 AM
  • [...] raz „atakować” w sobotę. Poniedziałek: góra ciała sesja A wyciskanie sztangi leżąc głową w górę lub wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń podciąganie na drążku średnim nachwytem - 3 serie x 6-8 powtórzeń wiosłowanie sztangą w opadzie, średnim nachwytem - 3 serie x 12-15 powtórzeń wyciskanie sztangi szerokim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6093 Data: 5/16/2019 12:11:45 PM
  • Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13648 Data: 10/1/2019 9:29:20 AM
  • [...] nie dotyczy nie dotyczy * - uwaga! W JWK wolno mieć jedną czwórkę z biegu, pływania lub podciągania, inne normy muszą być na 5. Czyli pływasz na ocenę 4, bieganie i podciąganie zaliczasz na 5 (odpowiednio 12 min. i 16 x) (**) – w normach nie ma nic o wchodzeniu po linie, za to taka informacja jest w „poradniku przygotowania kandydatów do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 10/17/2019 7:29:34 PM
  • To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 5/31/2017 3:42:29 AM
  • Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8346 Data: 4/18/2019 10:19:19 AM
  • [...] Film: ćwiczenia eksplozywne dla zapaśnika wg mistrza olimpijskiego w podnoszeniu ciężarów, Oleksiya Torokhtiy. Moim zdaniem najważniejsze ćwiczenia to: podciąganie na drążku (podwieszanie u pasa ciężaru do 50% masy ciała włącznie) wchodzenie po linie (także z obciążeniem) inverted rows jednorącz (odwrotnie wiosłowanie) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 11/8/2019 10:02:59 AM
  • Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/15/2019 10:19:35 AM
  • [...] spacer farmera, uderzanie młotem, skoki przez przeszkody, tory przeszkód, biegi wahadłowe (np. 10 x 10 m naprzemiennego sprintu), wchodzenie po linie, pompki na poręczach, podciąganie na drążku i skoki przez przeszkody w ramach jednej serii po 3-5 powtórzeń każdego ćwiczenia. Czy można chudnąć tak samo efektywnie przez wiele tygodni? No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17710 Data: 2/5/2019 1:07:33 PM
  • [...] łydki, to mamy do czynienia z potężną, dodatkową masą. Istnieją dwa związane z tym problemy. Pierwszy dotyczy nóg jako dodatkowego obciążenia. Jeśli wykonujesz muscle up, podciąganie na drążku, podciąganie na linach, podciąganie na grubych rączkach drewnianych lub podobne ewolucje, czy nawet zwykły zwis na czas, dodatkowa masa, jaką za sobą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 7/25/2021 1:58:31 PM
  • W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 3/6/2023 7:39:18 PM
  • Redukcja bez cardio

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] ciężaru Spacer farmera Uderzanie młotem Skoki przez przeszkody Tory przeszkód Biegi wahadłowe (np. 10 × 10 m naprzemiennego sprintu) Wchodzenie po linie Pompki na poręczach, podciąganie na drążku i skoki przez przeszkody w ramach jednej serii po 3-5 powtórzeń każdego ćwiczenia Ile powinien trwać trening interwałowy? 10-20 minut. Superintensywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19388 Data: 8/18/2018 4:38:55 PM
  • Siła chwytu pozornie tylko nie stanowi problemu dla większości trenujących. Dzieje się tak głównie z powodu doboru ćwiczeń, które nie obciążają przedramion oraz dłoni, oraz nie wystawiają na próbę siły chwytu. Mówię o współczesnych zawodnikach stosujących wyrafinowane maszyny, które ułatwiają wykonanie treningu. Referencje: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17481 Data: 4/19/2017 9:13:03 AM
  • [...] to ciężka praca interwałowa, wygląda lekko na papierze („na ekranie”). Tylko dla orłów Jeśli dla kogoś mimo wszystko te treningi nie są szczytem możliwości, to proponuję podciąganie bez ciężaru (lub z bardzo niewielkim, symbolicznym ciężarem). Tak, to nie żart. To kolejny trening, który wygląda lekko… na papierze. Istnieje w kilku wersjach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 1/21/2020 9:31:50 AM
  • [...] sugeruje się, że taką rolę mogą pełnić warianty wiosłowania, ale trudno się z tym zgodzić. Można być w stanie wiosłować znacznym ciężarem, ale nadal mieć ogromne problemy z podciąganiem na drążku. W krótkim tekście nawiążę do często powtarzających się pytań dotyczących podciągania na drążku. Ze względu na zakres omawianego materiału, kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 11/26/2022 1:19:26 PM
  • [...] Nubret to garstka tych najbardziej znanych. Gdyby dobrze poszukać, znalazłoby się wiele nikomu nic niemówiących nazwisk. Nigdy nie porzucaj ćwiczeń bazowych (przysiady, podciąganie, drążek, uginania ramion) na rzecz maszyn. Ma to szczególne znaczenie, gdyż biceps i triceps są pośrednio zaangażowane w wielu ćwiczeniach. Oczywiście wiele osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24912 Data: 5/31/2018 6:08:32 PM