/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 23.02 sobota Dzień 48 Trening Tym razem obwód na siłowni. Podciąganie przeplatane innymi ćwiczeniami i elementami przeszkód. Łapy zajechane i znowu mega odciski. Oczywiście katar utrudniał ćwiczenia, do tego suchość w ustach i ciagle chciało mi sie pić. Sił tez mniej niz zwykle. [...]
12.09.2012 TRENING C -12/9pow-2kg , 6pow-5kg -50kg/60kg/70kg -37kg:27kg/47kg:33kg/57kg:43kg -15kg/20kg/15kg -25kg:50kg/20kg-65kg/15kg:75kg od tematej pory nie byłem ani razu na siłowni w pracy łeb mi pękała uszy zatkane w dodatku po 38stopni gorączka brak apetytu brak chęci do życia teraz się trochę polepszyło przez weekend, dziś mam na 12:30 do [...]
Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]
iti nie chwalmy dnia przed... ale z pewnością dołożymy wszelkich starań aby impreza nie odbiegała od tych poprzednich. Poznałeś mojego Tatę i on nie dość że wspiera mnie w startach to teraz zaangażował się w organizację. To on będzie prowadził imprezę, razem wszystko planujemy i większość będzie w jego rękach. Dodatkowo moja Pani Dyrektor [...]
15.12.2012 Sobota Dziś trening na siłowni , zamiast piątkowego. Nie miałem wczoraj siły , od rana do godziny 18 w ciągłym biegu. Nie chciałem się na sam koniec dnia dojeżdżać. W czwartek były aeroby , piątek wolny a dziś siłka. Też jeszcze lajtowo , ze względu na łokieć. Jutro wolne. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]
kupicie bardzo solidny sprzęt na siłownie, który wystarczy wam na 3 lata, za około 1500zł. jak się nie ma ze 3500zł do wyłożenia na dzień dobry,to nie ma sensu zaczynać ;) Lepiej poćwiczyć ze 2 lata na publicznej siłowni i jak się spodoba wtedy wyłożyć z 5tyś-7tyś,zwołać kilku młodszych chłopaków,niech płacą pare groszy miesięcznie i po 5-7 latach [...]
Yellowsky - bardzdo dziękuję! Podoba mi sie. Przetestuję pewnie w sobote. :-) Zastanawia mnie jedno. Do tej pory zawsze robiłam trening obwodowy, ew. dwa ćwiczenia na zmianę. Radzisz robic kilka serii jednego ćwiczenia pod rząd? Mam wrażenie, że wtedy mięśnie nie odpoczną mi wystarzcająco. Mam taka zwykłą ławkę w domu - nie jestem przekonana, czy [...]
maxwell1 trzymaj:-P http://img440.imageshack.us/img440/857/sl381963.jpg Jak widać A6W słabo rozwija dolne partie brzucha dlatego będę robił po każdym treningu na siłowni: 1.wznosy na drążku 2.http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=T6WLuKQ-nrM (fajne to ćwiczenie z hantelkami na nogach,testowałem ostatnio na siłowni i nieźle czuć dolne partie [...]
[...] slabiej o 1kg niz ostatnio 5. Tutaj mialem wypadek maly, jak nakladalem obciazenie na sztange to przycialem palec, zdolny jestem. Bo to juz z 3-4 raz przycialem palec na silowni. Skora troche poszla, krew sie polala, odbylo sie bez ofiar. Ale juz nie przesadzajac, to po prostu mam malutka rane Zrobilem oburacz wioslo bo juz lewa reka byloby [...]
Paula no tak mam co roku,zawsze lipiec wolny :-) Taka praca 12.06 DT Trening: 1a. RDL 4x15 40kg/40kg/40kg/40kgx11 1b. Thrusters 4x15 20kg/20kg/20kg/20kgx14 1c. Inverted rows 4xmax 10/9/7/6 1d. Overhead DB Lunges 4x12 7kg/7kg/7kg/7kgx10 1e. Burpee 4x15 15/15/15/15 1f. Rowing 4x 500m 2"06/2"09/2"14/2"22 Miałam szybko nie powtórzyć, a jednak [...]
[...] chciałbym porównać z waszymi propozycjami rozkładu zajeć na dane grupy mieśniowe. Jest to moja pierwsza wizyta u was, tak samo jak za chwilę będę miał pierwszą wizytę na silowni w moim życiu.Będę napewno często tu zaglądał i dzielił sie moimi wrażeniami,ale na początku POMÓŻCIE! Z PODZIĘKOWANIEM DLA KAŻDEGO KTO [...]
No bo u mnie to wygląda inaczej na wakacjach siedzę sobie spokojnie w domu mam czas na trening, regenerację, gotowanie. Nie piję (może parę imprez na całe 3 miesiące wakacji) nie latam wieczorami po imprezach a jeziora to nie mam w swoich okolicach, basen jest ale chyba wyrosłem i nie chce mi się chodzić :-) tym bardziej, że nie mam z kim bo [...]
[...] wypisek, jestem troche podlamany bo przez dolegające mi biegunki mam deficyt energi i spadki motywacji w tym tygodniu piatek - sobota- niedziela byly beztreningowe na silowni. w piatek rano trenowalem mma oraz w niedziele wieczorem. w sobote i niedziele jadłem nieczysto tzn nie mialem "michy zrobionej" bo nie mialem warunkow w kuchni, [...]
czesc corum, no w koncu znalazlas :) 07.06 piatek silownia - gorne partie, nie wypisuje obciazen, bo co trening mi wypada na innych silowniach, a kazda maszyna inna dieta losos wedzony z warzywami i makaronem razowym dziekuje Wam wszystkie za wpisy i pomoc, wezme wszystko pod uwage. doswiadczony kolega po analizie tego co łykam(kaps) stweirdził ze [...]
[...] + 300g warzyw 5. 52g protein - QNT PROTEIN SHAKE 500ml wanilia w szkle :) 6. 170g mielone z indyka + 100g makaronu + 300g warzyw zrobilem dwa treningi - gorne partie na silowni rano i wieczorem MMA po silce : https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-prn1/1016348_619699261388099_1996996111_n.jpg 15 czerwca sobota wolne od treningu [...]
Zabawne jest to, że chyba jedyną osobą, która przykładowo na mr o mówi 'konkurs piękności' jesteś Ty Olek. Dla mnie nie ma w absolutnie nic pięknego, dla Ciebie jest? Szczerze - mam wrażenie, że jesteś w tym dziale tylko po to, żeby pokazać ludziom ćwiczącym na siłowni, że tak na prawdę nie ma w tym ani krzty sportu, a całość można porównać do [...]
Lucky, a tak się bezpośrednio podpytam, czujesz pośladki po ćwiczeniach, szczególnie po treningu z wykrokami i wchodzeniem na podwyższenie? :-> jeżeli nie to polecam zwiększenie zakresu, kosztem ciężaru, u mnie zadziałało :-D u mnie też siłą rzeczy wyjdzie tygodniowy off od siłowni, więc polenimy się razem ;-)
Śnieżka no proszę Cię };-)...w naszym kraju jest już jedna sexi mama, nie śmiem konkurować }:-( Ładne spadki to były...kiedyś, dawno, daaaawno temu. Teraz jest zastój co mnie niezwykle irytuje }:-((( Choć palpacyjnie wydaje mi się że oponka się pomału poddaje. Jutro się znów pomierzę, poważę i może nawet fotki cyknę co by porównać jak to wygląda w [...]
Zmodyfikowałam dotychczasowych trening na takie cuś: I. RDL (hantle lub sztanga) Wiosło (sztanga lub jednorącz hantlą) ściąganie drążka do klatki odwrotne rozpiętki na maszynie HT uginanie nóg leżąc W tym treningu dałbym najpierw wiosło (jeśli byłaby to sztanga) a później rdl. Jeśli wiosło byłoby sztangielką w oparciu o coś - to może zostać tak [...]
Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz
